1 正观和打坐
每天15分钟打坐时间。
随时提醒自己保持正观状态。（用小贴纸提醒自己）
2 放下
诸法皆空。一切开心或者不开心的事情，一切喜怒哀乐，一切生老病死，都是客观规律，都在不断变易中。我不起情绪。来了我接受，离开我接受。当下的我就是实在的我，不留恋过去，不期望未来。
3 事上磨练
让我起情绪的事都是菩萨。让我烦闷，不爽，不开心，难过，失落的事情，让我狂喜，狂怒，激动的事情都是菩萨。都是来磨练我的戒定慧的。
4 住
找到自己人生的真谛，人生的选择。寄我心于是。心可住，亦可离。
为什么我们的心住不下来呢？我们觉得心住的地方是不安稳的，是不长久的。就像租房子一样，在近来的一天就是要走的。
一方面，我们不知道接下来要住哪里，所以心里焦虑。担心搬家过程中所遇到的各种问题。
另一方面，我们知道自己要搬走，不是长住，所以不想装修，不想改进，不想在会变易的事情上着力。害怕做了功夫，等搬的时候还是一场空。
