时间的自由，你才能获得人生的自由。今天我想跟大家分享的主题是一日看人生，这个主题，我曾今在优酷视频上做了一节30分钟的讲座，大家有兴趣可以上优酷去看看，输入关键字，叶武滨就可以找到。
那么我现在进入今天的主题，无论是富人还是穷人，也无论是成功还是不成功，每个人一天的时间都是只有24小时，同样的24小时，也正因为使用它的人，用了各自不同的方式，得到不同的结果，也就造成了每个人很不相同的人生，我们每个人都有很多的习惯，70%的行为受习惯的控制，所以我们的人生，其实都在重复中度过，我想给大家分享一个我的观点，如何过一天就是如何过一生，一天24小时当中，我们能工作的时间并不多，能够用来创造结果的时间也并不多。
上一讲我们谈到了，时间管理的基础是精力管理，因为我们必须透过生活当中的一些习惯，比如说三大习惯，吃饭、睡觉和运动来维持我们的能量，它包括身体、情绪、精神和情感，当然最主要是三大习惯，它带给我们身体的精力，我们透过节律来管理自己的心率，能够让我们精力更高，但是这部分占据我们非常长的时间，一天大概要13到15个小时。
你可以算一算，睡觉8个小时，睡前睡后很多人不止各一个小时，吃饭即使不应酬也要1到2小时，如果应酬3到4小时，那很多人没有运动就更不健康，如果有运动那加起来肯定要13到15个小时。
如果大家能够用好这13到15个小时，那你也可以更健康更有精力去做剩下8个小时当中的要事，这样你的效率会更高，然后你才会有时间去做自己想做的事情，但其实大多数人过着混乱没有效率的生活，他们的习惯很不好，也没有决心改变，所以根本不敢提做自己喜欢做的事情，或者有时间做自己喜欢做的事情。
在易效能管理的各个城市线下课的开场的30分钟，以及优酷的视频，我在给大家分享一日看人生当中，我会讲线上的人生和线下的人生，线下都是由坏习惯组成的人生，当然你也不一定完全中招，不过有部分中招，其实线下的人生就是我讲到的711的生活的状态，早上7、8点甚至更晚，很多闹钟来叫醒你，可惜你就是不起来，你在深度睡眠的时候被叫醒，那当然起不来的原因，是因为你昨天晚上睡得晚，即使你经常想要早睡就是做不到，为什么呢？
回到家躺在床上刷微信，看鸡汤文，凌晨之后再入睡，自然早上就没办法早起，没办法早起，你就无法做到晨间来检视，也就没办法对这一天要干的事情做安排，甚至没有时间去做早餐，早餐没吃好，中午就饿的快，11点就开始低血糖，开始脑子犯糊涂，没有办法工作了，然后你就把工作那些重要的工作拖到后面，甚至即使你开始工作，你也是打开淘宝购购物，和同事聊聊八卦，重要的事情你又到下午，下午呢，精力你也知道不好，我们说过要事就是青蛙，青蛙变得越大越丑，心情变得更不愉快，所以很多人工作时间被拉长了，不得不加班，五点钟有的人高效的就走了，可是你工作没有做完，不得熬夜的状况，你又再次发生，所以呢，一天总是很晚才结束，这就是很多人711的状态。所以，线下的人生，晚睡晚起，没有时间运动，做事不专注，加班，晚上回到家，躺在床上没有勇气结束这一天，因为白天没有干什么有意义的事情，于是继续晚睡，继续发誓要改变日子，然后日复一日的，过着同样的生活，于是开始检讨自己开始变得麻木。
那线上的人生呢，我们讲的非常非常多，我在这里呢，简要的回顾一下，我们是早早的起来，进入了晨间的仪式，洗个冷水澡，冥想，写晨间日记，要么读书要么跑步，最重要的一定是检视自己未来的计划，列出今日的要务，当然我们计划不会列太多，我们只会抓住重点，我们会做收集，我们会去查看自己的日程和计划，然后安排时间吃青蛙，当然我也不见得每天都如此，不过呢有时候呢，我们的时间比较紧张，有时候的工作需要严谨，那我们就过严谨的生活，当然这种早上做计划，做检视自己的时间，我们必不可少，苏格拉里讲“没有检视的人生不值得过”，你说对吗？
能够这么去过线上的人生，那你会让你的人生，每一天都变得更有意义，更有时间，你也会更加的积极，因为除了工作的时间，你有生活的时间，你就可以好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好好陪伴家人，当然这只不过呢，把你线下的坏习惯提前2个小时罢了，把你线下的坏习惯，就是做一个调整，先做要事，再做不重要的事情，先早起，而不是先在床上赖着，所以这就是不一样。
日复一日年复一年，人的差距就大了，所以今天给大家总结一下，我们今天谈的话题叫一日看人生，线上线下的人生不一样，只需看一日就能看出人生的状态。
最后我想告诉大家，科比每天四点钟起床，富兰克林过着晚十早五的生活，迪斯尼老总每天也四点半起床，乔布斯库克都是早起一族，曾国藩每天也早起，甚至说“早起是治家之本，晚起是败家之凶德”，所以，一日之计在于晨，如果你能够早起早上做计划，早上吃青蛙，有节律的安排自己的吃饭、睡觉和运动，你的人生就会变得不一样，这一讲就讲到这里。
心得：
日复一日年复一年，人的差距就大了，线上的人生就是把时间提前2个小时，我目前可以做到早晨起床，开始早起清单事项（晨间仪式），其中非常重要的一项就是晨间日记，在美好的早晨开始安排一天的事情，刚开始做内心会有一些质疑，我可以坚持多久，我这样做会不会被认为是无用功，因为我最终会坚持不下去，不过呢，既然在坚持培养过线上的人生，那就能坚持多久就一直坚持。
有感于我的偶像狐哥，我们在2015年白群认识并结下缘分，因为跑步我们认识，因为趣味相投，让我经常受到狐哥和牛牛姐的关照，亲眼目睹狐哥每天跑步，会自己做表格，记录每一次跑步的数据，还进行年度反思和设立新的一年目标，一年中的每一天都在严格执行。在2015年刚认识的时候，我们都是初次跑长距离，当然狐哥全马第一次成绩340就很好，不过经过四年不间断精进，他的全马成绩越来越好PB308，日复一日年复一年的早起跑步，做力量训练，做瑜伽，跑步早已成为他生命中不可缺少的一部分。当我没有动力继续坚持下去的时候，我希望我可以用狐哥坚持的事例，鼓励我继续走下去。
下图是狐哥2018年的跑步数据统计。
