读了这本书让我更加坚定良好的人际关系的重要性，我们一生会遇见很多人，或有益，或有害，甚至有毒，打造第四层人际关系，对于一个想进步的人来说何等重要。孔子曰：益者三友，友直，友谅，友多闻。

一、人际关系分四种情况

1、孤立状态：很少求助，凡事自己消化，可以给别人力量，但是自己压力很大、很累。

我觉得自己很长一段时间都是这种状态，别人以为你很开心，很强大，其实心里压力特别大，总是在伪装。

2、坏的人际关系：对方对你的能力表现总是打击，被挑剔，消耗你的能量，你就会过度关注自己的表现够不够好。多发生在：恋人之间、父母与孩子、强势的领导

3、好的人际关系：总是对你恭维赞赏，一片和谐，带来短暂的愉悦，但不会带来实质的满足和进步。

4、真正的人际关系：相互关心并富有建设性，有信息和学习的流动。

第1、2、3种人际关系都是坏的人际的关系，经常游离，形成死循环。

我为了逃离第一种状态，努力的去寻找，在演讲班认识了一群志同道合的朋友，在你成思维导图班上认识了一群积极向上的同学，还有我的闺蜜圈，很庆幸自己能够构建第四层人际关系。

二、如何建立第四层次的人际关系？

1、主动求助

面对自身的弱点和脆弱性，并且伸手向外界寻求帮助。

2、暴露需求

了解自己的需求，对自己保持诚实，对他人保持真实，敢于暴露自己的需求，才有可能被满足。

3、学会选择值得信任的对象

我们应该要清楚一点：不是什么人都会和你缔结第四层次的连接关系的。所以筛选对象是一件很有必要的事情。

作者克劳德将它拆解还原成了另一个更便于操作的问题：谁值得你信任？

缔结一段第四层次的人际连接，是建立在彼此高度的互信之上的。克劳德推荐给我们五个因素，即：理解、意图或动机、能力、性格和“业绩”记录。从这五个方面出发，我们大致就能识别一个人对我们而言的可信任度能有几分。

三、第四层次的关系会带来什么?

前三层次的关系总是在消耗我们的能量，而第四层次的关系则为我们补充生活和发展所需的燃料。它能带给我们的这些益处通常都是令我们受益终身的，你也可以借由这些内容来辨别自己是否拥有了第四层次的关系。

1.以自律为基础的自由

按常理来说，我们都知道是我们自己的大脑控制了我们的行为，但同时要明白的是，刺激大脑发出指令的因素却未必出自我们自身，我们很容易受到他人的影响。

而第四层次的关系则更多带来好的影响给我们，处在这一层次的关系中，对方会成为你前进的燃料和真正的支持者，同时也尊重你的自由。

同时，这样的自由是有基础的，那就是你自己本身做到自律。这里的自律是指你需要对自己的人生负责，对大大小小的事情都拥有主人翁意识，在这种意识的驱策下，你会更倾向于做对的事。

这也是第四层次中的人们对你信任的来源，强大的自律能力令他们对你产生信心（起码你知道如果失败，该为此负责的就是你自己），从而他们会推动你获取更多维度上的自由。

2.自由、责任和爱

克劳德提出这样一个公式：自由=责任=爱。即当你拥有自由的同时，你也必须承担责任，而这都是出于爱——是的，“爱”的行事原则就是对他人有益、对自己有益，而不要以任何方式去伤害任何人。

3.这段关系中的每个人都在进步

前三种关系令人低落、堕落的，第四层次的关系要求人们做真实的自己，也将自己的问题都暴露无疑，这使得每个人都能获得符合自己真实情况的有效反馈。

第四层次的关系带来的支持令我们安心，你会想让大脑去思考如何发挥得更好，而不是如何避免被拒绝、避免失败或者避免被指责。

4. 促成阶段性成长

当看到你一切稳定、安于现状时，第四层次关系中的朋友则会伸手将你推离舒适圈，但尺度很微妙，既让你追求精益求精，又不至于幅度大到令你绝望。

这都是处在第四层次关系中的朋友会关心的事情。他们推动你超越已有的成就或者你自己制定的认为自己可以完成的目标。他们敦促你精益求精，但却不会带来伤害。

5.内化的意义

内化是第四层次的人际关系带给我们的真正的奇迹之一。

第四层次的人际关系对我们的影响如此强大，原因在于它们结束之后余威尚存——我们学过的课程、激励过我们的话语，永远地留在了我们心里，它们直接嵌入了我们自身的价值体系和知识体系之中，不自觉地被我们使用，这是真正的获得与掌握，将外部的能量内化为自己内在的力量，心理学家把这个过程称为内化。

外部的声音，支持、限制、纠正和鼓励我们去主动掌握人生，这些声音经由内化而成为我们自己的一部分，供我们任意驱使，从而收获更良好的表现，成为更好的自己。