一，序:怎么样维护大脑健康？
人的大脑是最为重要的器官。它的健康状况关系到人的一生。每个人都希望有一个聪明的大脑。因为聪明的大脑关系重大，特别是在人的成长阶段，学习的状况，进一步的深造，谁都不想输在人生的起点上，人生的每一步都与大脑状况息息相关 。
即使在生命的垂危暮年，脑健康的重要性可想而知， 阻止大脑老化退化仍然极为重要。
可是人生活在社会上，生活的每件事，每个人，特别是重大事件的冲击，人的喜怒哀乐 ，家庭的经济状况，家庭的饮食健康，都会对脑健康产生重大影响。
特别是父母，家庭成员之间的关系处理 ，丈夫和夫妻之间，不同性格的冲击，尤其显得极为重要。
因此要想做到大脑的真正健康，也是困难的一件事，相信通过大脑的不断练习 ，每个人都一定能够改变一生。
在人的一生中，每一个成长阶段，饮食健康营养，对于维护大脑健康至关重要 。根据国外大脑研究记录，通过运动和心智训练改善保养大脑，能够把80岁的人的记忆力改善和恢复到55岁的水平。
脑健康的标准:（用大脑成像扫描图像，来观测确定大脑的状况）杰出心智的特点，包括个人责任心，高度集中的注意力，持续不断地努力 ，有效的社交技能 ，控制个人冲动的动机 ，以及诚实和大脑的创造力 。
健康大脑具有蓬勃的创造力，对生活的洞察力，对事物的分析能力，有创造力的特征是:对创作也会相当持续稳定速度的连续反应，摆脱妨碍创造力的思维惯式，想象力极为丰富似涌泉，它甚至可以想象出诗歌式的幻景 ，各种不同场景的人物 ，习俗和行为。
首先要学会思考，发现思考的不足和空缺。比如说，没有经商的头脑，显然是财商的知识过于贫乏所致。
人得丰富的能力储备，需要具备创造力 ，知识力 ，思考力和良好的记忆力。高创造力是一种扩散性思考 。
人类的思考方式大体分为两种，水平思考和垂直思考。水平思考是一种思维模式，它是不同的思考方法上进行水平移动的思考方式 ，水平思考的方式，要求人们在思考同一问题时，灵活的转换思考角度。
换位思考 ，就是一种水平思考 ，逆向思考和侧向思考 ，也是属于水平思考。
水平思考主要指系统的运用，具体的技巧和工具，还提出新的创意和概念。
垂直思考就是把逻辑思考加以系统化。
大脑的练习要求人们，具有广泛的学习兴趣，对学习兴趣的激发，激发在激发 ，思维的转换能力，表现出快速的阅读能力，显示出超强的记忆能力 ，在人头脑中清晰的表达出来。
轻度大脑障碍，包含了阅读障碍，计算障碍，注意力缺陷障碍，包含注意力不集中和学习障碍等等。
人类是用头脑分析思考解决问题，可是这个能力的大小，它包含众多方面。
本系列文系统的探讨和学习，有关大脑健康的事项和因素。
1，人的品德智商，最为重要的原因是它能给人带来正能量，心情愉快的处理 ，经过的 ，经历的事件和人 。因此它能保证人的情绪的稳定性 。
简单一句话说:人的心情愉悦，才能保证积极的生活态度和做事态度。
2，智商（还包括文商）
它是人们认识客观事物并运用知识 ，解决实际问题的能力。如:观察力 ，记忆力 ，想象 力，创造力，分析判断能力，思维能力，应变能力，推理能力。
通常认为:短期纪忆力，推理能力和语言能力 。包括许多生活常识，理解，算术 ，图像，题目，排列，拼图 ，符号等。
它是一种能力，分析处理观察，洞察，事物的能力。它能看透，看清，复杂事物的层次之间的内在联系，以及任何一件事的发展阶段。
3，情商:情绪智慧或情绪智商，又称:情绪智力。
情商的关键是要具有爱心。
包含人的自信心，独立性，专注力，责任心 ，感恩，抵抗挫折的能力，解决问题的能力 ，同情心，领导力和创造能力等 。
处理人得感情的喜怒哀乐的能力 。许多感情的事，它和理性不同，看起来毫无道理的两件事，其实它有着内在的联系 。
做事有它的道理叫事理，还有做事的情理，如何处理事理和情理的关系呢?
它有时没有道理，没有是非的对错 ，可是因为它因为有爱，有美，因此它可以最大限度的互相容忍。
有情人终成眷属，分分离离也恩爱有加 。有时情感对人的冲击，令人心痛，不可理解而也不可理喻。
情感的冲击，累计起来，这些烙印就会影响大脑的未来行为，人就会采取一些回避，忍让，压抑的情绪。这些负面情绪和偏执的行为 ，可引发负面情绪的连环扣 。
比如:人要倒霉，不走运，就会接二连三持续不断，就是这个道理 。
情商是决定人生成功与否的关键。
4，財商
财商是金融智商的能力，个人对团队认识，创造和管理财富的人。
财商，包括两个方面的能力:第一次正视财富及财富倍增规律的能力，第二是驾驭财富，正确运用财富及财富倍增规律的能力。
财商，俗话说就是挣钱的能力。
财商，智商，情商并列为现代社会能力，三大不可和缺的素质。
财商同金钱打交道的能力。
5，健商
一个人健康智慧及其对健康的态度 ，具备健康意识，健康知识和健康能力。
具体说:体商，心灵上，人缘和性商（由性生活引起的不如意，也会引发疾病不可低估）
人一定要懂得健康管理，人的身体是一个极为复杂的系统。对身体每个部分的保养和维护，都需要有系统的科学知识 。
在这个系统中，自我保健（包括中医养生）健康知识，生活方式，精神健康，生活技能，五大要素缺一不可。
健康大脑的标准:在人生的任何时点上，没有患过精神疾病，物质滥用，以及大脑受到过伤害的病史，没有直系亲属患有精神疾病，任何药物治疗，富有爱心的，建立牢固的人际关系，从不喝酒，努力保持健康的饮食习惯。
在自己的一生中，多个领域不断创造自己的高峰，冲击自己的高峰。
二，大脑疲劳，缺氧和营养不良，睡眠失调和失眠症。
1）用脑频繁，压力过大，生活中不幸冲击 ，使大脑长期处于紧张状态 ，就会增加脑血管的紧张度，从而出现脑供血不足。
营养不良，缺乏三种以上营养素，也会引起大脑功能性障碍。
几乎大部分疾病，都是因为代谢异常 ，而营养不良引起的代谢异常，是最为主要的关键因素之一（及时的营养筛查则是必须）
大脑在紧张工作时会自动清理那些废物，睡眠不足，造成大脑毒素堆积，从而加速大脑衰老。
大脑只是在睡觉时清理废物，良好的睡眠状况，大脑健康的保证。没有足够的睡眠，大脑的疲劳就不能得到恢复。长此以往就会在脑内形成病灶，从而影响大脑功能，甚至导致神经衰弱症。
衰老的大脑没有足够的神经，胶质脑脊液来清理大脑产生的垃圾，这些垃圾就会毒害周围的脑细胞，抑制脑细胞的记忆，规划等功能。
治疗失眠的自然处方:睡前用开水服用0.75克肌醇粉剂（慢慢增加剂量达到2克）它作用是让血清素放松神经地递质 ，对因为抑郁症 ，恐惧症强迫症引起的失眠症有很好的效果 。
重建大脑睡眠模式极为重要，让身体每天都在规律的时间睡觉，在规定的时间醒来 ，而剥夺了自己的睡眠，其实就是透支生命，深睡眠是最好的养生。
2）缺氧是健康的大敌，也是大脑健康的最大阻力。
你若大幅提高体内血液的含氧量，血氧指标提高到正常人的指标的中上水平，健康就一定会得到有效保证。
谈到缺氧，呼吸是人生命体活动的基础 。人的血管状况就显得极为重要，血液状况为重中之重。
没有一个良好的血管状况，血液质量的好坏，就是说能不能把氧气和能量输送到大脑组织，血管状况不好，血液不通，人的气血不足，就不会有足够的脑血流量。脑组织缺氧则是不可逆转的损害 。
人体的缺氧会形成低氧血症，它会形成三个方面的缺氧状况。
a，低张性缺氧，吸入和呼出的氧气不平衡 ，吸入的氧气压力过低。
b，血液性缺血，血氧含量低，血脂高，血稠，这样由血液自身引起的流量流速缓慢。
C，循环性缺氧，循环性缺氧，是一种人体局部和着大部缺氧而引起的功能性障碍 。
如果体内缺氧，作为体内垃圾的一种，体内乳酸值就会超标，造成血乳酸大幅增加，人体就会发酵，成为酸性体质。
身体的缺氧，就会让大脑功能造成影响 ，思维迟钝，记忆力模糊，学习障碍，嗜睡。
3）衡量身体的状况，睡眠状况是一个极为重要的指标。
高质量的睡眠，深睡眠则会保养肌肤，减轻脸部皱纹的最佳方式 。
睡眠不足会引发感冒，肥胖，疲劳慢性疲劳 ，脑代谢不足疲劳，抑郁症，糖尿病，失眠症也会引起身体一系列不适症状。
失眠是健康的最大敌人。
睡眠障碍:表现为入睡困难或者早醒 。短期失眠，一般以短期内压力有关，这种短期失眠会持续数天，数周，一般一个月内情况就会好转。
慢性失眠是一种持续性的，成为慢性失眠症 ，导致失眠的原因。
比如，压力，焦虑，睡眠不规律，明确失眠的病因是诊断和治疗的关键 。
几种失眠症状表现状况:
a，难睡性失眠
多数表现为，上床以后脑子越来越清醒 ，过去的事像电影一样不停在脑子里显现，从生理病理的角度来看，这种失眠又叫皮层性失眠，大脑皮层处于兴奋状态。
b，浅睡易醒失眠
这种症状表现压力过大，生活中不幸，主要是安不下神，睡不着缺乏深睡眠。睡觉时老在翻身，似睡非睡。
C，早醒性失眠
早醒表现为是一种严重的焦虑，抑郁，肝气的躁狂。肝脏失去弹性，不是多梦，就是魂不守舍，要不就是早醒。
中医对这类症状:舒张释放气血，多吃辛辣酸味，山药，莲子等。
抑郁焦虑和其他精神和情感性疾病引起的失眠，放松练习，是改变人过于紧张 ，思虑过重的一种很好方式。
其中包括呼吸，放松训练，想象放松训练，冥想，渐进式肌肉放松 。
人的精神長期紧张，必然有紧张引起的因素，认知行为疗法是一种心理疗法，这种疗法的核心，就是疏解大脑病症的根本原因，它对于改善失眠，睡眠状况有积极作用。
心病还需心病医，从本质上讲:脑代谢的障碍 ，是由于压力过大，大脑紧张，焦虑不安而引起的慢性疲劳 ，通过疲劳又引发一系列症状，包括注意力不集中 ，做事安不下心，焦虑症，抑郁症。
（中医治疗失眠症极为有效，对此有兴趣的话请看下集）
（未完待续）
