叶老师发布了“情绪”这个话题之后，收到很多小伙伴的留言，询问如何来控制自己的情绪。大家不要着急，今天叶老师先来和大家分享情绪是怎么回事？它是从何而来？叶老师要和大家声明一下：他并不是专业的心理咨询师，只是从他过去的十几年的学习经历中去总结、去践行，让他有受益，所以拿出来和大家分享。同时也非常感谢过去培训过程中所有老师和同学。
上一节课叶老师说到生活中的10%我们无法掌控，而另外的90%是由我们对所发生在自己身上的事情如何反应决定的，是可以掌控的。那么它需要如何来掌控呢？当然它需要一个训练的过程 ，今天叶老师就来和大家谈一谈。首先叶老师想告诉大家，90%的反应是一种自动化的反应，所以用脑是无法控制的，了解到了这一点，我们就可以知道了解背后的机制是多么重要。所以叶老师跟大家分享了一个公式：发生了一件事件90%是抗拒的，如果没有经过训练，更多的抗拒是负向的。我们需要了解我们抗拒的是什么？其实它的背后是我们的信念和认知，正是这种信念与认知造成了我们的自动化反应。更多的反应如果是基于抗拒，那一定是负向的，比如抱怨、指责、评判、高高在上、对错、批评等等，本质上自己是对的，别人是错的，为了求自己的存在。那么这种反应背后的特点是什么？有这样几个：第一是越抗拒越持续，当我们越抗拒这种情形就会越持续，会产生连锁反应，以至于会把90%的力量用在负向抗拒上。这就是“受”，受到一定程度就变成难受，难受到最后就会变成对抗、争吵。第二是谁不舒服谁解决问题。当然不是通过对抗来解决问题。具体如何解决叶老师将在后面陆续分享。第三点是解决问题的核心和源头，那就是自己是一切的根源。如果我们不能用这样的思维，我们就还是抗拒的，还是在自动化反应当中的。只有明白自己是一切根源的时候，从这点出发，去了解对方，然后让对方来了解自己，叫做知彼解己，这也是高效能人士的七个习惯当中的其中一个习惯。我们要从双赢思维角度去寻求方案，后续也将会展开这些要点进行学习。叶老师今天还建议大家做一个作业：从今天开始的晨间日记当中去记录下自己发生什么会抗拒，抗拒的到底是什么？比如有的人抗拒唠叨，有的人抗拒丑陋的东西，有的人抗拒别人的低效率等等。请把它们记录下来，之后可以结合后面的几讲来进一步学习。
好了，今天的分享就到这里，如果您觉得有帮助，请关注易效能微信公众号和叶武滨时间管理精品课，我们明天见！
