今天是什么日子

起床：4点45分（被闹钟的鸟叫声吵醒，但比较自然，不突兀，而且心里告诉自己已经睡足六个小时了，这样早起就没有丝毫的压力。）

就寝：22点12分（晚间写总结，时间日志第二天的计划，泡脚后安心入眠。）

天气：天气晴，空气良，大风黄色预警，温度9-15℃，日出时间6点15分，比昨天又晚了一分钟。

心情：心情很好，妻子因为我前天没有回微信，晾了我一天，昨晚在我真诚的认错并付出实际行动改变后原谅我了。越来越体会到家庭关系的重要性了，家庭是后勤是保障，如果家庭关系处理不好，整个工作和生活状态都不好，所以人际关系特别是家庭关系是我们必须投入时间和精力精心经营的重要组成部分。看着家人幸福愉快的笑容，心里所有的烦恼都烟消云散了。

纪念日：准备养成泡脚习惯的日子（因为做销售工作，经常出差，泡脚的习惯很难坚持，但在家的日子，坚持培养自己每天晚上泡脚的习惯。）

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点之前起床  131/365

2.跑步700公里：558/700

3.阅读纸书50本：36/50

4.每天阅读纸书30页：123/365

5.写作：写作日更  110/365

6.投资资金已完成年度目标。

本月重要成果：

1.早起：23天（标准5点前起床）

2.跑步：97公里

3.阅读纸书：5本《拆掉思维里的墙》《小强升职记》《时间管理手账》《练习的心态》《学习之道》

4.每天阅读纸书30页：完成目标  23天

5.写作：完成日更25天，每天写晨间日记，也算是每天的成功日记，计划日记，总结日记，心情感悟日记，每天都写的很认真，当做一天中非常重要的事情在做，爱而非坚持。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；2个番茄钟

2.阅读纸书50页；3个番茄钟

3.读书笔记《学习之道》，葱鲔火锅笔记法和拆书便签法综合利用；3个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

写作  晨间日记D109 1788字  59分 30字/分

跑步5公里  41分（8分/公里）558/700

阅读《刻意练习》42/24-137

84页  132分（1.6分/页）

阅读纸书84页  132分（1.6分/页）123/365

财务检视

上证指数2603.8

华夏银行8.06

交通银行5.95

光大银行4.05

民生银行6.34

启迪桑德10.76

京东方A2.78

股市涨涨跌跌不必萦绕于心，重点保持关注，寻找市场错配。

人际的投入

家庭关系的经营是一个很重要的课题，需要投入更多的时间和精力来与妻子、孩子们好好相处，孩子们真的非常可爱，和他们玩耍也很开心，但有时总控制不住自己的情绪，担心他们玩得太过，没有轻重，害怕他们肆意嬉闹时受伤，有时还总是忍不住要吆喝他们。也许更多的原因是我还没有融入他们的世界，还是以一位父亲的态度来审视他们，这是需要自己学习的地方，以孩子的眼光和触觉来融入他们的世界，可能这辈子都不一定能做到，但我想尽可能的感受一下。

开卷有益-学习/读书/听书

《刻意练习》阅读纸书和阅读电子书的感觉完全不一样，越来越发现最喜欢的还是纸书，喜欢在书页中写自己的感悟，喜欢留下阅读的痕迹，这样从心理上觉得自己真正阅读了。我理解的刻意练习就是有清晰明确的目标，有准确可控的衡量标准，有一个成熟的市场，有技艺精湛的导师可以帮助我们制定训练计划，并及时给予正面的反馈，及时帮助我们走出舒适区，但又不会离舒适区太远，保持在一个“甜蜜点”上，持续不断的进步；我理解的心理表征就是一整套清晰完整的标准程序，越清晰越具体的程序，越能引导我们更快的进步。比如写作的心理表征，我觉得可以和写作转盘六要素联系起来，让写作转盘六要素形成一套专门的流程，只要一写作就运用转盘六要素进行，按照六要素去检验写作的效果，并及时修改不符合的要素，不断的改进自己的写作水平。鉴于此，我打算写一篇关于跑步的文章，一篇按照六要素认真准备的文章，不知道什么时候能写出来，也不知道会写的怎样，但这个就当做是我的一个练习，第一个刻意练习吧！虽然不标准，但还是可以改进的。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日16590步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步5公里，步行5公里）

今日饮食：豆浆，牛肉包子，煎蛋

好习惯打卡

早起

跑步

写作

阅读

时间统计法

时间日志

成功日记

晨间日记