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年前看了一本很有趣的书《蛤蟆先生去看心理医生》。乍一看以为是本童话书，但仔细读来却发现本书是以动物故事讲述我们生活中常见的抑郁症以及抑郁症的自愈过程。

生活海水一样不会总是那么一帆风顺，很多时候一些小事都会让我们产生消极情绪，甚至还会抑郁。在外人看来平淡喜悦的外表，其实内心早已百孔千疮。

就像本书的主人公——蛤蟆先生。他是一个在外人看来亲切、随和、善解人意，对朋友永远不会说“不”的人。但突然有一天他的朋友河鼠和鼹鼠来到他的庄园却发现：屋子里是一个他们从未见过的有史以来最悲伤的蛤蟆。

蛤蟆大眼睛半睁着，神色黯淡。他总爱在家穿的板球毛衣上沾满了食物的油渍。从前神采奕奕，时尚热情的蛤蟆突然变了一个人，他深陷抑郁，不可自拔。

在河鼠和鼹鼠的帮助下，蛤蟆找到了当地的心理咨询师——苍鹭，围绕着“人生坐标”游戏，“我是谁？”“我活成了什么样？”等一系列自我剖析的话题，蛤蟆先生的自我疗愈之旅也从这里开始了。

01

我到底活成了谁？

很多接触过心理学的人都知道，我们童年时代的经历会跟随我们一生。别说遭受家庭暴力的童年才会有阴影，其实我们第一监护人父母的一举一动都会对我们今后的人生产生深远的影响。

就像蛤蟆先生刚开始去苍鹭那里咨询，苍鹭单刀直入的就问他的童年经历。

蛤蟆的祖父算是现在的创一代，独立经营一家企业，而且做的风生水起，祖父在当时也算是个小有名望的商人，到了父亲那一辈，也把公司管理的有声有色，所以父亲对蛤蟆的要求非常高，他希望蛤蟆能够有能力传承好祖父留下的公司。

苍鹭问蛤蟆小时候父亲是怎么对他的，蛤蟆表现的非常生气：“父亲说我是个废物，说了我和我朋友各种难听的话，还说我最不会做的事就是管理公司！”

“你记忆力的父亲是怎样的？”咨询师苍鹭问。

“他很严厉，总对我不满意。我一直都渴望他的爱与关注，却从没得到过。我母亲挂在嘴边的话总是‘现在不行，西奥，你没见你父亲忙着吗？’而父亲一喊‘西奥菲勒斯！’我就吓的两腿发软。”

“那你的母亲呢？”苍鹭问。

“好在母亲对我要慈爱得多，我还记得她抱过我几回，可绝不会当着父亲的面抱我。父亲在时，母亲对我就比平时严厉，这让我感到内疚和担忧。我永远不明白自己做了什么事才导致她对我突然态度大变。"

蛤蟆先生继续说道："不过她其实还是个很有趣的人，我记得她陪我玩，尤其是打扮得漂漂亮亮唱歌给我听的情形。有一回父亲突然走进房间，她便立刻打住了。一直到今天，我还会常常感到莫名的内疚和担忧，和那一回的感受一模一样。”

心理学研究表明，小时候缺爱的人，长大后更容易发展出不健康的亲密关系。过去糟糕的情感体验会一直引导我们的行为模式，如果没有得到良好的引导，我们很可能无法正确的爱别人，无法正常和人相处，而且会不断重复父母错误的行为模式。

就像蛤蟆先生，他在朋友面前看似很热情，很开朗，但从深层次来说，他内心非常自卑，他渴望展示自己的能力，所以说的话做的事其实是在炫耀自己，而一旦做错事就会立刻产生内疚情绪，他害怕自己会像小时候一样，不被爱。

就像蛤蟆自己所说的：“除了顺从我父母的意愿之外，我还总是想要取悦他们。我想让他们满意，为我骄傲。也许这就是我变得爱炫耀的原因。”

这些都是童年经验留下的骨子里的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。有诗人曾说‘孩子是成年人的父亲’，或许就是这个意思。

就像蛤蟆其实从小在从商的家庭里长大，理应拥有商人的气质和作风，但做事却经常犹豫不决，还经常会做出出格的事情，这就是潜意识在向父亲进行报复：“哼，你说我不行，我就偏不行让你看看！”

而咨询师苍鹭解读到：“所有这些行为策略实际上都是从我们童年发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到危害。我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式。”

童年的阴影是否牢不可破，一旦拥有就无法再摆脱？当然不是。

在咨询开始，苍鹭就非常严肃和认真的问蛤蟆先生是否自愿来到这里，只要是来访者自发自愿的想要来到咨询师身边，想要找出自己生命的真相，想要打破僵局，那么改变就会发生。

02

到底能不能跳出这个怪圈？

在咨询过程中，苍鹭向蛤蟆先生抛出了2个关键性问题，第一个问题是：“我是怎么看自己的？我好吗？”，第二个问题是：“我是怎么看别人的？他们好吗？”

这2个问题会形成四种组合：

１、我好；你也好。

２、我好；你不好。

３、我不好；你好。

４、我不好；你也不好。

咨询师苍鹭在白板上画了一个坐标图：“这是一个坐标图，上面有四个‘人生坐标’，就是我刚才所描述的四种情况。我们现在要做的就是探究并梳理出这四种情况的含义。”

一切的关键就在于这个‘人生坐标’。一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。

苍鹭打了个比方，比如有些人知道喝醉酒第二天身体会非常不舒服，但还是会去喝酒。一些酗酒的人其实非常清楚喝完酒第二天自己的状态依然非常糟糕，但他们还是会用这种方式来伤害自己，从而自证“我不好”。

就像我的一位朋友说过，知道自己暴躁的脾气在职场上肯定混不好，但肯定要撞一撞南墙自己才会知道问题。其实她已经非常清楚自己的问题了，但却要用撞南墙的方式再去自我证实一遍。

而蛤蟆所在的状态正是：我不好，你好。

这样的人通常是低自尊人群，他们觉得生活对他们不好，却更善待别人。就是我们常说的，处在这个象限的人认为自己是生活的受害者，所以他们就玩那些会把他们变成受害者的游戏。

他们会竭尽全力地选择怀念那些另自己悲伤的事情，而选择性失忆地忘记那些美好的事情。而且看待任何事情，他们总会从负面出发，从来不会看到事情好的一面。

蛤蟆先生也看出了，这种活法看起来很容易让人抑郁。

苍鹭回应道，“玩这个游戏的人确实会抑郁。他们认为自己的人生被不好的力量影响，无法掌控人生，这让他们焦虑，觉得自己不够好。”

但有没有办法跳出这样的人生模式呢？

“如果你能为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。”苍鹭说。

“那我的父母呢？我能对他们做什么呢？要怎样做才能弥补我？”

苍鹭回答：“原谅他们。”

一切的源头就在自己。

03

你可以打破人生魔咒

在后续的咨询过程中，当蛤蟆不断指责自己身边的朋友，比如灌如何对他盛气凌人，总要当面指出他的错误，把他置于尴尬的境地，甚至在他患抑郁症期间，灌还要求他放弃他喜欢的森林学院理事长的工作，这像极了他的父亲。

但当时蛤蟆还处在“儿童状态”里，内心即愤怒，又不敢挑战如父亲般的灌，只能默默忍受之一切。

而咨询师苍鹭为他点破了最大的谎言：没有人能让你不快乐，是你自己选择了让自己不快乐。“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”看清这一点，才能逃脱我们给自己判下的、心理上的无期徒刑。

苍鹭一连串的问题让蛤蟆产生了新的思考和探索。他开始思考自己到底想要什么样的生活，自己心底真正喜欢做的是什么？

在最后一次咨询中，蛤蟆一改往日自怜自爱、自认为无用的状态，明显比过去感到快乐、坚定、更有力量，他不再像个孩子一样，而是勇敢地向苍鹭表达出了自己的感受。

尽管他也表达了对苍鹭这种提问方式的不满，也让苍鹭上了一课，但这样的转变让蛤蟆真正走进了“成人状态”，勇敢的为自己的人生负起了责任。

当灌再次来到庄园要求他放弃森林学院理事长一职时，他也能不带任何情绪地表达出自己非常喜欢这份工作的想法，并非常坚定的告诉灌自己能够比之前做的更好，这样的表现让他也感到吃惊。

抑郁症痊愈后，他的好朋友河鼠、鼹鼠等也来到了他的庄园，他们一起畅谈了人生理想，此时的蛤蟆先生不再迷茫，他决定要让自己忙碌起来，在事业上大干一番，虽然不是父亲想让他管理的那块，但确实是他的人生目标。这让他的朋友们也感到欣慰。

早期的蛤蟆先生，在朋友眼里，是一个常常犯浑、爱自吹自擂、不敢与獾对立的人，经过治疗，他开始有了自己的主见，懂得倾听，懂得为自己的选择负责并学会控制自己的情绪。

就像著名心灵导师张德芬说过的“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”没有人能让我们产生不好的感受，除非他们用武力来威胁你。说白了，是我们自己选择了愤怒、悲伤、难过、无奈，我们自己主宰了一切。

如果要更好的理解自己，就需要跟自己的情绪联结，并理解这些情绪。这些情绪就像长的很丑的被忽视的小精灵，如果你从来不去正视他们，总是试图躲避他们，那他们就很喜欢跟着你来来去去。

但如果你拿出成人的勇气直面他们，虽然他们长的很丑，但你还是应该直视他们，去理解他们，他们就会像灵魂找到了归宿乖乖离开，不再回来。

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。当你你真正找到了力量和勇气，表现得像个大人而不是一个孩童，就说明你成长了，在你宣告对自己拥有主权的那刻起，你便能独立行事，成就人生的事业了。

其实我们每个人都会像当初的蛤蟆先生一样，拥有不同的“人生坐标”，在每个不同的人生阶段会处于不同的“自我状态”里。

但最终我们都会遇见那个指引我们走向“成人状态”的“苍鹭导师”，治愈自己的心灵，让我们相信“我好，你也好”，让自己有力量去改变自己的人生，活出本自具足的真实自我。