#4记得小时候用镰刀割麦子，弯着腰，一把一把地割，抬头往前看，看不到边，所以心里就开始着急、厌烦、疲惫。长辈告诉我，低头割麦子，看手中的麦子，别往前看，可以往身后看。转身看去，原来自己已经割了那么远。

    我特别喜欢的一个比喻，人生就好像你手里捧着的一盏水一样，你看着它一直在漏，你所做的只是，能让它漏的慢一点而已！——《奇葩说》刘可乐

在这个世界上，"有的人活着，但他已经死了；有的人死了，但他还活着"，在有书君眼里，维克多·弗兰克就是这样一位永远活在我心中的伟大人物，因为他的那本著作：《活出生命的意义》，不仅仅留给后人简单的故事和知识，更会帮助人们去思索自己人生中最有价值的地方。

本书的作者，著名心理学家弗兰克尔是20世纪的一个奇迹。纳粹时期作为犹太人，他的全家都被关进了奥斯威辛集中营，父母、妻子、哥哥相继死于毒气室中，只有他和妹妹幸存下来。就是这段经历让弗兰克尔不但超越了这炼狱般的痛苦，更将自己的经验与学术结合，开创了意义疗法，替人们找到绝处再生的意义，也留下了人性史上最富光彩的见证。

《活出生命的意义》大致分为了两个部分，前半部分写了作者在集中营的经历，而后半部分则是教会读者如何去找到生命的意义 。

第一部分　在集中营的经历

作者弗兰克尔曾有一段极少人能够体会到的人生经历。那就是在二战德国纳粹------奥斯维辛集中营中的生活。相信很多人和有书君一样，一听到奥斯维辛集中营就能感觉到那种强烈的死亡气息。书中有一处细节让有书君印象深刻。作者说：“有一天监狱的一个狱友告诉作者他做了个非常清晰的梦，梦里有个声音告诉他1945年3月30号我们会得到解放。他满怀希望的告诉作者，并且坚信3月30号自己会获得解放。”可是距离那天越来越近的时候，他开始生病，高烧。3月30号那天他陷入昏迷，第二天他死于伤寒。书中提到，集中营里死亡率最高的时刻，都在圣诞节前后。不是因为流行病，而是因为多数犯人都天真的以为能在圣诞节前回家，随着希望越来越渺茫，犯人失去了勇气，变得沮丧起来。这严重减弱了身体的抵抗力，导致死亡。作者就在那里遭受了常人根本无法体会的绝望，但是他最终奇迹的生存了下来。而支持他活下来的，并不是坚信有一天可以从集中营走出来，而是他找到了生命的意义。

说到这里，你可能不会相信，集中营那样一个炼狱般的地方里，大概也只有死亡，煎熬，恐惧和绝望，哪还会有什么意义啊？但是作者在书中却提到了不一样的场景：有些人进了集中营，虽然肉体忍受着地狱般的折磨，但精神却依然高贵、独立而平静

弗兰克尔的这本《活出生命的意义》，现已被美国国会图书馆评选为最具影响力的十本著作之一，并入选香港大学必读50本图书。到今天，它被翻译成24种语言，销量已达1200万册。下面有书君就带着大家一起来了解这本书。

书中描绘了很多集中营中你无法想象的场景，例如面对死亡时候人们的表现，对待每次转移名单的态度。人们开始变的冷漠，麻木，嫉妒，自卑、易怒。甚至就连身为心理学家的作者处在那样的环境下也经常想打人。你肯定也会说，是啊，难道大家还有其他的选择吗？作者却在书中给了一个肯定的答案：有的。即使在这么艰难一个环境中，还是有人会走过每一个屋子安慰别人，把自己最后一块面包给了别人。虽然这种人不多，但足以证明，生命里有一样东西是别人不能从你手中夺去的，而这个就是你人生最大的自由，那就是：在任何环境下选择自己态度和行为方式的自由！

第二部分　意义疗法

书中的第二部分，作者通过对比精神分析法，列举出很多事例揭示了什么是意义治疗。有书君来举一个书中的例子给大家听：

一位年老的医师患了严重的忧郁症。两年前他最挚爱的妻子死了，从那之后他就一直无法克服丧妻的痛苦。弗兰克尔在想怎样帮助他的时候，避免直接将什么人生意义的哲理灌输给他，而是反问道：

“如果是您先离世，而尊夫人继续活着，那会是怎样的情境?”

他说：“喔!对她来说这是可怕的!她会遭受多大的痛苦啊!”于是弗兰克尔回答他说：“现在她免除了这痛苦，那是因为您才使她免除的。所以您必须付代价，以继续活下去及哀悼来偿付您心爱的人免除痛苦的代价。”

老医师紧紧地握住弗兰克尔的手一言不发，然后平静地离开。这个例子就充分的说明了一个道理：痛苦在发现意义的时候，就不成为痛苦了。 所以，作者在书中给出了对人生意义的理解，就是要负责，要接受生命的追问。

有书君来总结一下，发现生命意义的三种途径：1.建立或投身于某项事业中；2.体验某种自然文化，或者学会去爱与给予，3.勇于承担责任和痛苦。就像在集中营那样恶劣环境下生存下来的俘虏，他们都是认定了自己的生命有一定的意义：也许是为了未知生死的亲人，也许是为了追寻自己的事业……

在本书的后半部分，弗兰克尔已经不是当年那个集中营里被编号为119104的待决囚徒，而成为了让人的可能性得以无限扩大的圣者。这位历经沧桑的圣者对生命充满了极大的热情，他67岁开始学习驾驶飞机，并在几个月后领到驾照。80岁竟然还登上了阿尔卑斯山。对比而言，处在尚算幸运时期的我们，在看过这本书之后，是否应该学会好好珍惜当下，体会身边那些“彩色的阳光”呢？

纽约时间比加州时间早三个小时

但加州时间并没有变慢

有人22岁就毕业了

但等了五年才找到好的工作

有人25岁就当上CEO

却在50岁去世

也有人迟到50岁才当上CEO

然后活到90岁

有人依然单身

同时也有人已婚

奥巴马55岁就退休

川普70岁才开始当总统

世上每个人本来就有自己的发展时区

身边有些人看似走在你前面

也有人看似走在你后面

但其实每个人在自己的时区有自己的步程

不用嫉妒或嘲笑他们

他们都在自己的时区里，你也是

生命就是等待正确的行动时机

所以，放轻松

你没有落后

你没有领先

在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时

你听过“一分钟法则”吗？这条法则的大致内容是：如果你发现做一件事情需要花的时间不到一分钟，那么现在就去做。

通常来说，这都是一些小事，比如把你的大衣挂起来，把床整理好，把水杯倒满，或者回复其他人的信息。但是正如很多人所知道的那样，这些小事却经常无法引起你的注意，当你最终真正想要去做这些事的时候，往往要花上大把的时间。

所以从本质上来讲，“一分钟法则”就是告诉你要去立刻完成那些你在此时此刻觉得讨厌，更愿意去拖延的小事。

我第一次了解到这一理念是在几年前，但是在最近，我才打算尝试一下。听起来很简单，不是吗？所以我决定花上一整个星期的时间，按照这样的方式去生活。

我是一个在“一些事情上”很有条理的人，但是也会忽略，或者是拖延很多小事，尽管在某种程度上，我其实很想赶紧把这些事情做完。比如说，当我正在做晚饭的时候，我想着的是吃晚饭就洗碗。但是当我把饭吃完之后，我很有可能把这些需要洗的盘子一直留到第二天晚上（然后就是第三天、第四天晚上）。

所以坦白讲，我一开始有点不敢遵循这个法则，因为这样做我的私人时间会被打扰。但是我也希望自己能有一些动力去做这些小事情。我安慰自己说，就算我讨厌这样的做法，也不过就只有七天而已。

但是现在，我决定一直坚持这样的习惯。我发现的事情是：大部分的小事都不像它们看上去那样让人讨厌，而且最后的结果也值得我在这些事情上所花费的每一分钟。

你会发现，5分钟里居然能做这么多事情；每晚拿出20分钟窝在沙发躺尸的时间，能够让你不必在周六花整整一个早上的时间，去处理一个星期积累下来的琐事。

以下是“一分钟法则”是如何帮助到我的：

当我拿出某个东西（比如剪刀）使用的时候，用完之后我会放回原处：

你可能觉得这不是应该的吗？不过对我来说，我才刚养成这样做的习惯。举例来说，我有一天晚上我打开亚马逊的包裹后把剪刀忘在了厨房柜台上，这种事情我经常做。但是当我把包裹收起来后，我发现了躺在那里的剪刀，所以我多走了几步，把剪刀放回了原位。

每天晚上，我会把所有餐具进洗碗机，把当晚使用过的锅具清晰干净，然后在早上的时候把干净的餐具放回原位：

把每一个盘子放进洗碗机里不需要多长时间，只需要快速冲洗一遍，然后放进去就可以了。早餐用的碗和勺子、午餐用的容器、还有晚餐用的盘子、叉子和刀子，算在一起也只需要一分钟时间。

餐刀这样的小物件和砧板的清洗大约每个需要30秒的手洗时间，然后放在毛巾上晾干，所以我会后洗它们。在这个时候，如果遇到盘子比较大，水比较热，或者海绵上泡沫太多的问题，我也会去想办法处理。

我每天晚上都会擦厨台：

当水槽里和厨台上都没有了盘子之后，我就会发现残留的碎屑和污迹。只需要花不到一分钟的时间，我就可以把厨台擦干净。还有两天晚上，当我把常规工作做完之后，我发现我还可以把水槽擦拭一遍。所有的这些事情，都用不上一分钟的时间！

“一分钟法则”告诉我，对垃圾进行分类：

我住的地方的垃圾房味道很重，有的时候还有老鼠，所以我会尽可能地远离那里。但是我会回收所有的东西，因此当我拖延了一个星期（或者两个星期……）之后，要扔的酒瓶、草莓包装盒、还有牛奶盒就会堆成山。不过这两次的情况有所不同。我决定花上不到一分钟的时间，用环保袋给垃圾分类。虽然我承认在第一次采用这样的办法时，把袋子取下来然后再倒空花了超过1分钟的时间，但是第二次，当晚真的完成垃圾分类之后，我只需要拿着钥匙，然后把袋子从厨房里拿出来就可以了。

我锻炼之后的脏衣服不会再被留在背包里。我会把衣服拿到洗衣房，然后把背包挂起来：

我锻炼之后的典型做法是这样的：把背包扔到卧室的地上；如果需要的话，把衣服换掉；然后吃点东西。在下一次锻炼之前，重新在背包里找到已经散发着气味的衣服。但是在“一分钟法则”的监督下，现在的做法已经变成了这样：打开背包，把被汗水浸湿的衣服拿去洗衣房，然后把背包挂在衣柜的挂钩上。换衣服，吃饭，然后继续接下来的生活。

我几乎每天都会整理自己的床铺。但是我找到了一个更简单的方法来完成这件事：

我承认在上周五的时候，我稍稍赖了个床，所以没有收拾床铺。不过在那个星期的其余几天里——包括周末，还有这个星期目前为止的几天，我都做了这件事！我很喜欢在回家的时候，看见一个整齐的床。没有什么比这更能让一个小小的房间看起来清晰而整洁了。

我确实简化了“整理床铺”的定义，所以花的时间要少很多。大部分的晚上，我都不需要盖沉重的羽绒被，所以第二天早上的时候，我只需要把它叠起来，然后放到床尾就可以了，不需要把它铺在床单和被子之间。不过看起来，依然要比混乱一团要好得多。

在几年之前，我放弃了有很多装饰的抱枕，因为我认为大部分时候，他们都被我扔在了地上。如果我有一天认为它们可以让我的床铺更加完整，我会考虑把它们从包裹里面放出来的。

在工作时，我会立即处理那些只需要简短回复的邮件，并且立即设置拒接连锁活动邮件（注：一种垃圾邮件）：

我目前的工作并不像其他的工作那样受到邮件很大的影响，而且我习惯于立即回复邮件。但是我们确实收到过很多类似于“欢迎某某人！”的邮件，而人们通常都是隔几个小时或是几天回复邮件。这样，这些垃圾邮件就会一直出现在我收件箱的顶部。我之前一直都是无视这些邮件，虽然他们确实让我感觉有些心烦。

不过现在，我会在需要的时候回复一下邮件，然后立即设置拒收（这会彻底让它们消失在我的收件箱里）。

和以往相比，我喝的水更多了，因为我总是会把杯子重新装满水：

这算是我工作日的一个日常。在一天开始的时候，我会接满满一杯水。但是在喝完之后，我常常不会立即重新接满水。但是事实上，这花不上我60秒钟的时间。

就算稍微多花了一点时间，这也是让我离开工作区域，稍微休息一下的好方法。

一天的工作结束之前，我会花时间去整理我的电脑和桌子：

收拾所有的垃圾，把我的水杯放进储物筐里，然后删掉我电脑里面不会再用的图片（这算是我每天写稿的一个副产品）。

如果你也希望得到一个更加整齐干净的空间，让你的待办事项列表更短一点，并且不花太多的精力，我认为“一分钟法则”绝对值得一试。

当然就像所有的理论一样，我也理解其他人对此可能会有不同的观点。但是实际上，这样做几乎不用任何成本，而且在最后，你会发现这真的很值。如果你对此感到些许恐惧，那就像我一样，先尝试着做一周，甚至是三天，去观察这是否是你想要保持下来的习惯。