「 阿 雅 说 」

最开始接触柔术时，

经常听到“以小博大”、“杠杆原理”之类的方式推广柔术，你练了很久发现：

然后你每天努力练习技术，

终于满怀信心，挑战下馆里那个比你重40kg的大块头。

结果被虐一脸。

那么，你还相信柔术可以“以小博大”吗？

由于我被摩擦的经验有限，所以今天的内容，有请远在海外的一位黑带Nicolas，用深入浅出地举栗子的方式，为你讲述他眼中“练柔术最大的谎言”。

 · 这 很 柔 术 ·  

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 “技术不是万能的”

你可能不想听下面的内容，但作为柔术教练，我的工作是与你分享我认为的关于柔术的真理，而不是虚假的谎言。

一般的运动能力，尤其是力量，在柔术表现中起着巨大的作用，并且经常可以克服技术。在我看来，力量和技术一样重要，甚至有时候大力出奇迹！

Part1 ：技术流的我 | 我的经验

我一直在训练近二十年，成为了一个柔术黑带。我认为自己是一个技术流，并且努力让自己的技术尽可能科学和准确。

有时候我会强行发力去做一个技术。不过，我没有养成这种习惯，因为我知道力量的重要性以及如何更好地把力量用在柔术中。

但在我的脑海中，仍然有一种“柔术不用力”的理想。这种时候，感觉非常好。但我知道这只是一种理想。

是的，世界上最好的柔术者肯定都是有很好技术的。但他们无一例外都是非常强壮的人。由于先天条件和努力训练相结合，他们都异常强大。

大多数时候，这个等式是我的经验：

我知道你还不相信我，下面我会试着用举例子的方式来说明我的观点。

下面请跟着我一同想象，想象两个训练者Steve和JoJo的柔术情景。

 Steve：

从5岁开始训练柔术，13年里，他每周训练持续6天。

18岁的他，体重200磅(90kg)，赢得IBJJF棕带·中等重量的世界冠军。击败了所有的对手，并在赛后被授予黑带。接下来的一年，他在黑带无差别比赛中对阵Buchecha，并用飞身十字固击败了他。

他学习了所有的技术，并吸收了他们所有关于压力、时机、和身体力学的智慧。

 JoJo：

JoJo是一只10岁的银背大猩猩。体重400磅(180kg)，从未接受过柔术或其他武术训练。

假设，我们可以向Jo讲述柔术规则，让他同意与Steve举行一场表演赛。我们甚至可以假装为他准备一件特别的道服。

你觉得谁会赢这场比赛？

如果你认为史蒂夫会用他的“无敌技术”击败乔乔，那就是妄想。JO的身材和力量优势，是不可能通过技术来战胜的。

你知道世界上所有的柔术技术，但你也打不过大猩猩。

好吧，显然刚刚那是一个很不现实的场景，它永远不会发生。但是没关系，从我自己的经历来看，这里有一些真实世界的例子：

2013年，我亲眼看到世界冠军女黑带被一个相同级别的男性紫色腰带，在6分钟的实战内，被降服十次。这个女生几乎没有任何机会。

是因为“女子不善于柔术”或是因为“男性比女性好”呢？ 当然不是。

这是身体素质的问题。男性的睾丸酮水平远超于女性，因此拥有更强壮的肌肉组织，除此之外，其他和女性接近。

我的自然，健康的体重大约是203磅。 有时，由于各种原因，包括力量训练计划，肌酸周期或假日过度放纵，可能会高达218甚至220磅(100kg)。

我一直保持训练，并且非常注意我的柔术是如何受这种变化影响。我可以直接告诉你：我的体重越大，对抗越容易。

Part2 ：以小博大 | 格斗的误解

这种误解同样存在于其他格斗。很多武术告诉你，一个小个子或虚弱的人学习一种秘密技术，将会让他们击败更大，更强壮的坏人。

这往往很吸引人。

在20世纪，一个巨大的工业就建立在这个基础之上，各种疯狂的（和无用的）武术系统被包装并出售给容易受骗的西方人。 尽管MMA的柔术等帮助清除了许多格斗中的假象，但仍受其影响。

其中一部分原因是由于柔术学院商业模式。尽管柔术中存在着强大的竞争，但bjj学校通常是建立在教学和对实战培训上的，因此，这个行业的早期先驱者会夸大生活方式的这些方面，而忽视其他方面，这也不无道理。

Georges St-Pierre的教练Firhas Zahabi曾对我说过：

“随着柔术馆的发展，我们第一次看到一项格斗运动，在训练中少了体能健身的部分。”

是的，绝大多数柔术馆中，都会忽视体能训练。它可能作为热身的一部分，带你做一些自重训练，俯卧撑什么的，但这其实远远不够。

看看职业拳击手和摔跤手，体能训练通常是他们训练的最大组成部分，而小部分才是对练。

Part3 ：柔术战斗力公式的演变

Royce在UFC早期的表现惊人，让一些人相信：你确实需要懂技术。

在我看来，Royce赢得了比赛，因为他打的比赛看起来像这样：

* 这里的体能指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。

通过第二代MMA，公式已经改变，因为大家已经开始学习柔术。

比赛开始更像这样：

而在现代MMA中，我们经常看到的情况是这样的：

Part4 ：杠杆妄想

所以，我想和你说的是：

“杠杆是力量的乘数，而不是力量的创造者。”

杠杆意味着更有效地利用力量，前提是你得有力量。

如果没有足够的力量，你甚至无法启动杠杠。这就是为什么在柔术中“实力vs杠杆”这个概念，只是荒谬而已。

不过，不要灰心丧气。

坚持练习柔术是可以自然地增加你的体能。虽然你的基因里可能有些局限，但只要通过科学努力的训练，仍可以把自己变得更强。比如通过：举铁、攀岩等方式。

真正的格斗家是想尽一切办法变得更厉害的人，其中就包括让力量变强。

柔术也一样，只有技术是远远不够的。如果你想成为柔术中最好的选手，让力量变强是你最基本的训练。

<End>

· 阿 雅 说 ·

之所以发这篇，其实是因为上周有位妹子给我留言：

看到以上留言，心里不能赞同更多！

很多男生在初学柔术时，没办法掌控好自己的力度，拼尽全力地roll，真的很有可能伤害到对方女生。就算她已经学了很久，但也希望你知道：

也希望你可以保护好馆里的女生，毕竟练柔术已经不能整容了，请不要再让她们毁容。

同时这也是教练需要思考的问题。如何安排训练计划，可以让体格悬殊较大的伙伴安全、有进步地练习~

当然最重要的是：学会控制节奏，收放自如。

* 本篇内容经过翻译、加工，95%还原作者原意。

假如，你不练柔术了...

如何只用一句话，激怒可爱的柔术人？

小心你身边坚持柔术的女生！

一不小心，喜欢上了我的柔术教练

为了奶粉钱，她30岁开始打MMA，成为最能打的中国妈妈。

* 本文来自公众号：这很柔术（Bjjiscool）。