最近看了《煤气灯效应》这本书，起初只是对书名感到好奇，想看看“煤气灯效应”到底是什么，没想到读了几页竟被深深吸引。
你相信在亲密关系中你可能正在被操纵吗？或者你是操纵者？这本书可能会给你答案。该书讲述了亲密关系中一种潜在的模式——煤气灯效应。所谓煤气灯效应就是操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱并且困惑，达到控制你思想和行为的目的。简单来说就是操纵者基于你们之间的关系做出的让你达到被控制的目的，这种模式的操纵者一般是伴侣、家人、朋友或者领导。
其实，煤气灯操纵表现得像一种霸凌行为，但又不同于普通的霸凌，它的操纵者或许是真的爱你关心你，他们往往是以自我中心，只相信自己是正确的，他们希望你认可他，相信他，只是他们的目的往往是为了自己，但往往表现得让你感觉是为了你好。生活中的煤气灯操纵现象其实很常见，比如你男朋友发现你和异性一起吃饭，你男朋友很生气，让你以后不要和他来往，并且删除了关于他的联系方式，实际上那个异性只不过是你的同事或者同学。好像表面上你男朋友是为了让你们感情能够更稳固，但其实他只是以爱你的名义剥削了你交朋友的权力与自由，可是你却认为他这种行为是爱你的表现，非但不生气，反而更在乎他。
从某种层面上说，煤气灯操纵是一种道德绑架，只是他的范围仅限于亲密关系之间，你和他不知不觉就形成了“煤气灯探戈”，你们彼此维持着这种状态，明明有时候已经感觉对方不尊重自己，但又会产生一种“对方是为我好”的错觉。那么为什么我们明知道已经感受到这种关系的痛苦，但又不去摆脱它呢？
情感危机或许是其最常见也是最主要的原因。你害怕孤独，害怕被抛弃，害怕离开这段关系你会变得更糟糕。这就好像结婚多年的一位女士，她的丈夫经常在醉酒之后对她破口大骂，她感受到极大的侮辱，她想过离婚，但她又觉得离开他之后她再也找不到一个更好的男人，因此她自我安慰：他还是爱我的，这一切只是因为他喝醉了，等他酒醒后他会认错并保证不会有下次了。可惜下次还是一样。当然还有一个重要的原因是长期在这种操纵之下，人会变得怀疑自己，变得没有自信，会找各种各样的理由去解释操纵者所做的一切，并始终相信他。
那么怎样改变这种关系呢？方法有两个，第一个就是离开他，但往往这个方法实行起来比较困难，因为这个情感危机的代价太大了。第二个方法就是试图从自己开始改变。前面已经说过这种关系是你们彼此共同维持的，不要一开始试图改变他，从自己开始。那具体可以怎么做呢？首先要明确你们之间的问题，这种问题往往让你感受到痛苦、得不到尊重；其次是你要对自己好一点，哪怕对方伤害了你，你可以爱自己更多一点；接下来你要做的就是直面自己的情感，如果你真的爱他，就真诚的告诉他；再给自己多一点勇气，多一点力量，表达自己的想法。事实上，你们对某些事情可能永远也不会有一致的看法。只要你们在沟通、倾听、给与对方足够的尊重，无论情绪多激动都不是问题。
煤气灯操纵者可能确实虐待了我们，在交流方式上有很大问题，但同时，他们也确实给与了我们爱、情感、关注、建议、历练或安全感，或许没有特别的理由，但他们就是能感动我们。面对亲密的人，我们可以多一点尊重，少一点伤害，努力一下或许就会变得更好。但你要永远记住：不要让你的自我价值依赖于他人的认可。即使是你最爱的人也不行。
