有个邮件要发，几分钟就能搞定，结果新建邮件以后，看看手机，刷刷微博，过了大半天，邮件还是个草稿。
有个方案要做，但就是不愿意马上着手去做，上上网，聊聊微信，等快到最后期限老板催了，才匆匆忙忙的开始搭框架、写方案。
明明任务就摆在眼前，可是总是想拖一拖，不到最后一刻，是绝对不会提前完成手上的工作的，事实上，大部分职场人士或多或少都有“职场拖延症”。
01
何为职场拖延症
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。意为“将之前的事情放置到明天”。
拖延症这个毛病，很古老也很新。
“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”，早在明代，在钱福的明日歌中便提出了“拖延症”这个概念。
日积月累的“职场拖延症”，不仅影响工作效率，更影响个人职业发展。
02
职场拖延症的原因
对于拖延症的成因，远不止一个懒惰那么简单。
害怕开始
有些人缺乏自信，往往会因为担心自己做的不好而迟迟不敢动手，这种逃避的惰性思维，往往又使自己产生了挫败感，当别人开始催促或者受到同事的质疑，就更加不敢开始，只能选择继续拖延。
过度自信
与害怕开始的人不同，有些人有自信在压力下工作，认为自己像弹簧一样，压得越紧便弹的越高，到最后关头，效率反而会大大提升，但对其他同事来说，就会产生工作上许多的不协调。
得过且过
面对一些费心的工作或者自己不喜欢的任务，也会产生拖延的心态，认为事情到了最后总会被解决，于是不到最后一刻便提不起精神来处理这些工作。
很多人会为自己的“职场拖延症”找各种各样的理由。
例如自己对工作要求完美，需要更多时间去构思；自己过度自信，错估了完成工作所需的时间；工作琐事太多，打断了自己的工作安排，但是对于职场人士而言，这些只是借口而不是理由。
03
和“职场拖延症”说再见
分清轻重缓急
建立轻重缓急的表格，把要做的事情都列下来，按照事情的重要程度来制定完成的时间。先做重要的的事，然后做次要的，没时间的话，那些可做可不做的事情就可以直接不用去做了。
设定目标并且分解目标
有拖延症的人就是做事没有规划，做到哪算哪，完成多少是多少。
接到任务开始做之前，先给自己设定完成的时间、标准、质量。并且详细分解目标，大目标化解成小目标来完成。
设置多个方式监督自己
把事情重要分清楚了，目标也分解了之后，剩下的就是行动，拖延症缺的就是马上行动的能力。
设置多个监督自己的方法，比如电脑前写几个大字，提醒自己要做的事。在自己能听到、能看到、能想到的地方都给自己设置好提醒。
找他人来监督自己（最有效的方法）
前边几项都是需要自己主动，拖延症的人，即使知道了改变的方法，在行动的时候恐怕连这些方法都会拖延吧，比如给自己设置两点的闹钟，结果设闹钟的动作都被拖延了。
对付拖延症，找到你的同事或者领导，告诉他们你自己的困扰，处理一些重要紧急事务的时候，多催促你，设定目标、时间、标准和要求，督促自己完成。
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