悲观和乐观的人是天生的么？乐观的人在工作、家庭、生活中都可以得到更多实惠，他们不惧挑战，享受竞争。那悲观的人是否只能坐以待毙，好消息是即使是悲观可以通过认知疗法来通过乐观的解读方式来替代悲观的解读来变成习得性乐观，享受生活。
8岁以前的儿童都是乐观的，他们几乎不会抑郁，倒头便睡，这是生物进化的结果，儿童的乐观可以让他在任何艰难的情况下有活下去的勇气和信心。所以那些妄想回到童年就可以无忧无虑的同学们，几乎是不可实现的。
那悲观存在的价值是什么呢？悲观能更稳定的描述这个世界的现状，乐观会夸大对世界的控制度，但我们需要悲观的人来确保不会有重大的认知偏差造成大祸。
在同等的状态下，乐观还可以促进我们身体的健康，在健康状态不那么良好的情况下，乐观还可以反向促进疾病的治愈，希望真的是世界最美好的东西。
习得性乐观需要不断训练，首先感知造成你悲观的事件，然后记录在这些事情发生的时候，你对自己的内心对话，然后将那些普遍的、永久性和人格化的评价转化为偶发的、一次性和非人格化的评价，停止攻击自己，找到证据，或是其他可能的原因，反驳攻击自己的想法，从而可以达到乐观向上的目的。
抑郁症来自于对自己的过度关怀和对团体的不够关心，拿时间、金钱来让他人出头、拿第一实现团体的幸福，是很难做到的。为团体奉献的越久，越会找到生命的意义，越不会抑郁。我们需要道德慢跑，像坚持慢跑一样，身体不会太舒服，但是坚信长久的坚持会给我们的健康带来益处，以这样的方法来滋养我们的道德。
习得性乐观会帮助我们跨越心中无形的高墙，那么不如意的事情就会变成你成功的跳板。
我们需要的不是盲目的乐观，需要弹性的乐观、审时度势的乐观，在不是大祸临头的悲观时刻，给我们勇气努力和向前，而不是恐惧和抑郁；在需要悲观的时候适度悲观，为我们的人生加油打气。
