作者：Eckhart Tolle 这是一本值得反复读，我非常喜欢的书.
那我们应该如何从痛苦中解脱出来？
1、变得有意识，观察让你不舒服任何的情绪和想法，对自己的思维和情绪状态有觉知。
每天问自己：“此刻我很自在吗？”“此刻我的内在发生了什么事？”
你的内在没问题，外在才会正常顺利。先内在，后外在。
当你有整个人都感觉不好的感觉，请停下来，问问自己的内在发生什么事情了？
2、接纳当下，痛苦来源是对当下的抗拒和本体意识的丧失有密切的联系。
当你对现状不满，你有三种选择：从这种状况离开、改变它、完全接受它，你必须选择其中一个，必须现在做出选择，保持你内在空间的清洁，就是不纠结，不消耗你的能量。
放下内心所有的抗拒和完全接受你的“此时”“此地”，放下那些喂养小我的痛苦，这叫做臣服。
臣服不是懦弱，先从内心摆脱消耗的能量，才能获得新的精神力量。
你的压力大吗？压力的产生是由于你在“这里”，却想去“那里”，你在当下却想着未来，这一种让内在分裂的方式。享受当下的高能量，你可以工作，动，跑，充分的享受当下的时刻，当下才是真实的存在。
常见的无意识思维逃避
1、你经常会想到“万一”，如果是的话，你就是在认同你的思维，思维把自己投射到未来的情景中，并创造了恐惧，你是无法应对这个未来情景的，因为它压根儿不存在。它是一种精神上的幻觉。
2、你是一个习惯等待的人吗？等待下一个假期，等待下一个工作，等待孩子长大，等待一份好姻缘
任何一种形式的等待，都是让你无意识的在你的此时此刻创造一种内心的冲突，你不要此时此刻，而是把希望寄托于未来，通往生命和本体的唯一途径是当下。
所以放弃“等待”这种思维状态。
可以用精通情绪的远观技术，来破除这种思维模式。
什么是当下的力量？
它是你临在的力量，是你从思维模式中解放出来的意识。
