预习的文章两篇，理解好习惯的价值
- 《成长，从扇贝网开始》：http://blog.hiddenwangcc.com/archives/769
- 《时间开销记录1000天纪念》：http://blog.hiddenwangcc.com/archives/1702
一，习惯的重要性
道 个人成长，价值积累
术，自我管理，效能
器，习惯养成，投入产出比最高的手段
二，甜面包TMBRT模型
人类行为本质甜面包TMBRT模型和习惯应用3R模型都揭示了人类行为的本质，想要了解为什么好习惯无法坚持下去要从行为本质下手，抓住本质才能真正理解问题发生的根源并且从根本上去解决问题。通过掌握这个模型去解决这个过程中产生的一系列问题，各种为保护小我的触发行为和奇葩行为都可以去解释，让生活更加高效。
关于本质导向，建议阅读：
- 《�个人成长6大元规范》中的第六条，地址：http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2768
涉及一本书，象与骑象人
象指代人的感性，骑象人指代人的理性
如果感性不想动，站住了，骑象人很难去驱动它。
关于TMBRT模型的细节：
- Trigger：触发器
- Motive：动机
- Behavior：行动
- Reward：奖励
- Trigger`s Sensitivity：触发器敏锐度
在守株待兔故事里，如果我是这个农民
触发器，兔子撞死了
动机，每天是否还有兔子撞死
行为，我把兔子捡走
奖励，获得兔子
习惯，每天去树边捡兔子
习惯不能坚持，就是模型外延的行为部分不能持续，中断了，习惯养成就失败了。
根本原因
如何驱动大象，让大象往一个方向前行呢？
首先坚持这个字让人有压力，给人负面的情绪，安静而持续的投入，不要让努力变成哗众取宠的工具，其次，坚持的目的究竟是什么，再次，目标是否稳定。最后，设定让大象害怕。
触发器的问题
因为一件事情的失败说自己是个失败的人
环境中没有志同道合的人没有激励感，抽烟的例子
贴很多标签激励和提醒自己，最后导致触发器无限，最后定义自己无能。
行动本身的问题
1在计划养成中的三个阶段，要渐进。
2不了解行为的各种规律，三阶段规律，行为和意志力之间的规律，认知不到位
3过程中的大量风险没有防范
奖励出问题
1自己做好一件事情，没有给自己鼓励
2应该奖励行为却鼓励了触发器。忽略学习本质如何提高自己效能，在意打卡或物质奖励。
三，十分有用的工具
思维编程法if…then…
如果要在12点刷微信，我就去做十个思维脑图
如果我想吃东西，我就去喝杯水
只要有问题解决不了，就可以用这个工具，在理性状态下对思维进行编程甚至多级编程。
如果想要落地，一定要行动。规划一个习惯，期待五天的训练营，在确定一个计划的时候，把后面可能出现的风险都打消。
易仁永澄老师的术语和方法特别多，一个知识点还没有理解吸收，另一个规律方法又出来了。先记录下来，每天坚持做吧。相信按照老师给出的方法和工具去做，经过一段时间的，结果自然而然就会出来。就像训练营的口号，慢慢来持续做。
