有人说糖尿病是不会死的癌症，让人生不如死。糖尿病本身不可怕，可怕的是他会诱发的各种并发症，甚至诱发癌症。
其实糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，其长期存在的高血糖，会导致身体各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍等。
也许有人认为糖尿病离自己很遥远，或者认为老年人就会得糖尿病，预防起来很困难。其实这两种想法都是错误的，如果不注意自己的健康，糖尿病很容易找上我们的。
那么如何预防和打败糖尿病呢?
适当运动锻炼
肥胖会增加患2型糖尿病的概率，当然也会导致高血压、高血糖等症状，所以适当运动锻炼可以很好的预防患糖尿病。
而且运动是控制糖尿病公认的一个行之有效的手段，每天可以爬爬楼梯、多出去走走，进行一些有氧运动（快步走、游泳、广场舞、自行车等）和拉伸练习（运动结束后进行肢体各部位的拉伸放松）。
当然也应注意运动强度不可过大，如果不能坚持每天锻炼一小时，那么也要保持每周至少3到4次，锻炼贵在坚持。
糖尿病患者需要注意的是早上不宜空腹锻炼，容易发生心脑血管意外或者因低血糖昏迷，可以吃完早餐后散步一会再进行锻炼。
健康科学饮食
养成健康科学的饮食习惯，保持健康的体重，是我们能远离糖尿病最有效的方法。
平时可以多食用一些新鲜的蔬菜、水果和谷物，瘦肉（如里脊肉）和低脂奶制品。
有条件的可以自己根据自身情况，制定一个健康的食谱。
定时监测血糖
如果患有高血压，尽量每天监测一下自己的血压，实在没有条件，一个星期也应保证3次左右。
如果不知道自己有没有高血压的，可以用专业测压仪测试一下，以便早些预防或者治疗。
不同年龄段的血糖控制标准也就不同，如果血糖血压出现异常，应该早些去专业医院咨询医师调整药量。
按规定的时间和剂量服药
糖尿病病人一定要掌握好服药时间，否则，就可能起不到我们期望的降糖效果。
另外，擅自停药还可能引起血糖骤然升高，引起昏迷，甚至危及生命。
因此，糖尿病患者应严格按照医生要求的方法和剂量坚持服药，而药物剂量的调整，应在医生指导下进行。
坚持戒烟
大家都知道吸烟有害健康，不仅对呼吸系统和心血管系统有严重影响，吸烟还会导致人体各个器官的供氧总量减少，使胆固醇和血压升高，从而诱发糖尿病。
如果你现在还在吸烟，就挑战下自己，加入一个戒烟的队伍吧！
告诉朋友和家人你的戒烟计划，找小伙伴们一起戒，这样成功率会大很多。
通过科学的运动和饮食规划，不仅能预防糖尿病，还能减少糖尿病患者的药物依赖，甚至可以不吃药、不打针就能控制我们的血糖问题。
（简宝玉写作群日更打卡第28天）
