最近一个月，我遇到了比较严重的情绪问题，这一次我没有再次崩溃，通过情绪的调整，为了解决问题，我很理智的做了决定，但当我发现所做的决定会给我带来更严重的情绪问题时，我做了更重要的人生决定，将自己从矛盾的焦点上拉了回来。我很庆幸，这一次，我短时间内就解决了情绪问题。
回想2年前，我曾经一度被负面情绪打倒，想不通，走不出，困住了自己，也影响了身边爱我的亲人，因为这些负面情绪，我失去了自信，出现任何问题总是认为自己做的不够好。最近我常常想，之前遇到这些情绪问题时我是怎么样崩溃的，我又是怎么样走出来的。不得不说，我最要感谢的是时间，这些情绪基本是被慢慢淡化的。但是现在我会反思，如果当初的我愿意走出自己的舒适区，愿意多沟通和交流，主动调整情绪，我可能不会被负面情绪困扰那么久。
而现在，再次遇到情绪问题，我可以在很短的时间内就解决问题又是为什么，我总结有如下几点：
1. 情绪日记/ETA脱困四问：书写下自己的情绪和来源，让情绪客观化，帮助自己脱离情绪的控制，面对客观事实。
2. 同理心：最近遇到情绪问题，我有一位最亲密的伙伴，能够理解我、安慰我，站在我的角度思考，甚至能够和我产生一样的感受，让我得到了最大程度的认同。
3. 信任感：因为对伙伴的信任，相信对方一定能够理解我，因此比以往更愿意主动倾诉，而不是自己钻牛角尖，把自己放在受害人角色上不能自拔。
4. 成长：随着年纪渐长，经历的多了，看问题的角度也发生了变化，不会再事事追求完美，而是更加关注自己和爱的人的需求与感受。
在赋能班，这次的课程其实更多的是传递给我们解决情绪问题的底层逻辑，因此也让我对于自己的成长有了更深层次的理解。所以，赋能班不仅仅能告诉我们自己有多少不足需要改进，也能让我们看到我们成长的深层次原因。
