年初有没有给自己定下一个任务，我一定要每天看一页书，一定要早起，我一定要早点到公司...
然而什么情况呢，三天打鱼两天晒网，新的一年继续又给自己定下了这样的计划，有没有呢？
到底是什么阻碍了我们行动的动力，为什么刚开始自信满满，没有过一周都已经懈怠？
原来我们人体大脑有一个基底核，他拥有一个充裕的体系，会根据某个固定的暗示，哪些行为可以用固定习惯代替。但是固定的习惯会让你只不过在做一件事情，根本不知道他会把你导向成功还是失败。
其实习惯是大脑在寻找省力的办法。大脑会一直寻找最省力的方式。如果让大脑自由去发挥，大脑会让所有行为都变成习惯，习惯可以使大脑得到更多的休息。我们在早年形成的不断重复和强化的习惯，又被一些偏好系统所支配，这些固化的行为自动运转，他无声无息的控制着我们每一天的大多数行为。这就是为什么我们一直在说改变，但最后又回到原点的原因。到底能不能做出改变呢？改变能否成功呢？
原来习惯有一个回路，包括三个要素
第1个要素是暗示，当一个暗示出现时，我们大脑就会自动选择，让我们的行为自动运转。如果大脑自动选择的是已经练习好的一个毫不费力的一个动作，这个结果就会向好的方面发展。
第2个要素是惯常行为，也是刚才说的大脑自动支配的一系列动作，所以我们要想形成一个好的习惯，那么我们的这个惯常动作就要去刻意练习，刻意练习到我们想要的一个结果。
第3个要素是奖赏，也就是说当一个暗示出现，然后自己去做了一系列动作之后，要给自己一个大大的奖赏。这个奖赏有助于大脑去选择，也是一系列动作结束后的一个仪式意。仪式感通常是充满幸福感的。
所以当我们要养成一个习惯时，我们就要利用上面的三个要素，设计一些环节，某一个行为一出现，就让身体去做已经设计好的一连串的动作，这个动作要早于大脑和身体之间的纠结之前完成。
比如早起，习惯早起的人，闹铃一响或手环一震动它就可能立马跟着在惯常的行为立马坐起搓耳朵穿衣服冷水洗脸洗鼻孔，犹如像洗了冷水澡一样的感觉。然后再让自己听一段优美的音乐或者是喝一杯咖啡总值这个奖赏是自己最喜欢干什么就可以干什么。
好啦，你明天可以试一下，设计你的一个好的习惯环节。
