本周学习了止观，即观察修和安住修。
一方面对于观念的观察修，以前认为按字面理解重点在“观察”是把正确的观念放在生活中观察，然后得到验证后，巩固正确的观念。现在清晰了，观察修的要点在于经过如理思维后的“调整”二字，通过结合现实人生的不同角度思维正确的观念的利益和错误观念的过患，把原来错误的观念调整为正确的观念。另一方面，安住修以前认为就是不断重复。现在清楚，观念的安住修是当观念调整为正确的观念后，正确的观念的力量由于不熟悉，力量还很弱，这时候要通过不断的重复、训练、让正确的观念的力量得到强化、直到形成如潜意识般任运自如。那么，后面转变为行为、心态就变得水到渠成。二者的配合就形成了，导师所说的窍诀：调整—安住—熟悉—调整—安住—熟悉。
其次，当我了解了观察修和安住修的功用后，一是有信心解决我自己的错误心行和生活不良习惯，因为我开始看清它们形成的套路和用止观解决的方法。二是深刻感受到止观其实就在生活的方方面面之中。
我开始有意识的在生活中运用止观：比如我有一个不良习惯是说话的时候，会说“信不信我揍你”，让朋友感觉很不舒服。我就想这个行为的背后一定有一个错误的观念——觉得“恶口对自己没有影响，还挺好玩的”，而背后的错误心行是嗔心引发的对人语言和意识上敌意。于是我思维这个观念的过患，不仅会巩固我的嗔心，也会让身边的朋友不舒服。思维改变观念的利益，会有清净的口业、会广结善缘等等。经过一系列的思维，我开始觉得这个不良习惯不好，愿意去改变。于是，我把背后的错误心态“嗔心”替换为“慈心”，遇到想说的时候，我就替换成“愿我无敌意、愿我无危险”的慈心训练。几天的熟悉下来，我还运用在其他可能“恶口”或“恶念”场景中，感受到了慈心的利益。并且愿意安住在正向的心行上，不断熟悉把这培养成我的习惯。
