我们得了解大脑，要知道什么部分在做决策，调节压力，控制冲动。第1个部分叫前额皮质。是发展出语言逻辑推理能力的一个部分，这个地方叫领航员。如果是用前额皮质再进行决策，那么你是冷静的理智的，可以控制和约束自己的，但是这个地方有一个特点就是压力过大的时候它就掉线了。
前额皮质掉线以后，有藏在脑子中间，后面的杏仁核接手，杏仁核是情绪化的。如果压力过大，持续长期的存在压力，这些压力就会分泌更多的压力荷尔蒙。如果压力持续存在，肾上腺就会一直分泌皮质醇皮质醇就像身体为了长期作战而引入的原菌，它的浓度在人体内慢慢上升，帮助身体应对压力。
一般来说皮脂醇水平在45分钟之内恢复正常，但是如果一次保留几天几周甚至几个月就会容易导致问题，长期较高的皮质醇水平会弱化海马体内的细胞病，最终杀死他们，而海马体是创造和储存记忆的地方。在急性压力下，学生会产生学习上的种种困难。
大脑前额皮质的发展是你要让他有掌控感，有选择权，能对自己的很多事情做决定。一个人冷静，理智，成熟，看起来像大人，是因为他的大脑前额皮质层增长了。
一个人每天被呵斥，被威胁，他处于紧张的状态，大脑前额皮质停止工作，离线不发育，把所有的决策权全部交给杏仁核，杏仁核的办法就是斗争或服软。
让一个孩子拥有自控力，要让他的前额皮质得到足够的发展，这个发展来自于你给他足够的选择空间，让他有掌控感。
做一个顾问型的父母。我那么爱你才不愿意跟你吵作业的事。
权威型的管理就是支持而非控制。不用所有的事都按照父母的想法来办，父母的责任是给孩子讲清楚，你有这么多的选择，这些选择会带来什么样的结果，不用威胁，不用夸大，讲明白就好，他有决策的权利。
要保证给孩子无条件的支持和关注。学会让孩子自己做主，在他做主的时候要学会讲三句话，第1句你特别懂你自己，你可是自己的专家。第2句是你脖子上长着自己的脑袋。第3句是你想要让生活中的一切都有条不紊。
我不能因为爱你就放纵你的决定，因为你这个决定听起来实在不太靠谱。孩子出现特别不靠谱的行为，自私的行为或危险的行为，可以站出来阻止他设立边界，始终是养育的重要组成部分。
一个人管理自己情绪的能力叫情绪智能，孩子的焦虑有50%以上来自父母的传染。
非焦虑，宁在，当你出现的时候孩子会感到安心，我们要成为孩子的非焦虑灵在。把家变成一个安全的地方，要更多的欣赏，不要惧怕未来，管好你自己的事情。学会接纳现实。
人一生中有三个基本需求，自主需求，胜任需求，归属需求。
让孩子变得健康阳光，爱学习有力气力，才是真正做教育的本质。
孩子玩手机我们要做的是告知告知他玩手机对大脑的伤害是怎么产生的，没有自控力这个人会怎么样，眼睛看坏了这个人会怎么样告诉他，让他自己选，眼睛睁开坏了让他自己承受结果。跟孩子一块制定活着计划，一块商量怎么解决手机的问题定出计划。定的计划打破了又再制定就好了。最重要的一点是要做到有底线，就是我需要知道你手机的账号，我要经常性的检查你的手机，我要保证你不能够看过多暴力血腥黄色赌博的东西。玩游戏上瘾的特点，花了很多时间在玩游戏事情上，撒谎，为了获得兴奋感，花了越来越多的时间和金钱，玩的时间减少时会烦躁或不安，通过游戏来逃避其他事情，为了玩游戏，不再做日常工作，也不完成工作写作业，偷钱买游戏里的东西。
学会训练大脑，找出目标，找到障碍，找到克服的方法。第二就是要学会注意大脑的信号。生气的时候就告诉他这是杏仁核在起作用，大脑皮层已经停止工作。第三就是学会备选计划思维。第4个帮助孩子建立对自己的同情心，不要总是自责批评自己。我知道这次没有做好，但是我会更努力，我知道这次没有做好，但是我依然是一个有自律能力的人。
