刷手机目前已经成了很多人心中最痛的心结，眼看着时间被手机无情吞噬却无能为力，每天反复上演着纠结的一幕幕：
叮咚，手机提示音，告诉我们来了一条微信，火急火燎打开手机，看完这一条，从此踏上不归路，看朋友圈，看了 一篇又一篇，不断中不同的文章之间疯狂跳转，时间在悄悄过去，当把视线和注意力从手机移开，时间已过大半天；
看手机的理由非常冠冕堂皇，比如查资料，必须承认，目前手机上查资料确实方便且有效，但是当我们以查资料名义打开手机的时候，看的就不仅仅是要查的资料了，或者甚至打开手机以后已经不是先查资料，而是先扯一会儿蛋，看点儿其他的不是资料的资料，等回过神来再去查资料，时间这个可恶的家伙又嗖嗖跑过去。
微信群是每个人手机里不可缺少的一道风景，小学的、初中的、高中的、大学的、同事的、运动的、减肥的、名目繁多，眼花缭乱。在不同的微信群之间闪展腾挪，游刃有余，尤其当你还觉得自己有些见地，难免忍不住出来发表一些高论，就算没有什么高论的，也愿意出来凑凑热闹，看看别人的高论。每个人的微信群都不会是一个，每个群逗留哪怕很短的时间，加起来又是大半天；
时间就是这样被无情撕碎，吞噬，日复一日，年复一年，欲罢不能。
是时候全面向《刷手机》开战了。
策略1、记录时间。
日子就这样一天一天过去了，究竟谁偷走了我们的时间，尽管好像跟刷手机有关，但是究竟有关到什么程度，还是没有一个让你猛醒的清晰概念。
记录时间，就是为了让自己有个清晰的概念。纪录方法有两种，一种是用atimelogger2纪录刷手机的时间，好处是可以纪录具体的内容第二种方法是用moment 软件自动在后台纪录使用手机的时间，好处是傻瓜式，不用担心遗忘。moment软件还有一个重大的好处，就是能够提醒你眼睛该休息了。我见过因为刷手机把眼睛刷坏的人，不可恢复的障碍。所以，就算你忍不住要刷手机，也一定不时把眼睛移到别处放松一下。
策略2:关掉无用的提示音。
《习惯的力量》告诉我们，一个习惯的完整线路图是暗示、习惯内容、奖励三个步骤，也就是一个习惯的产生，一定会先有一个暗示按钮来启动一个习惯，比如有些人打开一本书看书之前，就会看一眼手机手机，这个按钮就是打开书本，习惯就是看手机。
手机里装了多少软件，差不多就有多少提示音。比如微信消息的提示、比如运动软件提示、比如qq提示等等，这些提示音往往就是我们开始刷手机的按键从提示信息开始跳转，一会儿是健身、一会儿是鸡汤、一发不可收拾。
我们可以先分析一下，这些叮叮咚咚的消息提示，是否真的是紧迫到需要马上就回复，或者需要立刻去看的？以我的经验，就算是别人专门给你发的信息，也无须马上回复，如果真有急事，一个电话就会过来，谁还会采用发消息的方式呢？所以，我的策略是，关掉一切无关的提示音。我甚至关掉了不在手机通讯录的电话提示音，省去了垃圾电话的干扰，具体方法，可以通过安装软件的方式控制。对于不相干的电话，如果是有用的，还可以通过听录音留言的方式来实现。
关掉提示音究竟有多爽，谁试谁知道。你会发现这个世界安静很多，你的心情也平静很多，可能甚至会找回往日的美好。
对于没有及时回复的消息，可以选择在其他时间集中回复，我一般采用的时间就是中午饭后5分钟，晚上再找个5分钟。操作的关键是给自己定时，就是回复信息的时候打开一个定时器，定好5分钟。
你会有一种玩手机，而不是被手机玩的舒爽感觉。
关闭声音，并不意味着关闭所有的声音，需要保留哪些声音，后面会提及。
策略3、善用搜索。
《习惯的力量》还告诉我们，想改掉一个习惯的最好方法，是用一个新的习惯代替旧的习惯。
如果你的看手机借口是查找资料，你完全不用进入朋友圈，从第一个看到最后一个，有用的没用的、卖东西的不卖东西的、鸡汤励志的幽默扯蛋的，这些可能并不是你想要的。
你可以用朋友圈搜索功能来代替原有的刷朋友圈的习惯，仍然能达到你想要获得想要的资料的目的，这样的搜索更有目的性，返回的信息都是高度相关内容，你也不用感叹朋友圈的微商太浪费用你的时间，如果愿意，你甚至可以搜索你朋友圈的微商找出卖橘子的卖面膜的，光顾一下朋友的生意。
通过搜索功能，过滤掉了几乎所有你不想在朋友圈看到的内容。这样的方式，既不用删除朋友圈，又能找到你想要的。我看到有些网络达人在讲提高手机效率的方式，是直接删除朋友圈，其实真用不着这么用力过猛。
在朋友圈的群体中，一定有一些人你希望特别关注的，要看他的朋友圈内容，无须从头开始刷朋友圈，你只需要给这几个想要关注的朋友加上星号，想看的时候随时去看就好了。
策略4、实时干扰。
多数的习惯，在自己实行过程中没有意识到，比如刷手机的时候，一旦沉浸，就会对刷手机的时间没有了概念，这时候，我推荐的第四个策略就是不断用刺激的声音干扰你的刷手机活动。具体的实行方法，就是下载一个计时器软件，具体方法见我的文章《扯蛋计时器》。
实际上，如果追究一下刷手机的底层根源，跟我们的人生态度有关系，或许我们处在一个迷茫的状态，不知道该如何让自己的时间有意义有价值，或许生活中遇到了难以解决的问题，或者状态低落，要想从根本上改掉刷手机，还真多只能从我们的价值观开始，从让自己的生活有目标开始。
