《心流》的读后感

1.什么是心流

我们所说的心流，就是人在挑战有趣的目标、集中注意力时的心理状态。这是一个非常富有乐趣的时刻，每个人都通过各种各样的方式感受过。在心流的状态下会有一些特征，比如会感到时间过得特别快、注意力特别集中、还会幻觉和感觉失真等情况。这些都心流状态时出现的特征。根据心理学家大量的调查，很多人在出现心流的状态时，感觉是自己最幸福的时刻。所以在这个意义上，心流就不仅仅是一个心理学的名词，而是上升到了一个哲学上的意义，因为它告诉我们什么是幸福。

2.心流有那些具体的特征

根据心理学家的研究，目前我们所知的心流有8个特征：

首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作。
其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。
第三和第四，这项任务有明确的目标和及时的反馈。
第五，我们能够深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧因此一扫而空。
第六，充满乐趣的体验使人觉得能够自由控制自己的行动。
第七，进入忘我状态。但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。
第八，时间感觉会改变，几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。

我们我们观察一下这样的特征就会和我们自身的感受联系起来。因为这样的心流体验，我们任何人都体会。感觉也会和上面这些特征或其中的部分相吻合。我们感觉到的心流，本质上来说是一种集中精力的快乐，是一种全身心投入的美妙感觉。

3.如何寻找心流

我们日常生活中经常会面临两种状态：第一种就是目标有挑战性，然而自己的技巧并不足以应付它，我们就会感觉焦虑。第二种状态就是我们有足够的技巧，但是目标却没有什么挑战性，所以做的事情都只是一些重复性的工作，我们就会产生厌烦的情绪。发掘自己心流，把自己提升到心流的状态，需要做到两个基本要求：第一，要设定一个有挑战性的目标。目标会提升你的动力；第二，要逐步的丰富自己的技巧，足够的技巧能帮助我们应对更加负责的挑战。做到了这些，实际上就是完成了自我的成长。

4.实现心流的几个基本条件

• 自得其乐的性格。每个人的性格是不是天生的？很难说、但每个人的性格会在日后生活中影响到自己能否实现心流。有两种缺陷会阻碍个人的性格，一种是控制不了精神力量，这样的人无法学习，更找不到真正的乐趣；另外一种就是过分以自我为中心，这种人通常并不是自觉，而是对所有资讯的判断只是以它是否有助于实现自己的愿望为标准。
• 善于利用自己的身体和感官 我们的身体能能够帮助我们进入到心流的状态。比如，我们可以游泳、瑜伽、登山、跳舞、聆听音乐、欣赏画作等等。但是，光靠身体的动作是不能产生心流的，一定要投入心灵的力量才行，因此我们必须培养适当的技巧、并集中注意力。
• 思维的乐趣。善于利用自己的思维也是进入心流的很好方式。有的人通过记忆可以快速的达到忘我的状态，有的人通过思维游戏，比如围棋、诗歌、文字、韵律、谈话、回忆过去、探索未知的科学、思考哲学的问题等等，把自己沉浸在愉悦的思维当中。我们应该活到老、学到老，我们任何人都能够在自己的思维当中汲取起幸福和快乐的源泉。
• 工作的乐趣。卡莱尔说过：性情与工作契合的人是幸福的，这是人生在世所能祈求的最大福佑。弗洛伊德把这句至理名言稍作修正，别人向他索讨快乐的秘诀，他给的答案简单而明白：“工作与爱。”
• 人际关系。人际关系有两个对立的面，都能够让你实现心流的体验。第一，人是生而合群的。人必须在人群当中才能够找到自身的价值。第二，人必须享受孤独。为什么独处的体验会如此受到否定？最根本的答案是：维持内在的心灵秩序十分困难。我们往往需要外在的目标、外来的事情、外在的回馈，来帮助我们控制注意力的方向。
• 转危为机。为什么有些人的力量被压力所削弱，而有些人却变得更加坚强？答案很简单，懂得如何把无助的状况转化为心流活动并加以控制的人，会为自己找到乐趣，在考验中锻炼得更加坚强。这样的转变分为三个方面：第一，不自觉地进行自我肯定；第二，将注意力集中于外界；第三，为自己寻找新的出路。
• 追寻生命的意义。虽然追寻生命的意义是一个很宏观的问题，但是一个生命如果没有方向，他一定是很难长期实现心流体验。拿破仑、特雷莎修女都是在自己的生命当中找到了人生的归宿和方向，才能够铸就自己的辉煌。找到自己生命的意义，有几个关键的点需要做好。一要认识你自己，要有自知之明；二要剔除一些无关紧要的目标；三要学会反省；四要构建内心的和谐。按照原则生活，不断的进化，不断的询问自己的内心，不断的修正自己的人生目标，才有可能实现自己的人生目标，彰显生命的意义。

5.心流几个有意思的应用

• 家庭 有助于产生最体验的家庭具有五个特点。第一是清晰。父母知道自己父母对自己的期望。第二是重视。孩子觉得父母对他们目前所做的事情，具体的感受和体验都有浓厚的兴趣，而不是一味希望他们将来念一所好大学，或者找一份高薪的工作。第三是选择。孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的安排，只是他们的准备好自己承担后果。第四是投入。孩子们有足够的信心放开自卫的护盾和自我意识，全心全意去做他们感兴趣的事。最后是挑战。由父母为孩子安排复杂渐进的行动。
• 休闲并不快乐美国工人最常提及的对工作不满的三个主要理由，都与工作的体验品质关。工作时的体验往往比待在家里更好，这与一般认为的正好相反，金钱与其他物质上的需求都不在他们最关心的事情之列。首先，最受重视的问题是缺乏变化与挑战。也许每个人都有这方面的问题，但以一成不变的例行公事为主的低层次工作最为严重。其次，问题出在工作中的人际冲突上。尤其是与直接上司有关，会使人心力交瘁。第三个因素是压力太大。太紧张，没有时间思考自己的事情或陪伴家人，这个因素特别令高级主管与经理人苦恼。
  家是特别需要花费精力的地方。在家庭当中建立心流体验，必须花费很大的精力。我们这个时代最根本的一个错觉就是，以为家庭生活可以自给自足，处理家庭生活最好的方式就是听任其自由发展。男人尤其喜欢用这个念头来自我安慰。家庭跟所有活动一样，需要投注精神能量才能保证它的生存。家庭要能实现心流，必须先有存在的目标，先有积极的目标才能使父母子女集中精神能量，携手努力。除了长期的目标，源源不断的短期目标也是不可或缺的；家庭活动也要提供清晰的反馈。青年人之所以问题多多，一个关键的因素就是在他的周围没有可以挑战的机会，不足以掌控一个青年的想象力。如果父母在家中安排一些容易了解、颇具复杂性的活动，比如乐器、烹饪、阅读、园艺、木工、修汽车引擎等等，他们的子女就可能从类似的活动中发现挑战，从而投入足够的注意力。