2个蛋
一碗粥
3块牛筋
5块豆腐
3口面条
2勺蜂蜜
5袋绿茶青汁
帮两儿子煮了两碗面,没有想要吃的冲动,内心对食物已经满足,今天喝够水了。
今天到下午1点多才吃饭,有18个钟头没有进食,上午有一段时间很烦躁,无法集中精神。
结论:时刻关注自己的内心,满足心理和身体对食物的需求,不要亏待自己心没有得到满足,匮乏感一出来会吃得更多。
2个蛋
一碗粥
3块牛筋
5块豆腐
3口面条
2勺蜂蜜
5袋绿茶青汁
帮两儿子煮了两碗面,没有想要吃的冲动,内心对食物已经满足,今天喝够水了。
今天到下午1点多才吃饭,有18个钟头没有进食,上午有一段时间很烦躁,无法集中精神。
结论:时刻关注自己的内心,满足心理和身体对食物的需求,不要亏待自己心没有得到满足,匮乏感一出来会吃得更多。