1924年4月27日下午2:00，在纽约市阿拉玛克酒店的一间大房子里，俄罗斯国际象棋特级大师亚历山大·阿廖欣端坐在舒适的真皮座椅上，准备接受当地26位最优秀的国际象棋棋手的挑战。累计有26盘棋，832个棋子，以及棋盘上1664个方格，所有这些都不能做笔记或借助任何其他辅助记忆工具，然而，阿廖欣却游刃有余地应对着。这次的表演赛持续了超过12个小时，中间只吃了个简单的晚餐，等到最后一盘棋下完，已经是凌晨两点，阿廖欣赢了其中的17盘棋，输了5盘，和了4盘。
他真的有超能力吗？如果没有超能力，他又是用什么方法做到的？
任何一位真心想提高国际象棋水平的人，通常会花无数个小时的时间，来研究大师下过的棋局，也就是说我们说的"打谱"，深入分析棋子的位置，预测下一步招法，如果猜错了，回头再想一想自己到底漏算了什么。这样的训练通常要花十年之久，才能达到大师级的水平。这么多年的训练，使得国际象棋棋手只需看一眼就能辨别出棋子的规律，不仅是他们的位置，而且包括他们之间的相互关系。
国际象棋大师处理和解释棋子位置的方式就是心理表征。这种表征的关键在于:它们使得棋手能将棋盘上棋子的位置进行编码，而且编码方式比只是简单的记住棋子到底位于哪个方格之中有效得多。这种心理表征，既使大师着眼于全局来观察，又使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上。这就是"既见树木，又见森林"。
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个事物、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
比如说狗，假设你从来没有听说过狗，也从来没有看到过相似的动物。当别人向你介绍“狗”的概念时，那些全部只是孤立的数据，而狗这个词对你来说，真的没有意义。它只是这种与你无关的知识的标签。不过通常情况下，随着你花时间和狗一块儿玩儿，并且开始了解他们，所有这些信息全部就被整合到一个全面的概念之中，这个概念由"狗"这个词来表征。现在当你听到这个词，不必在搜索记忆便能想起关于狗的各种细节。这就是建立心理表征的过程。
每个人都拥有并使用心理表征。心理表征只应用于专为他们而培养出来的技能。如果只是培育普通的技能，便没有心理表征这回事儿。
心理表征用于回避短时记忆，施加在心理加工上的一般局限。尽管短时记忆存在局限，但心里表征使得人们可以迅速的处理大量信息。将杰出人物与其他人区别开来的因素，正是前者心理表征的质量与数量。杰出的人经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。
1、心理表征有助于找出规律。
心理表征有助于预测未来。越优秀的人在预测未来方面越具优势，他们能够预想更多种可能的结果，迅速对这些结果进行过虑，并提出最有可能的行动方案。
心理表征可以促进无意识决策。经验丰富的人把已有的经验形成了心理表征。这使得他们无需有意识的思考，便能顺其自然的去采取有效的措施。
2、心理表征有助于解释信息。
心理表征的一个重要好处，在于可以帮助我们处理信息:理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它，分析它，并用它来决策。
3、心理表征有助于组织信息。
医生的诊断过程必须要做三件事:理解关于病人的事实，回忆相关的医学知识，运用这些事实和医学知识来辨别可能的诊断方法，并从中选择正确的方法。对于所有这些活动，医生掌握了更加复杂的心理表征，也就使这一过程变得更快更有效，有时候甚至是不可能变得可能。精心创建的心理表征的主要优势是你可以立即吸收或考虑更多的信息。
4、心理表征有助于制定计划。
心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就越高效。从创建心理表征，到调整心理表征。杰出人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。
5、心理表征有助于高效学习。
一些研究人员着重研究了：将最优秀的音乐家与不太优秀的音乐家区分开来的因素。结果发现，两者之间的主要差别之一是：最优秀的音乐家能创建高质量的心理表征，在练习某件新作品时，新手和中等水平的音乐家往往对这件音乐作品听起来应当是什么样子，缺乏好的、清晰的想法。而优秀的音乐家往往对音乐作品有着极为细致的心理表征，他们用这些表征来指导自己的练习，到最后指引他们在演出作品时的表现。特别是他们用心理表征为自己做出反馈，以便知道自己有没有准确的把握好作品，以及还需要做些什么，从而表现得更优秀。
学生与学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能够多敏锐地觉察自己所犯的错误，也就是说他们对自己创建的心理表征有多么有效。
技能（学习的知识与能力）与心理表征之间的关系是一个良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好就越能有效地练习以磨炼技能。
加油！！！你也有机会成为世界级国际象棋冠军亚历山大·阿廖欣一样优秀的人噢！
摘自《刻意练习》。
