我之前在实践一万小时原则，只要自己在做工作或学英语就纪录下来，来攒一万小时，但是一段时间下来，感觉进步不大，心里总感觉哪里不对。今天发现自己没有进行刻意练习。
今天在看王勇老师写的《雅思听力高分全攻略》，书里面写得各种方法和针对性强化训练，才发现自己在敲木鱼，在广撒网幻想网足够大可能能捕到很多鱼，实际上更应该对自己的薄弱的地方强化训练，就像跑步要跑Z2心率区间一样。其中一个很有趣的事情是，我们四六级考试经常是“所听即所得”，即听力播放的那个词会出现在答案中，而雅思听力需要进行同义词近义词替换、词性转换等，需要更高的灵活性要求，因此迫切需要举一反三。
刻意练习，需要在练习之前设定一个目标。比如我明天要练习与人沟通，那我需要提前准备问题，那个人的相关信息，主动倾听，积极确认理解是否正确，运用老大Coach的沟通技巧。再比如明天我肯定要写英文邮件，可能会请求或感谢甚至拒绝他人，是不是把相关的表达整理一下，挑一个自己不熟悉的表达，拉出来遛遛，争取早日把它遛熟，哈哈。
另外，要克服以前那种刻意练习只能在下班自己独处的时候才能进行，实际上，在上班的时候也可以进行刻意练习，就像上面的举例一样。这样让上班的时间得到充分地利用，使自己的能力能够得到快速地提高。
刻意练习，是一个枯燥痛苦的过程，因此休息和奖励必不可少。要在半小时的间隔让自己休息5-10分钟（强烈推荐番茄工作法），倒一下水稍微活动一下。奖励可以口头奖励，也可以奖励一次美食或心仪的物品。
今天22分钟完成，感觉越来越轻松了！心里真美！感谢阿迪和大家的鼓励！
