第1天 2021.7.24 女儿的冰山
行为事件：
女儿失恋了，情绪爆发，摔东西，不想活，连续三天时间，情绪不稳定。
应对方式：
指责；讨好；打岔
正面感受：
温暖。在情绪爆发的时候有同学过来陪伴，有小伙伴网上倾诉。
负面感受：
痛苦；失落；思念；紧张；悲伤；担心；抑郁；着急；焦躁；害怕；伤心；激动；愤怒；憋屈；难过；无力，挫败；
正面观念：
我还是有几位朋友陪伴安慰的。
负面观念：
我是个没用的人，没人爱我，我的状态很不好，我很差劲。
我对他人的期待：
期待朋友的认可，期待有人爱。
我对自己的认可：
时而可以在痛苦中找到快乐，弹琴唱歌。我有几个正能量的朋友帮我，妈妈都在陪伴我。
他人对我的认可：
我是个很麻烦的人，给人家带来负能量。
渴望：
安全感，被肯定；价值感；爱与被爱；被尊重；被信任；被欣赏；无条件接纳；被重视；独立自主；连接；成就感，存在感；共情；被理解；被肯定；负责任；归属感；
正面动机：
我可以自由的表达我的情绪，发泄我的不满，我是在保护自己。这样我就会少点攻击自己，我在爸爸妈妈这里是安全的。
自我赋能:
尽管现状很糟糕，不过我还是能通过自己的方式调整自己，我可以慢慢好起来的。
第1天 2021.7.24 我的冰山
行为事件：
女儿三个月来情况越来越好，没想到三天前失恋了，接连三天都爆发情绪，哭闹、摔东西、不想活，女儿还说：没有人爱我，没人喜欢我，为啥别人都好了，就我没好，活着太痛苦了，我很绝望，活不下去了，死了就解脱了。
应对方式：
开始有一点指责；讨好；超理智；打岔；后面调整到一致性性。
正面感受：
1.老师给我的支持陪伴，让我感受到温暖有力。
2.女儿的需要我的陪伴，让我感受到责任和使命感。
3.老公对我的爱让我更有力量。
负面感受：
艰难；痛苦；紧张；累；悲伤；担心；生气；害怕；伤心；内疚；无力，挫败。
正面观念：
无论多么艰难我都要挺住，陪她度过这次情绪风暴。
负面观念：
她这样的状况，虽然很少这样的情绪，以后会成为常态吗？不会好起来啊？当时对未来有点绝望。
我对他人的期待：
1.我期待女儿能够接受我的意见和开导。
2.我期待有人听我倾诉，给我指导。
3.我期待老公能够支持到我。
我对自己的期待 ：
我期待自己和女儿的亲子关系更进一步，这样我可以影响到她。
他人对我的期待：
1.女儿期待我更多的包容和理解，更多的接纳，无条件的爱。
2.老公期待我少说教女儿，多思考，别把刚刚建立的亲子关系破坏。
渴望：
我和女儿都渴望：安全感，被肯定；价值感；爱与被爱；被尊重；被信任；被欣赏；无条件接纳；被重视；独立自主；连接；成就感，存在感；共情；被理解；被肯定；负责任；归属感；
正面动机：
1.女儿通过这种方式表达情绪总比痛苦窝在心里，伤害自己好。
2.女儿在我这里感受到安全了，她才会在我面前肆无忌惮的发泄。
3.因为这个事件勾起了女儿以往痛苦的记忆，一并发泄出来，控诉我，每一次控诉都是疗愈，她的痛苦会慢慢减少。
4.我一边怕一边做，表面平静，通过观呼吸，向老师求助，内心从惶恐慢慢到平静，最终接得住了女儿的情绪。
5.我可以在女儿失控的时候稳定自己，我看到经过学习成长后的自己，比一年前强太多了。
6.想要给到女儿更多的支持和更科学的陪伴，必须通过自己的学习成长。
7.我的情绪稳定，孩子的情绪就稳定，所以一切归于中心，让自己稳定是重心。
自我赋能：
1.我真了不起，整整三天，女儿情绪来了三波，尽管让我心力憔悴，不过我勇敢的穿越过了这次的黑色山洞，并且能很快调整自己的情绪，自我疗愈疲惫受伤的心，自己有能量爬起来，自己能总结做到的部分，没做好的部分，并且制定学习计划和陪伴女儿的下一步计划。
2.比起两年前遇事慌乱的我，已经内心强大太多了，这都归功于我的努力学习和不断思考，我是个成长型的妈妈，我还会做的更好，我一定可以陪伴女儿好起来。
从这件事情我学到：
1.遇事不能慌乱，如果慌乱也是正常的，马上用观呼吸调整自己，先安静下来，静能生慧。
2.紧急求助，遇到困难自己无法判断应对方式是否正确的时候，找高能量的老师求助，一是可以得到正确的方法，二是可以接收到稳定的能量支持。
3.相信女儿，她只是在用她的方式发泄她的情绪，平静后她会思考，给她试错的机会，给她发泄的空间，稳稳的接纳，宽容的爱她，没有人拒绝妈妈真心的爱，她在爱和包容的空间里发泄够了，哭够了，她内心向善向上的力量能够升腾出来。
4.针对女儿情绪事件中的事，思考自己之所以引导不好，一是自己对女儿还是接纳程度不够，二是自己知识量不够，格局不高。接下来抓紧时间，赶快补充能量和知识量。
我欣赏自己的地方；
1.我爱学习我爱思考，我可以最快速度复盘。
2.我乐于助人所以我有难时也会有及时雨助我，我的贵人真多，那么多高能的老师带领我，那么多高能的伙伴陪着我，包括正在看我文章的你。
3.我会很多处理自己的情绪的方法，并且能够最快速度调整情绪的频率，从低频到平静再到当下的高频，不让自己的情绪和女儿的情绪同频共振。
4.我可以随时把学到的知识和老公分享，两人一起讨论调整与女儿的相处方式。
5.我欣赏自己可以一个夜晚一个白天就能从低谷爬出来，并且在共修课上看见别家的问题，给与正确的指导，我真了不起。
我欣赏别人的地方：
1.我欣赏女儿情绪来的快，去的也快，妈妈稳定了她也稳定了，她用自己的方式在稳定的基础上慢慢让自己状态好起来。
2.我欣赏老公对女儿的包容和爱，欣赏老公对我的心疼和理解，我听课或者做冥想时不会打扰我，我分享学习好的见解时，他不仅能够领悟的快，而且还能马上运用。我欣赏老公的细心，看到女儿情绪低落，发大红包提升女儿的幸福感，为了帮我尽快调整情绪，送我一包高级烟让我缓解，带我到江边散步陪我说话，有时候就是静静的坐在我身边陪着，老公真是爱我爱女儿的好老公好爸爸。
3.我欣赏几位师姐不断的进步，她们分享自己的学习经验，在安慰我的同时指出我的不足之处，让我更清晰自己的学习方向。
如果有机会再来一次，我会在哪些方面可以做的更出色：
1.如果有机会再来一次，我会更接纳女儿调整自己的节奏，尊重她，不催促，不评判，不抱怨，温和而坚定的慢慢建立边界感。
2.如果有机会再来一次，我不会在女儿情绪中叫赵航哥哥来开导她，爸爸说要给孩子留面子，维护女儿的尊严，她发脾气摔东西，家里一片狼藉，她一定不想让别人看到她最糟糕的样子，即便是比较聊得来的大哥哥。
3.如果再来一次，我会更加有宽容的心，更高的格局看待女儿的情绪爆发，接纳允许，共情陪伴。
4.允许孩子试错，在试错中成长，她自会总结经验教训，我会做到有求必应，不求不应，成为她坚强的后盾，因为孩子在父母给与无条件的接纳和爱中才会总结自己，成长自己。
