在生活中，我们经常会听到别人抱怨的声音，甚至我们自己也会经常抱怨。关于家庭，关于事业，关于孩子，总有一些事情会触动我们的情绪，让我们迫切地想把它说出来。
对于抱怨这件事，有人坚持认定抱怨无用，有人却认为如果事不如愿，一定要说出来。面对这两种截然不同的态度，你是否也会感到迷惑？抱怨到底是有用还是没用呢？
美国有一位心理学博士，他的名字叫盖伊·温奇。他是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和国际知名作家。
当他发现抱怨已经变成了我们日常生活中的重要组成部分后，为了解答人们心中的疑惑，他完成了《抱怨的艺术》一书。
他说抱怨是一种不委屈自己，也不伤害他人的说话之道。我们每个人都可以大胆地去抱怨，但前提是要掌握这门沟通的艺术。真正的解决之道不在于压抑地自我克制，而在于积极寻找一种有效的抱怨方法。
经过深入的了解，作者发现，现代人的抱怨其实只有一个目的，那就是为了发泄感情和得到回应。
作者告诉我们一个抱怨的精髓，那就是倾诉的时候一定要选对听众，这样才能得到他们发自内心的同情和理解，我们也能强烈感觉到内心压力释放后的轻松感。
适当的抱怨是一种社交手段，抱怨通常分为两种，一种是有效的抱怨，一种是无效的抱怨。
有效的抱怨可以帮我们挽回自尊。有效抱怨是一种强大的自我身心疗愈法。只要我们学会勇敢地发言和积极跟进，就能扭转以前的不利局面。
关于抱怨，有一点我们一定要认清，抱怨其实是一把双刃剑。我们可以利用合理的抱怨来改善生活，培养自尊心，促进与家人、同事和朋友之间的人际关系。
但是如果我们操作不当，抱怨太多或者是抱怨得不恰当，也有可能会给我们带来伤害。
夫妻之间要掌握亲密关系的抱怨技巧，平时也要注重关心对方，给予同情。在生活中多做一些趣事来抵消抱怨，学会幽默，也会让一些沉重的话题变得更加轻松。
夫妻之间还可以共享彼此热衷的事情，一起娱乐除了能让生活更愉快，也能够提升感情基础，平衡双方的抱怨交谈。
如果你想发表一段积极的抱怨，那么就要遵循“三明治法则”来完成。
三明治是分为三层的，作者把比较中听的话比喻成三明治顶层的面包片，把我们投诉的事件，比喻成三明治中间的那层肉。最底层的面包就是助消化剂，意思是用一段积极性的陈述来收尾。
这是一本有着全新理念的书籍，作者把抱怨当作一种沟通之道，教会既我们不委屈自己，也不伤害他人。
这本书的最大价值是给予我们一种几乎人人都用得着的智慧，因为生活中免不了抱怨，而优秀者能把无效的抱怨变成有效的抱怨。既能避免矛盾，又能解决问题，还能让自己的生活更加轻松自在。
一起来掌握抱怨的艺术，用有效抱怨让世界变得更加美好吧！
