南怀瑾先生曾经说过：能够控制早晨的人，方可控制人生。
01.
很多名人都有早起的习惯。
日本作家树上春树每天凌晨4点起床，起床后马上写作，写多久？4、5个小时。之后就开始晨跑，这样的生活，他坚持了30多年。
股神巴菲特每天6:45起床，会连续阅读5份报纸。9点前走进办公室，每天有80%左右的时间用于阅读。
李嘉诚每天早上6点起床，起床后锻炼一个半小时，然后处理事务，但精神仍然很好，做得也开心。
曾经说过“年轻人要定个小目标，先挣它一个亿再说”的王健林，前段时间他的行程表曝光，他的起床时间竟然是早上4点。
不是每个早起的人都能成功，但是成功的人绝不会是爱睡懒觉的人！
02.
我曾经也是一名早起者。
那时，我早起的目的非常的简单，我想要跑步减肥。
想起我读书时的800米长跑，如果那节课老师宣布下周跑800米，那可是可以让我一周寝食难安的一件重大事情。但由于我当时的环境和时间，我实在想不出有更好的运动项目，只能从跑步开始。
因为我晚饭后的时间已经差不多8点半，只能选择早起跑步。刚开始跑步的时候，跑跑停停，大概也就1公里多，那时候真的很累，但是减肥的愿望更加的强烈，还好我没有放弃。虽然很累，但是我发现，当我跑着好像坚持不下去时，我就告诉自己，再跑1公里就休息，没想到，那个坎坚持了下来之后，我反而不觉得累了，就这样一公里一公里的增加。
记得那时冬天，广州早上6点多的温度还不到10°C，但是每个早上，当我睁开眼睛的那一刻，我毫无赖床的想法，穿好衣服就出门了，非常的自然，并没有过多的想法和挣扎。
坚持了一段时间，整个人的精神状态非常的好，饮食也不自觉的偏向清淡，身体的小感冒什么的也没有了。
从6月份到12月份，我平均每个月跑100公里，减了20多斤。
那段时间，不仅人瘦了下来，精神状态也非常的好。
03.
现在的我，是一名准宝妈，看着日益圆滚滚的身材，我是既幸福也焦虑。但是我想，2019年，我应该因为身份的改变，对自己要有更高的要求，做一名精进者。所以，今年我的目标是：早起、阅读、健身。
早起：我刚刚加入“格格早起成长营” ，我想和一群有一样目标的人迎接清晨的每一缕阳光。
阅读：今年1月份参加“萌薇高效成长训练营”，我们的目标是一年阅读50本书，写50篇书评。目前我已经阅读了10本书，写了10篇书评。
健身：我的预产期是7月份，我想生完小孩之后，开始实施我的健身计划，目标是2020年到来之际，体重控制在100以内。
04.
从早起开始，给自己一个改变：
● 给自己一个早起的理由
2019年，我要做一名精进者：早起、阅读、健身。
我目前的早起时间是5:45分
5:45分 起床
5:45-6:00 洗漱、喝水
6:00-7:00 英语阅读
7:10- 7:45 每周一本书阅读
● 早点睡觉
想要早起做更多的事情，一定要保证自己有充足的睡眠。我每天的睡眠时间大概是7个小时，因此我确定的睡觉时间是23:00前入睡。
● 循序渐进
虽然很羡慕“格格早起成长营”的很多小伙伴，早上4点就起床了，但是我目前还不能做到，只能以此为目标，慢慢来，坚持21天后再把时间提前15分钟，循序渐进养成早起的习惯。
● 给自己早起的奖励或惩罚
每21天设置为一个周期，如果坚持21天就送给自己一个礼物，一年有18个21周，设置18个礼物，礼物由自己欲望的强烈程度由浅及深来。每完成一个21天，就给自己一个礼物。
● 进入早起打卡群
我已入群，希望不会因为做不到早起而被群主踢出群！
山本耀司说：
我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。
愿我们学会自律，自律从早起开始，活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活。
