中老年人朋友的身体状况差，缘于穷困时期，长年累月的拼搏，太多生存环境的艰难，改变不易，透支身体元气和能量太多；或者因着富贵的生活，很多富者长年放纵欲望，不知不觉身子骨虚，加之中老年钙质流失严重，导致很多的骨质疏松或增生。有的常年还摊上肾虚耳鸣，腰椎酸痛，忘性大，就是吃药功效也不大。
其实有一些可以救命的锻练的方法，只要朋友们肯吃点苦头，清心寡欲三个月，坚持多吃素，使体内血质稳定渐呈弱碱性，并坚持炼习打坐，身体素质很快就会强壮起来。就算身体有许多老慢性疾病，只要不是病入膏肓，也会被逐渐调理到健康状态。
打坐的好处太多太多。它本身是一种瑜伽文化的传承。可以将你的关节炼得柔软，心地变得坚忍温和，骨质紧密。同时因为压腿的牵引，挤迫下肢的血回流，使五脏六腑回血充分，功能复苏，免疫系统回归正常，意志也会被炼得更加坚强。
如果打坐时再加以道家的调息，运行周天，炼精化气，炼气化神，炼神返虚，三个月的苦熬过来，保你之后身心愉悦，全身轻盈，气血充沛，目光如炬。想想容颜焕发，英气逼人，男人都充满男性阳刚之气，真的是有道不尽的法喜啊！
你若如法安住修行一年，补之以佛家禅法修习，必证离欲阿罗汉身境。真实不虚。
有了一年的双盘基础，之后修神通，修上乘心法，也是如鱼得水，如虎添翼的，个中好处实难用语言述尽。就算你笨得可以，成就不了大乘功法，但比同龄人，至少你也可以做到一般的病痛远离，生命力旺盛，添寿添慧，这可不是你有钱就能买到的。那些艺人、明星花一个亿买不到的身体幸福安康，双盘就可以做到了，这么重要划算的事情为什么你到了中老年，还不觉悟，还不懂得去求呢？
所以人不要怕吃苦，吃过苦的人才会换来大的幸福。开始双盘不行，先轮换左右腿压炼单盘，待双腿单盘到位后就可再炼双盘。早期训练的苦，你适应了，后面就不苦了，剩下的就是幸福源源不断地向你井喷。
因为你不肯去尝试道路，所以你永远尝不到痛苦之后的幸福，你得到的是因为你始终坐在井中的观望，如果有一天你跳出了那个丑陋的井地，你将发现人体科学原来蕴藏着巨大的秘密、智慧和财富。而每一个人本都可以在那里求得一把打开幸运的钥匙。
关键就是信的力量。上帝说你信我，天堂就常在。你不信，自然望不见天堂，只能掉进地狱哭泣。
我其实就在那里，就像佛的光芒一样，不增不减，不净不垢，不生不灭。
