什么是拖延?
表现是把事物一直往后拖,实质是因为对某件事情兴致不高,对自己价值不大,,或自身情绪不佳,在意目标,不享受过程(因为在意结果,承担愧疚,难过等压力),行动力欠妥. 错误的思想与习惯能动的连接方式.
为什么会形成拖延?
1.对琐碎小事的拖延
2.对重要大事的拖延 因为琐碎小事,价值不大,没有成就感,所以无趣,导致拖延. 因为重要大事,太在意目标,所以形成大量负能量,(在意结果,承担很多压力焦躁等.)
如何治疗拖延？
小事，设定一个简单的战胜自己的目标。形成周工作计划
大事，
1，设定清晰目标，以及步骤（每一步的行动拆解）
2，开始行动享受过程，不带负面感情色彩（只积极思考，阻止其他负面思考，如果任务没完成，没关系，还有机会）
3，在一天结尾，扪心自问，今天是否因为努力与进步而心满意足。（直面心里的负面情绪，面对工作的感觉是很棒的）为什么会有这样的情绪于行为
与其它知识点有联系吗？
拖延症状 的对立面 莽夫怔。在大的决策上面速度解决，小事抠字眼。决策要慢，执行要快
还能用到以下哪个场景？
1，目前的工作场景，每天执行不到位。
2，小事拖延，自己的爱干净计划。
3，打篮球中，心里想的是 这球要中，而是应该想 如何做好过程？
