补6月21日第十五课，气息控_强控制
梧桐老师今天有工作，为了能让学员及时听课，是在路上录音提前准备的课件。老师甚是辛苦，这份认真，坚持，责任感，也是我们学习的榜样。
课程总是在养心中开始学习，不知道是什么时候已爱上这种学习方式，每次都希望能一字不丢的把课程全部记录下来，这样才觉得上课结束后再次温习时不留遗憾。希望我学习的第一步是坚持用笔把课程记录下来，第二步是温习课程用脑子把课程记录下来，在第一第二步的同时，尽量的在生活中去实践，第三步就能把老师传授的”道”融入到心里，让自己的言行举止都不负所学，都能自然而然的去做。我知道对我来说这条路很远，也许会很难，很辛苦。
辛苦没关系，正如老师课上所说，只要内心充盈着喜悦，能量。那么无论在外人看有多辛苦，你的内在都是一种幸福，这就是心能的强大。不以外在的标准来自我评价，只要坚持的喜欢的是合理合规正当的事，做你喜欢的事坚持你喜欢的事。
一切一切的困难，一切一切的不理解，一切都不是问题，一念天堂一念地狱，一念之转地覆天翻。知道自己为何而做比怎么做更重要，只要我们学会转念，顺境也好逆境也吧，能够让你成长的往往是逆境。 指点迷津的的只有满天的神佛，能自渡迷津的就只有自己，本具自足常驻已心。
本具自足相信自己，但不能忘记要不断的提高自己，提升自己，让自己的维度更宽广。现在先从提升我们气息练习开始吧。气息练习前两课练习的是弱练习，这一节课学习强控制。强控制的练习需要在弱气息的控制下吸的更深，呼气要均匀通畅，灵活，这与弱控制相同。强控制要体会膈肌与腹肌的控制。隔肌又叫横隔膜，用于连接内脏器官 呼吸的辅助功能。发声时要始终保持膈肌与腹肌紧张的状态，要把气沉到丹田下。气息的强控制一般是在演说或朗读激情的内容，也就是情感有爆发力时运用。
气息的强控制要学会胸腹联合控制呼吸，有声语言的表达过程就是在你呼吸当中完成的，这就要求我们要加大肺活量的练习。吸气要能吸很多，还要能控制气息均匀呼出，我们可以把自己想像成气球，想让气球慢一点把气放完，气球口呼出的气时气球口放气时要小，放出气的时间就会长，反之会相反。
呼出的气息就是人发声的动力，声音的强弱、高低、长短以及共鸣的运用，还有呼出气息的流量速度，力度，密度都直接决定你声音的响亮度，清晰度还有音色的优美和圆润以及嗓音的持久性，还有就是听起来这个声音的情绪是否饱满充沛。也就是说只有你的呼吸得到有效控制的时候，你的声音才能控制。呼息不仅是发声的动力，还是情和声的桥梁。
言为心声，学习演说也好，学习养生也好，就是学气息的控制。气息的控制怎么练习，是从呼吸的控制开始，呼吸的控制的根本就是情绪的控制。情绪的控制就是你如何去修你这颗心。把心修的更大、更宽，自由度更宽敞，所情感的表达更饱满。我们要红的就是把声音控制好，把情感表达的更自如。人看似活在相同的物质世界里，但却活在不同的精神世界里。而真正决定下个人生活质量的并非物质，而是能量与精神境界。我们要好好的修我们的声音，要好好的修我们这颗心。
借用老师课堂上的首诗总结我们应该如何学习：
细细品读，字字珠玑
回味无穷，齿颊留香
借事修心，借假修真
文以载道，语为心音
课后练习：满江红 岳飞
