岁末年初,总会热衷于买各种效率手册、还有手帐本。好像买了它们,那些每年都写却每年都欠缺执行的计划,就可以顺利完成一样。
今年决定不买了。
不是放弃自我要求,得过且过。而是今年想把小目标都记在心里,日日复盘去检省。这样反而会执行的勤快些(之前已用一段时间做过尝试)。而大目标还是以往那些,就像五年十年发展规划似的,轻易不变,也不赘述。
一、运动健康
身体健康是最重要的,摆在首位,以端正态度。
1、饭后站立30分钟
2、锻炼颈椎、腰椎(以下每日择其二:*八段锦、*理疗按摩、*拉伸肩颈动作、*后抬腿拉伸腰椎、*拍打板拍打,重点肩井穴、肘窝、委中穴、足三里、三阴交、胆经)
3、每周keep2次
4、碎片化运动 (多走路、多走楼梯)
5、复合维生素、钙片
二、饮食
1、早餐粗粮、坚果、牛奶、鸡蛋、水果
2、午餐晚餐少吃主食
3、每日必吃绿叶青菜
4、少食油炸、少食垃圾食品、少食零食
三、作息
1、晚上十二点前入睡
2、尽量午睡
3、不熬夜
四、护肤
1、认真洗脸、卸妆(用luna洗脸仪)
2、每两周深层清洁
3、一周2-3次保湿面膜
4、每周清洁化妆刷、彩妆蛋、粉扑
5、涂抹眼霜时仔细按摩眼部穴位
6、刷牙时必用盐水漱口
7、每晚洗脸时用温水清洁鼻腔
8、身体乳、护手霜不要忘记涂
9、每周用一次美容仪
五、全家旅行
1、国内1-2次
2、国外1次
六、阅读学习
1、每月2本书,看完记录读后感或摘抄笔记
2、孩子教育书籍至少看五本
3、英语流利说app报名用起来
七、理财
1 、重新为自己选购保险
2、存款:每月固定存总收入的40%
3、理财知识学习(选购一款课程,系统学习)
4、长投网基金课学完
5、2017全年12次和睦家微课听完、做笔记
八、孩子
A、每天1-2次户外活动,30分钟以上(pm2.5小于120)若不宜外出,则改室内活动(捉迷藏、家中走廊往返跑跳走结合20次等)
B、Ddrop每日一滴
C、监督绿叶青菜、蔬菜、粗粮摄入
D、少零食、少垃圾食品、少肥腻
E、每天读绘本
F、每天学认字卡(2个字)
G、每天学英文单词(2个)
H、背诗(每周1首)
I、每天陪画画、陪玩
J、每周1次早教
K、调整作息
L、断奶、自主入睡
零零总总,目标不大,计划不少。每年都是鸡零狗碎的,但生活就是这样啊。
坚持平淡的点滴,汇聚起来也是一股托人向上的力量。
我的小目标就这些,2018,一定要格外坚守、倍加努力。一起fighting!