不知道你有没有遇到过这种问题，就是，看见什么都想学，每天读了很多书，报了很多课，弄得自己很焦虑，结果发现，一个都没学透？
这几个月，我也深受这个问题困扰。总感觉自己每天都像在行军打仗，不停地读书，报课，可是一段时间下来发现，没有一个学的很好的。
那么，是什么原因导致了这个问题，又该如何解决呢？我做了一番研究，有很多心得，也找到了方法，分享给你。
01
检查自己是否急于求成
周岭在《认知驱动》中，有这么一段话，来讲述为什么我们总是想学的很多：
现实似乎总在提醒我们不要高估自己的能力，告诉我们能学的东西其实很少，能做的事情也很少，当现实一次又一次给我们相同的反馈时，我们就应该静下心来关注这个事实。
因为这背后很可能就是我们人类急于求成的天性在作祟，所以一个清醒的人应该对现实结果保持坦诚，接纳每次进步微小的现实，接纳行动初期笨拙的现实。只有开始接纳现实，真正的进步才会到来。
前几天，芷蓝姐在社群里分享的时候也提到，要有节奏，有松弛感，让自己感到更幸福，反而会让自己有更多的灵感。
ta们讲的差不多都是同一个意思，就是要量力而行，不要高估了自己的学习能力。
其实这个道理蛮简单的，但是，我刚开始并不觉得有高估自己，想学的太多，学不过来，原因是自己不够拼。
因为我看到靠谱4年发了8000条朋友圈，理白1天做了100条小红书笔记，我就感觉，自己还可以更拼一点，这样就可以学的更快了。
这样想，对不对呢？
周岭在《认知驱动》中提供的方法就是，用现实来检验。也就是说，先弄清楚，自己目前已经做的事情，有做好吗？
于是，我就思考，是否可以通过提升努力程度，来加强学习效果。有2个方法：
- 提升时长。比如，每天早起1小时，晚睡1小时，那么就多出2小时，用于学习；
- 提升效率。安排好每日计划，然后按照计划执行，并且，让自己更加专注，工作时避免干扰。
对我来说，第1点，需要去学习早起的方法。之前尝试过6点起床，但是一整天都非常困倦，状态很不好。
第2点，可以提升。方法就是记录时间，消除模糊。就像昨晚，本来想早睡，结果又是刷手机刷到很晚。
这么看，我的努力程度是可以提升的，但是提升空间不大，估计还可以提升20%。那么，目前在做的部分，是否存在问题呢？
于是我就列出了目前每日的事情，除去一些买菜做饭的琐事，有这些：
- 公司的事情，包括各种任务，会议；
- 阅读，写知识卡片；
- 将知识卡片的内容，整理成朋友圈文案，和公众号文章。保持公众号日更，和一天3篇朋友圈；
- 每天晚上陪孩子学习，检查订正作业，玩；
- 苏苏老师2024行动营；
- 逆熵增能量显化特训营。
目前想学和在学的东西：
- 投资理财知识，目前是通过阅读，听书；
- 育儿知识，目前是听书；
- 写作技巧。粥左罗的《学会写作2.0》一直没看完，写作时偶尔翻一翻；
- 知识管理。想学，但一直没时间去看相关的书和文章。目前只是在用flomo记录知识卡片；
- 商业知识。比如如何私聊，如何写朋友圈文案和商业文章，如何成交。想学但一直没时间学；
- 优势才干。在苏姐优势绽放营学习了2个月，但是课程还没看完;
- 宇宙吸引力法则。每天自己有在运用，但是还不够系统化;
- 注意力和情绪管理。每天在运用元认知，也在做每日冥想，有一定改善，但是不成体系;
这样写下来，吓了一跳，这也太多了吧。已经严重超出自己的能力范围。
这下，我终于明白自己为什么每天都像在行军打仗一样，精神很紧张，松不下来。
因为想要的实在太多，根本没有能力去支撑。结果就是非常的焦虑，内耗。
而且很多想学的都是比较大的课题，目前这种浅层的学习，零星的运用，效果不好。
造成这个的原因，就是周岭在书里写的，急于求成。我觉得也可以说是一种贪婪和不自量力。
所以，一旦发现自己有点不堪重负，首先要做的就是把自己在做的，想做的，写下来，这样就很清晰，一目了然。也就知道自己是否陷入了急于求成的心态。
02
解决办法
那么，怎样解决这种想学得太多，学不过来的情况呢？我觉得有这么几个办法：
- 认识到自己的贪心。
想要解决问题，首先要过心理这道关卡。
很多人明明知道自己想学的太多，可就是不愿意做减法，不愿承认自己的能力和欲望之间有很大的差距。
解决的办法就是，像我上面这样，把每天必须做的事情，和想做的事情，列出来，明明白白看清楚，让自己意识到，这样是不行的。先解决了心理上的卡点，才谈得上行动；
- 做减法，将事情减少。
人一天的时间和精力都很有限，想要做好事情，就先要把事情的数量减下来。
怎么减呢，我觉得可以用这几个方法：
(1) 把能用少量时间收尾的事情，先收尾。
有些课程，是可以先学完，然后日常运用就可以了，这样的事情就可以先做。
比如，我可以先把已经学了2个月的优势绽放营的课程看完，然后找出其中最有帮助的地方，回看一下，画出思维导图，写行动计划，每天在工作生活中践行。
宇宙吸引力法则，方法主要来自《从负债2000万到心想事成每一天》，目前的问题是没有完整地运用书中的方法。那么只要把书中的方法列出来，写出一篇工具文章，照着每日践行就可以了。
情绪管理和注意力管理，比以前改善了很多，那么就继续目前的方法，坚持元认知的运用和每日冥想。先把这2套“少林长拳”学好，后面再深入研究。
这样，就把8个想要深入学习的东西，用很少的时间，减了3个下来。然后列出行动计划，对自己也没有那么大压力了。
(2) 列优先级，列出不超过2个最重要的事情。
方法就是，按照重要性来排列，先列出最重要的事情，保证最重要的事情可以分得到时间和精力资源，其他不重要的往后排。
比如，对我来说，当前最重要的，就是育儿。因为娃现在8岁，过不了多久就要进入10岁青春期，如果现在没有在学习，生活习惯，和心理上面打好基础，到了叛逆期，更难沟通。所以趁着现在，要学习育儿知识，多陪娃，帮助娃养成好习惯。
然后，写作技巧也是需要提升的。
最近写文章，有点进入舒适区，想到哪就写到哪，没有刻意练习，提升文章的美感和质量。既然要日更写作，那就在写的时候，把方法用起来。
粥左罗的《学会写作2.0》是很好的工具书。可以先快速把书读完，然后每次写文章，改文章时，都把书翻到相应的章节阅读，按照书中的方法修改。这样才能进步。
同时也要去拆解优质文章，提炼出别人做得好的地方，加以学习模仿。
重要的事情，不能多排，最多排2个，这样才能保证完成度和质量，迅速提高。
(3) 低优先级的事情，每次只做一件。
比如，我现在对理财知识，和知识管理，都有兴趣。那么在有余力的情况下，先学其中一个，建立一个大概的框架，然后慢慢践行。
这样排完之后，事情变少了，心理压力也小了，感觉清爽了很多。
所以，用上面这些方法，把能收尾的先收尾，然后排优先级，把时间精力放在最重要的事情上，不重要的事情，延后或者用碎片时间处理。
这样，才能做到芷蓝姐所说的节奏感+松弛感，避免学得太多，效果不好，引发焦虑等等问题。
以上就是我解决自己学的太多，却效果不好的问题的一点感悟。希望对你也有所启发。
如果你也有类似烦恼，不妨试试我的办法，把自己在做的，想做的，列出来，然后思考一下，自己是否真的有能力同时处理这么多事情。
把这个想清楚了，也就知道下一步该如何行动了。
希望我们都能做到高效地学习！
