（提醒：本文主要是帮助你，在面对新冠疫情时，如何有针对性的提高自身和家人的免疫力，从而保持健康，不让你正常的生活被打乱！介绍到的内容极有价值，因此，建议认真阅读实践！）

相信你现在看到、听到、接触到最多的，就是关于新冠疫情的消息了。目前，根据国家发布的数据，确诊和疑似病例数据总和已经超过了数万人！而且，现在这个数字每天还在进一步的增加当中。

这个疫情，不单单在中国，很多其他国家中，也已经有了确诊的病例。有些是因为同乘坐一个航班的飞机被感染，有的是同乘一艘船被感染，有的其他方式的传播被感染。

但是，所有处在接触环境中的人都被感染了吗？不是！

经国家院士终南山表示，面对新冠疫情，现在采取的最主要的手段就是隔离，而对于需要预防被感染的人来说，最重要的一项就是要提高自身的免疫力！

自身免疫力强，那么，被感染的几率就会低很多！

听到这里，很多人就开始去运动了，因为，一听到提高免疫力，很多人第一反应，就是去运动，比如：去跑步、在家徒手健身、或者器械健身等。你也是这样的吗？

其实这是不对的！甚至可能还会反而损害你的免疫力，让你处于更加危险的境地之中！

当然这并不是你的问题，关键在于，你缺少如何针对性提高免疫力的方法！

请回忆一下，如果你在学校里面参加考试，某一科目没有通过，你要补考的话，请问，你是要把所有的科目都复习一遍呢，还是只针对性的复习要补考的科目就行了呢？哪一种方式在当下更有效率呢？

答案是：针对要补考的科目去有针对性的复习，在应对该科目补考的时候更有效率！

那么，在此疫情期间，我们该如何有针对性的提高免疫力呢？

首先，为了有针对性的提高我们自身的免疫力，我们需要了解，这次的新冠疫情，是属于什么类型的疾病。

如果你有留意观察，你可能已经注意到了，新冠疫情带来的是关于呼吸系统的疾病。疾病会对呼吸道和肺部带来影响，并且可能会导致呼吸困难等重症。

如果平时你已经出现了咳嗽、胸闷、气短、心悸、易感冒、气喘、鼻塞、流涕、咽炎、鼻炎、毛孔粗大等症状，说明你的呼吸系统是比较弱的，属于易感人群，建议更要在此期间加强其免疫力的提升！

而呼吸系统患了疾病，说明呼吸系统的免疫力不够、甚至说很弱，不足以抵抗外界病毒的侵入！那我们要提高免疫力的话，就需要首先针对呼吸系统去提升，这样效率才高，效果才会更好！尽量不要做，去遥远处取水来解救近火的事情，因为，我们知道，很多时候远水救不了近火。

所以，在此之前，如果你是通过练肌肉，疯狂的跑步，大量的深蹲等健身房特有的运动在应对该疫情的话，建议你可以做一下针对性的调整。

第二，在我们清楚了该疾病侵入的是呼吸系统之后，我们要知道的是，如何去提升呼吸系统的免疫力。

呼吸系统在人体养生的体系中，五行属金，对应的主要是肺。提高该免疫力可以从3个方面入手，一方面是饮食，另一个方面是情绪，还有一个就是运动。

饮食提高免疫力

饮食方面，肺喜白色，白色入肺，因此，在肺部养护方面可以多食一些白色的食物，以达到对肺部的滋养调理，增强呼吸提供免疫力的效果。

饮食选择上，可以在此期间，家里做一些银耳汤，或者银耳炖菜，制作含白萝卜、百合、雪梨、山药等的食物，家里人一起食用，增强全家人的免疫力。

情绪提高免疫力

情绪方面，建议在疫情期间，保持心情舒畅，绝对不要让郁闷、压抑情绪抬头，不要因为疫情少了户外活动而影响心情。因为悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。

而笑为心声，能克肺金的悲忧。可以换个角度想一想，因为疫情，难得可以跟家人多一些陪伴和互动，正好可以放松身心。多一些跟家人一起的欢笑，就能减少悲伤忧愁。笑也能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降，提升免疫力。

运动提高免疫力

运动方面，尽量采取增强胸腔开合，有利呼吸调理等方面的运动，这样可以通过对肺部的养护锻炼，增强呼吸系统的免疫力。

我的一位朋友因为带着全家去湖北过年，恰好遇到疫情，然后碰到湖北为控制疫情采取的封城隔离措施，而后一直待在湖北至今。在湖北期间，他们呼吸着湖北的空气，喝着湖北的水，吃着湖北的食物，接触着湖北的人，照理说所处的地方形势更严峻！但他们同时也有一项很好的行为，就是家人一起进行提高免疫力的运动，一家人迄今保持着健康的状态。

但是，特别要提醒的一点是，在此疫情期间，一定要注意避免或者少进行大量的无氧健身运动，因为，科学表明，该类运动在短期内不但不会提高你的免疫力，反而会直接降低你的免疫力，让你在疫情期间成为易感人群！

而针对肺部免疫提高来说，目前居家为主的时期，比较好的运动就是太极、健身气功八段锦、吐纳功、瑜伽等。这些都可以很方便的在家里进行，需要的空间不大，但是却能很好的开展。

太极拳，是一项对于呼吸系统有着很好益处的运动，也是终南山推荐的在疫情期间可以很有帮助的运动。如果你会太极拳的话，建议可以在此期间每天练习太极拳。

健身气功八段锦，目前疫情期间也是非常的流行，不少医院的医生已经开始全体开始练习，有的医生还带着病人一起开始练习。

之所以八段锦也是一项很好的可以提高呼吸系统免疫力的运动，因为它本身就是健身气功，对于练气很有帮助和好处，而且动作非常简单，也特别适合目前疫情期间锻炼提升免疫力。具体可以上各大视频网站查找视频观看学习。

另外，瑜伽练习中，也很注重呼吸的配合锻炼，也是一种非常好的抗击疫情的运动，而且深受女性朋友的喜爱，如果你刚好会的话，建议在此疫情期间，可以每天进行瑜伽练习，或者跟着学习视频练习。

在疫情期间，只要你根据以上的建议内容去实践和练习，我相信，你的免疫力一定会有针对性的提高，从而帮助你保持在健康的状态，拥有健康的生活！

身边有不少的朋友，已经在开始为提高免疫力而行动了，你呢？

最后，祝你平安健康！

我是罗浩荣，实用演讲派的创始人和引领者。我将用生命的力量，来推动你的演讲能力提升！