近期对活在当下有一份感悟。当我们感到焦虑、不安的时候，其实是在为未知担忧，或者为已发生的事情产生一些情绪。想起上次调和时，我时不时地开始讲故事，马老师说把注意力拉回到当下来，用手放在心口呼吸。当时我就想，活在当下，就是把意念聚焦到此时此刻我的身体，此时此刻正在做的事。
有段时间我觉得自己时间不够用，孩子动作慢点我就催，看到老公没帮忙我也急，看到孩子这么晚了还没睡我还要陪着假睡，深夜还要起来做事，很烦。现在想来，我每时每刻的都是错位的。其实事情都很简单。做着眼前的事，惦记着未完成的事，除了自我施加无谓的焦虑与压力，毫无益处。
而我们的许多烦恼，其实也不是“当下”的烦恼。比如孩子学习不好，沉溺网络，如果仅从此时此刻这个时空坐标去看，这个孩子此刻有这样的一个状态，但我们在每个当下都以“累积值”去看待他们，这是活在过去。然后我们又产生了担忧，紧张，怕他们将来不够优秀，这是活在未来。
如果仅仅活在当下呢？那就是这个孩子在这个时空坐标点玩会儿游戏，我在此时此刻爱他，关心他，引导他，肯定他。我做一个家长能做的事，做自己那能做的事，那就是踏踏实实地活在当下。
我发现当我把注意力全然地聚焦当下，我做事情踏实很多。比如平时我很烦去菜场，更不喜欢带着孩子去菜场，孩子说滑滑板陪我去菜场的话，我就更烦了。因为我有多余的担心在那里。其实去菜场这件事，分解为每个当下，也就是走一步再走一步而已。
印象很深的还是马老师引导胆小的人上台演讲这件事。当我们喊一个怯场的人上台讲几句的时候，他们往往拒绝。因为他们脑子里已经脑补了很多自己上台后这么多双眼睛看着自己的那种焦灼感，甚至脑补了自己讲了之后别人的各种看法。而如果跟他说，迈一步，再迈一步，他们都觉得很容易。不知不觉就上台了。
我平时做很多事，还没做，我就觉得烦了。比如拖地，感觉好麻烦，洗袜子，好麻烦。其实这些无谓的感觉内耗很大。如果决定去做，那就聚焦做这件事需要的的部分，如果不准备做，那就把注意力放在此刻要做到事情上来。拖地，就是手一推一拉，这些当下的行为和心境，真的很简单。
活在当下，当下当然也可能是痛苦的，烦恼的。人生无常，发生什么，接住什么，在这个当下，只要心是火热的，我与每个当下的自己，好好地在一起，感受它，安慰它，寂静为乐。
