今天看答疑，我知道了易仁永澄老师介绍的，当有人在执行计划时，往往想到说去刷微博网页玩游戏的，求怎么办？老师就说要设计一个机制，就是用“If ……Then ……”模型，一旦想要微博微信了，就去睡觉，这样你的小我就没法继续干扰了。
这时候，我才意识到，我对“If ……Then ……”模型很不熟悉，因而不会使用和应用。想到之前看到的一位助教，提到分身术的训练时，讲过这个问题。
图片发自简书App
对，“If ……Then ……”是一个执行意图的程序，参考程序猿们的解释——
假使你想要基于某个条件选择一个行动，那么你可以使用下述结构：
If 条件Then 语句
所以，我还是掉入误区中，所以才没有意识到我可以使用它。以为只是要把我的小我甄别出来，然后就“静观其变”。殊不知那只是坐等，而不是积极主动，真的要去执行的，设定触发器，在日常中觉知的。
所以我之前的积极主动自我觉察表，并没有认真做好，从现在起，我要重新面对，我的自我觉察。
（另，我现在每天写的东西，可能就是只有发觉自身的问题，但是问题一天一天累积，没有解决，这让我不能接受。其实今天我也想明白了，“慢慢来，持续做”。就是我行程的问题，也不是一天两天来的，那么解决它，也不会是一下子。因为那是错误的习惯，不是一下子解决，但是每天都有改变，正向积累多了，自然会有一些好的效果。所以不纠结自己的问题，多看看能做的，出现的效果。）
