以前读到的书，更多的是教读者怎么样关心别人，怎么样去爱别人，但是这本书讲到了一个我完全没有涉及过的话题，就是怎么样去感受爱。这本书的作者说，他们全家都非常爱他们的女儿，家里边没有人会觉得他们不爱女儿，他们给女儿做了特别多的奉献、陪伴她。作者觉得作为家长，已经做得足够了。但是孩子感受不到，孩子完全感受不到爱，她陷入到孤独当中。
作者珍妮西格尔的故事真的打动了我。她是一位心理学家，但是她的孩子在1996年的时候，因为抑郁症自杀了。80年代心理学发展出药物的高峰，在那个时候，大家倾向于研究药物对于心理治疗的作用，吃了某种药，马上心情就变得很愉快。随着药物的不断发展，关于药物的论文写得越来越多，甚至有心理医生觉得人只要吃药就行了，不需要做心理治疗，关于心理治疗没什么好研究的了。
因为当时大环境影响，珍妮太相信药物，在治疗过程中，给女儿吃了很多药物，但是再多的药物都没能够挽留孩子的生命。孩子跳楼自杀让父母非常痛苦，每天早上起来都控制不住去想女儿，每一天都痛心疾首。
后来她告诉自己，如果余生都将伴随着这种感觉，那就顺其自然，跟这个痛苦和谐相处。于是她重新开始心理学的研究，忘记药物对人的影响，研究怎么通过心理沟通、联结帮助人们进行更多改进。她还创造了一个公益网站，上面所有的心理学救助方法，全部是免费提供。（网站：Helpguide.org）
她用自己的余生所有的时间来研究，一个人到底怎么才能感受到爱？我遇到过一些人，怎么都捂不热他的心，他永远都会觉得别人对不起他，别人都欺负他，你们都怎么怎么样。为什么会出现这样的状况？为什么会出现这样的人？怎么样才能够解决这种问题？或者再进一步想，我自己有没有可能就是这样的人？我自己有没有可能就是因为缺乏对爱的感受能力，所以可能才会觉得不幸福？
书中说到，每个人每天都被爱和恐惧操作。二者必居其一，今天如果不生活在爱当中，就很有可能生活在恐惧当中。我做一份工作的时候可以选择用爱的方式去做，这时候我体会到的是喜悦，是奉献，是快乐；如果恐惧的方式做一份工作，我体会到的是KPI指标、要罚款或者完成不了会很没面子。人就是被这两种东西控制的。
当人被爱控制的时候，体内会分泌催产素。这个名字听起来好像和女士有关，但只要人感受到被爱的时候，心里边的暖流开始涌现的时候，催产素就会分泌。当人被恐惧控制的时候，身体会分泌肾上腺素，肾上腺素控制我们的时候，我们会感觉到愤怒、逃跑或者不知所措。
我好像没有遇到过一个人说他不渴望爱。人都是渴望爱的，但是有的人找不到爱。书里说找不到爱的原因基本上有三大类。第一类就是不去找。第二类是无法识别，就是身边已经有了很多爱的行为，已经有很多人表达了关心，但是感知不到、无法识别。第三类就是让更多变得更少。什么叫作让更多变得更少？就是当没有得到所需的东西的时候，就会让更多变得更少。
书中提到用语言来描述感受是一件很难的事，尤其是空虚或渴望的感受，但通过回答一些具体问题，也许就可以揭示出我们缺失的是什么。你的配偶或伴侣愿意跟你说话吗？还是说他会翻个身跟你说，睡觉吧？如果你一个人住，是否有人在你心情低落时会到你身边安慰你，在你感到兴奋时和你一起庆祝？是否有人让你感到信任，和他在一起让你觉得安心？你确定那些你所爱的人真的能感受到你的爱吗？他们知道你欣赏他们真实的样子吗？如果你对这些问题的回答都是否，那么你或者你所关心的人，就可能没有体验到被爱的感觉。我相信我念这段的时候，一定有听众已经开始流眼泪了。如果你听这段话的时候都流眼泪，那么证明你一定没有感受到爱或被爱的感觉，或者是长期缺乏爱或被爱的感觉。
为什么人会感受不到爱？如何分清楚情绪和压力的区别？这是书里很重要的板块，我们经常会混淆情绪和压力。这样想起来，如果一个人在发飙，我可能会劝他控制好情绪和脾气。当被劝告控制好情绪这个人会怎么做？压抑情绪？那如果他抑郁症很严重？再吃点药控制？
情绪不可能被单个控制。当一个人想要控制情绪，他其他的情绪也会被控制，整个人就会变得麻木，这个人的生活就会变得无趣，他会觉得什么都没意思。身边也有抑郁症的朋友，吃了抗抑郁的药物之后，表面看起来状态好了很多整个人很平静，但其实整个人每天变得呆呆的，对所有事情都不感兴趣。
麻木了自然也感受不到爱，人如果总想抑制情绪，就会导致经常让自己变得喜怒不形于色，对于爱的感受也会不断地减弱。所以我一些朋友可能童年受到过伤害，心里很痛苦，精神状态有的时候也不是很好。他经常会拿刀子割自己的手臂，手腕上现在都是一道一道的刀疤，正是因为极度得麻木，从而通过伤害自己来找感觉。如果连这种疼痛的感觉都找不到的话，他可能选择自杀。人不能够生活在一个完全无感的世界里。
让人失控的恰恰是压力，当情绪出现的时候，应该去思考情绪希望我做什么？我被人嘲笑，这件事让我很生气，我不想再被嘲笑，我有了动力，我努力地去工作。生气的情绪让我变的努力。但是为什么压力让人失控？如果我被嘲笑，选择破罐子破摔再也不努力了，是没有解决被嘲笑的问题，反而是在逃避责任。逃避责任的原因是我承受不了这么大的压力，这时候起作用的并不是那个情绪，而是巨大的压力，是压力让人失控。
书中有一个特别有意思的提示，作者说你要想真的做一个聪明人，你就要学会保持不确定性。我们每天都在担忧怎么样能够让所有的事都确定，我们希望一切东西都按照我们的想法，按部就班地一个一个地落实，这就叫作确定。人就是想追求确定追求踏实，我们就希望这辈子都不变了。但是生活出现确定性是多么可怕的一件事。是灭顶之灾，因为你什么意思都没有了，意思、好玩、趣味，就是来自于不知道，来自于无常。
