来自后台@[马赛克]的提问：

马克哥哥！我今年22岁，女生，之前爸妈给我买的保险已经到期，有了一笔可以自己支配的钱，我一直对自己的身材和外表不够满意，现在应该花钱请个私人教练去健身还是直接去整形？我162，体重110斤，身材从小到大都是肉肉的，而且脸也很肉，鼻子还有点塌。

之前自己减肥过好多次，都失败了，所以这次想去打肉毒杆菌、溶脂针和玻尿酸！如果要动刀子，我也能接受。

可是最近发生了一件事情，让我很犹豫，我有一个经常泡在健身房的闺蜜，她身材特别好，人也长得好看，闺蜜最近找了个男朋友是韩国人，这个韩国人就整过容，我们那天聚在一起吃饭，饭后，另一个朋友和我说，“她居然找了个韩国男友，难怪那么好看，原来是整了容的啊！”

然后我就在想，如果我整了容以后会不会也被人说很假，被人鄙夷。健身和整容之间，我一直摇摆不定，可是健身要花的时间很长，而且也很怕自己坚持不下去，我该怎么办？？？

纠结中！！！年前求解答！

@马克宥：

其实很多人都在后台问过我，去整容还是健身？大致情况就分两种，一种是从未健身过就想直接去整形，还有一种已经通过健身获得好身材，可是仍对自己的外貌不满意而想去整形的。

迟迟不肯动身去的原因也有两个，一个是担心失败的后果，另一个是怕被人嚼舌。

在现实生活中，如果一个人通过健身瘦了下来往往会被称赞好努力，可她要是去抽了脂多数情况下都会被人诟病，“看她那样儿，还不是整的，以前那样，谁不知道”。

因为人们倾向为健身赋予踏实、努力、勤奋、坚毅和自信的意义，而给整容赋予捷径、懒惰、作弊、开挂、自卑等消极的意义。

比如袁姗姗可以靠着马甲线成功洗白，可Angelababy和范冰冰为了证明自己惊为天人的长相是浑然天成，公开去医院鉴定自己脸上没假体，吃瓜群众依旧不肯相信。

然而，健身者真的比整容者更有优越感？换言之，选择整容的人就是承认自己丑并且懒惰，为了一步登天就用钱去砸别人用汗水才能铺就的台阶？

作为一个健身博主，你肯定会觉得我要回答——是。

BUT，对于这种一连串的反问和比较，我只想说——

屁啊。

健身会带来优越感，而整容往往被羞于承认，本身就是一种偏见。

要是你知道自己在微博、微信、视频网站上看到的照片、gif和视频中身材完美的健身达人也做过整形手术，或许态度就不一样了。

比如之前被刷屏的这位47岁的叶阿姨——

50岁阿姨坚持锻炼近20年，性感身材完爆少女

真的很燃，因为很多人看完惊叹一声“哇”之后，就已经开始撸袖子提前准备自己50岁的人生，想要通过健身冻龄，让自己在年过半百的时候也能像她一样保住胶原蛋白不流失，皮肤透亮，胸大腰细。

可是，习惯性灭high天使，马克哥哥还是很想友情提示你，如果想和叶阿姨一样，光健身是不行的。

除了要马上放下手中的垃圾食品，大跨步迈进健身房，坚持锻炼20年以外，还要给自己准备一对水滴型假体以及十几只支肉毒杆菌和玻尿酸，定期水光针，潜心修炼P图之术。

女性一过30岁，由于地心引力导致的皮肤下垂，出现皱纹都是自然现象，健身这事儿管不了你这么多。

如果一个健身达人天天教你如何通过健身和拉伸来瘦脸，可突然有一天他打了瘦脸针，也不用让自己的信任体系全部崩塌，觉得这些教程全是幌子，因为换个角度看，无论是动刀子的整容还是快餐式的微整只是高效率弥补自身短板的一种方式，只要自己能承担得起后果就行。

多数整容的羞于承认还来自多数人对其的嗤之以鼻，而健身作为在这世界上少数只要努力就能有回报的事儿，被大肆鼓励也是在情理之中，这是因为所谓的“起点不公平”，能开挂的人生毕竟还是少数。

很多人觉得整容就是通过一大笔钱，在短时间内获得想要的效果，比起每天拼死累活地运动一小时，只能多消耗几百卡路里来说，抽脂所用的时间几乎就在一念之间。

用大半年的时间每天控制饮食，才能把肥嘟嘟的脸瘦出轮廓，和只用午餐时间去打一支溶脂针就能把脸变小相比，后者简直就是一步登天。

可是，你知道吗？身材也可以速成，而且这种开销不见得比同样是改变容貌的速成手段——整容，来的少。

作为资深健身婊的马克哥哥，过去因为媒体工作的关系曾和一家医美整形机构有过合作，我当时就指着自己的脸问医生，整全脸要多少钱？他说初步30万，人民币，项目包含削骨、隆下颚、丰太阳穴、割双眼皮、开眼角......最后我一直引以为傲的高鼻梁也得垫一下。

顷刻间，我怀疑了一下人生。

那么问题来了，30万全部花费在健身这件事儿上会获得什么样的身材？

可以从这样的身材

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通过三个月的时间变成这样

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不P图

这就是张家辉为了拍摄电影《激战》通过3个月的时间健身速成后的效果。

张家辉曾在采访中说自己请了私人教练，每天锻炼六、七个小时，一共锻炼了9个月（实则为3个月），并进行了严苛的饮食管制，初期戒盐、油、糖等，中段每天要吃20-30个鸡蛋蛋白增加蛋白质，拍摄前3天吃白饭，靠淀粉使肌肉膨胀，最后阶段不能喝水，让身体收干水分使肌肉线条突出，总花费高达30万。

Blablabla说一堆，很励志对不对，可是这远远不够，因为除了要执行严苛的健身计划和饮食计划外，想要在3个月内速成肌肉男，还要注射生长激素，这种注射类生长激素和类固醇不同，前者精准酌量使用对身体产生危害系数相对较低，但费用极其高昂，在这30万中，70%的钱都花在了生长激素上。

而通过注射生长激素加速健身效果本身就和自然健身相悖。

电影拍摄结束后，张家辉电影镜头中所呈现出的壮硕胸肌和沟壑般的清晰腹肌已经荡然无存，臂围缩小，这并不是因为他变懒了，而是因为停止了继续注射生长激素。

从他为某品牌2016年春夏运动装系列拍摄的宣传照片中就可以看出来。

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讲这个例子并非要打消你想要努力健身，并且以弯弓射大雕六块肌排和丰乳肥臀女神九头身材为目标的念头，只是想告诉你，世界上所有的事情都有捷径可走，包括被汗水和意志力塑造出来的健身，就看你想要怎么选择，能否承担得起各种不堪的后果，特别是在鼓吹努力就能成功的今天。

在职业健身和健美圈中经常被谈及的类固醇和生长激素这类像是游戏中“开了挂”的速成手段，和整容微整中割个双眼皮，打个瘦脸针和玻尿酸一模一样——凌驾于努力之上进行速成，不见得谁就比谁更有优越感，也不存在什么羞于承认。

对于我个人而言，在不具备成熟的审美观时是不会去选择整容和整形的，否则就会像一朵虚假繁荣的塑料花，因为你不得不承认，长得好看的人太多，而拥有独具特色的脸孔和有趣的灵魂的人还是太少。

而对于那些没有开始健身就想去整容的人来说，马克哥哥劝你还是先去健个身吧！~