当我们处于愤怒时，就会变得失去理智，也会说出一些让人容易后悔的话，那时候恨不得把所有别人加在你身上的负能量都爆发回去，全部都脱口而出，那时我们不是一个拥有理智的人，更多的是一个被本能操控的暴龙。
如何不成为“暴龙兽”呢？
001创造情绪专属歌单
当我们愤怒时，如果这个时候，来点轻缓，柔和，抒情的音乐或者轻音乐，立即我们就会被音乐所带动，忘记了我们的愤怒，音乐的疗愈作用果然不同凡响。
而专属歌单也要常换常新，以免我们的耳朵“听腻了”，也覆盖上之前的负面情绪在歌单上，所以最好一两个月换一次歌单，常常给自己“全新的感觉”。
002 90秒
给自己90秒时间，可以离开“事故现场”，可以去洗把脸，清醒一下，可以出去运动一下，反正离开那个“负能量聚集地”，让自己感受一下另外一种新鲜的空气，让自己一个人待着，让情绪恢复平静。
003 把他人的“鼓励”写下来
当自己一筹莫展时，多希望身边有个人跟自己说“别怕，我相信你，你一定可以的”，给予自己力量，并来一个大大的拥抱。
如果没有的话，可以把他人鼓励你的话写下来，当自己陷入情绪低谷，我们可以拿出来翻一翻，为自己“打打鸡血”，补补“能量值”，让自己活过来。
毕竟文字的力量也是不容小觑的，从今天起，收集别人的鼓励，记下来，贴在显眼的位置或者是一个本子上。
004 从他人身上寻找自我效能感
现在中小学生的100米运动的达标成绩也曾经是奥运会专业运动员的最好记录。
这说明人的潜能是激发出来的，不因为前人没有更好的纪录，更好的成绩，或者是没有这样的历史而心存胆怯，纪录，历史，这些都是拿来打破的，唯有突破前人，才能创造历史。
所以在低谷期，我们可以通过重温“同年龄或同背景”的朋友，前辈的事迹，获得能量，寻找自我效能感。
过云雨说：
陷于低谷时，我们常常容易一蹶不振，失去信心，觉得自己也就这样了，没什么机会“东山再起了”，这就是不断地否定自己。
通过否定自己，让自己承认自己现在的这一种状态，颓废，做什么都提不起劲，灰心，让自己停在原地，或者甚者是让自己一退再退。
我们可以允许自己颓废一小段时间，但是并不是什么事都不做，这样的话，我们更没有成就感，更容易对生活失去信心。
我们应该迅速建立自己的信心，让自己出去走走，散散步，跑跑步，打球，让自己运动起来，让自己转换一下心情，让自己“活起来”，精神起来。
这样之后，我们可以看看书，借助前人的经验来解决自己现在的危机，可以通过记录下来，观望自己的处理哪里出了问题，多看一些“打鸡血”视频，为自己增加能量。
还可以适当压力，大哭一场，适当心中的不快，可以和朋友聊聊，寻找安慰。
音乐，也是个神奇的东西，有时候只是听上一两首轻音乐，就会觉得身心愉快，觉得仿佛畅游于天际，无忧无虑。
尽快排遣负面情绪，让自己快乐起来，我们都得找到属于自己的方法，避免成为“暴龙兽”。
