昨天早上6:55起床，然后给小祖宗换尿布换衣服，我再下床洗漱，吃早饭，给小祖宗准备辅食，就8点40了。

打了两个电话，确定没事儿我不用出门，9点。

外面雾霾有点严重，不带小祖宗出门，妈妈说她要洗鞋子，让我看着小祖宗。妈妈洗完鞋子后，煮粽叶（打算下午包粽子），然后准备午饭。期间我除了围着小祖宗，抱她，满足她的一切需求，防止她受伤，及时阻止她去打扰我妈干活外，唯一能做的就是偶尔喵两眼手机微信和电子书。

上午11点20-11点50，伺候小祖宗喝奶，换尿布，哄睡。然后我和妈妈吃午饭，吃完午饭妈妈陪小祖宗睡午觉，我洗碗，下楼去超市买鸡蛋，买完鸡蛋回家后，妈妈起床包粽子，换我陪小祖宗睡午觉，大约是13点30。没想到我妈一起床，小祖宗就醒了，我在床上陪她，顿时觉得好困，就睡着了，期间被小祖宗拳打脚踢爬来爬去弄醒好几次，15点20起床。

伺候小祖宗吃苹果（大约耗费30-40分钟），洗屁股，换尿布，喝水，16点20我带她出门，妈妈在家里准备晚饭。17点31回到家，准备辅食，18点15给小祖宗吃晚饭。大约19点大人吃晚饭。

白天我已经极力控制自己的情绪了。小祖宗一不顺心就大喊大叫乱扔东西，吃辅食时迟一口吐一口，弄得身上餐椅里都是，小手还去抓吐出来的掉在身上的食物吃，或者放在手里/餐桌上捏。看了微信的一些亲子教育分享后，我极力在她面前控制住，轻言细语和她说话，安抚她。可是时间在一分一秒过去，我学习和找工作的时间呢？我觉得很崩溃，很想逃离，我连看都不想看她，甚至会产生把她扔了、自己出走的念头。

唯一指望的就是她晚上能早点睡，我能趁她睡着后有一点点自己的时间。

19点半给小祖宗放洗澡水，小祖宗喜欢玩水，一听到我在放洗澡水，趁我卫生间的门还没关好就溜进来玩水，我说了3遍”出去“，她依然我行我素，我就没克制住自己冲她吼了一声，老公在客厅听到了，就说我：”你就不能小声说嘛！“我的火气一下子就窜上来了，但是一想也懒得争执，就没说话。

20点给小祖宗洗完澡，穿睡袋，喝奶，准备睡觉，结果她奶喝了一半，不想睡。于是陪她看书，可是她到21点多依然不睡，我的耐心被磨得分文不剩，火气又上来了，于是我跳下床，扔了几本书给小祖宗。被妈妈看到，就又挨了一顿说。说就说吧，我就左耳朵进右耳朵出，我也懒得争辩。我脾气是不好，你说我脾气不好，我承认，可是这对我改正坏脾气一点用处也没有，拜托您下次就省省力气别说了。

21点半我洗完澡，正准备打开台式电脑写点东西，摁了插线板的开关，屋子瞬间就黑了，停电了，我想今天怎么这么倒霉，想干什么干不成。

在确认了电费充足、没有跳闸、隔壁都有电的情况下，老公给物业电话，然后老公把电闸重新开了一下，就又有电了，然后又给物业电话让他们不用派人过来了。物业和老公说可能是插线板短路，所以老公让我别用台式电脑了。于是我把我的小笔记本拿出来写了一段文字，小笔记本反应特别慢，点一下鼠标得过10秒才有反应，已经22点多了，这时我困得火气也灭了。

23点睡觉。

我现在处于失业状态，我的前途未卜，我心情很不好，再加上照顾小祖宗，一晚上被弄醒很多次，我实在是头疼欲裂，但是家人还是希望我能对他们都笑脸相迎，臣妾做不到啊！！！

根据《自控力：如何有效地掌控自己的情绪》，自我暗示“世界如此美好，我却如此暴躁。”

想想自己是哪方面的利益受到了损害……“这个不太重要，真的没有那么严重……”

战胜忧虑！

步骤一：从整体上审视自己所处的境遇，并推测自己可能面临的最坏结果。

目前的状态是失业，没有收入，担心自己会被社会抛弃。老公的收入却在提升，担心自己被老公看不起，其实主要是自己看不起自己。天天呆在家看熊孩子，休息不好，没有充裕的时间去学习和找工作。庆幸的是自己还算健康，不是什么世界末日。

步骤二：找出最坏的结果之后，尽量让自己试着接受它。

接受自己失业，成为家庭主妇，有时间多给铮宝宝做点好吃的吧。暂时还不至于饿死，老公还能养家。或许5年以后再看今日，会觉得今天很幸福，可以有大把的时间陪宝宝玩耍。

步骤三：开始制定计划，投入足够的精力、物理，尽最大的努力改变这种结果。

挤出时间来学习提升自己，找工作。哪怕每天就写一行字，就看一页书，就投一个职位。装个时间APP。

现在心情好了很多。

加油！Fighting！