近期在准备英语考试，原定的考试日期受疫情的影响变得遥遥无期。没有deadline好像就没有生产力，年前初定的行动计划也变成一叠废纸。
不知道各位简友们是不是也会像我这样，定好了计划却懒得动手，周五晚上想好了周六七点半起床吃早饭、背单词、做题，还特定定了个闹钟提醒自己起床。结果周六早上七点半的闹钟确实把我叫醒了，但随后我便拿出了手机，微信、微博、简书、小红书…刷一圈，然后一个小时没有了，起来晃晃悠悠吃完早饭，快九点了，再看个视频转眼十点了，想着过一会反正要吃饭了，那就干脆等到下午再开始吧……
结果可想而知，最后我开始学习的时间是两点半，而且坚持到了六点，效率相当高。说实话，我一开始是极不情愿的学习的，放不下手机，想多看一眼，总跟自己说，再看一眼，再等十分钟，但最后只是迟迟未开始。在这个线上资讯圈泛滥的电子时代，可能我们想进入学习状态，静下心来的第一步，便是放下手机。
以下是我自己再与拖延和懒惰抗争过程中摸索出的一点小建议，希望对有相同困惑的简友们有所帮助：
1.将自己的目标变得轻而易举。目标变得容易了，才不会让自己陷入很沉重的压迫感。在不想学习的时候给自己十分钟，就学习十分钟，十分钟后再说其他的事情，你会发现，十分钟也不会很漫长，当你全身心投入之后，会发现自己可以轻易的做到十分钟的专注力和高效率。以前，我要求自己一天背上两百个单词，虽说这对于一个学生来说可能轻而易举，但我已是个工作两年的社会党，记忆力大不如前，突然定下个两百一天的目标显然有点力不从心。没坚持两天就放弃了，后来，我每天就只学习十个单词，而且是自己随即搜集的，比如在路上所见所闻所感，想怎么表达，需要哪些单词？而不是生硬的去背单词书。我发现竟然这样坚持了相当一段时间，而且每天都会较有兴致的搜罗我想要了解的知识，从一个被动接受的状态变成了主动吸收的状态。
2.正向的激励要及时。学一段时间，给自己一个奖励，可大可小。比如说，从两点半开始学习，我把手机设置成静音，定了三个闹钟，分别提醒我三次中场休息，实物到二十分钟，可以想干嘛就干嘛，认真的放松。学完三个阶段，一个下午差不多过去了，可以奖励自己吃个甜点，或者看一部有趣的电影，这些都算是小小的奖励。跟打怪升级一样，这让我想到之前报的英语流利说的课程，每天坚持30分钟的学习，半年的课程学习完毕后，如果达到一定的要求便可以全额退款，一开始确实很难熬，但坚持一段时间之后，一切就成了顺其自然、水到渠成的习惯了。
3.养成一个习惯需要21天，甭管有没有用，坚持做就对了。都说养成一个习惯需要至少21天。学习是长线的投资，是延迟收益的。在这方面，跟瘦身却是有类似之处，一个成功的减脂需要至少三个月，然后让身体记住瘦下来之后的样子还需要三个月，这样就是六个月。所以锻炼一两个礼拜是看不到效果的，为什么有很少的人瘦身成功没有反弹？因为很少的人愿意长久的坚持。快餐消费让我们习惯性的想要追求即时收益，什么一个月瘦三十斤，一周特训班，而没有了小火慢炖的耐性。殊不知，欲速则不达，欲速多伤身。用句特别火的名言“不是看到希望才坚持，而是坚持了才看到希望”，这里也可以说“不是看到回报才坚持，而是坚持才会有回报”。
4.如果你实在不想学习，就先玩，玩到爽，不要有愧疚，惰性甚至拖延在一定程度上是本性，这是正常的。你可以临睡觉前花一分钟记录下此刻的心态。下次出现类似的状况时，可以拿出来看看，提醒自己，及时止损。
最后，没有天生的自律，心态要放好，一个稳定的情绪是处理事务的前提。如果你烦躁，坚持不下去，那么你也可以来简书，看些相关的信息，有那么多可爱的伙伴们一同在挣扎中前进着，避免自己做一条咸鱼。这样，你就会有动力。
不知道各位小伙伴还有其他的方法吗？欢迎补充和交流，我们一起变得更好。
附上前段时间拍的照片，愿学习的路上有暖灯相伴。
