这是我参加勇气读书会打卡第77天，我今天阅读的书目是《终身成长》第三章，归属感。听了前2段感觉简单，但是不知为什么不专心了转而拿起手机看论坛，这时候也在播放一段难一点的听力，但是也是自己听过的。这时候心中升起一种感觉，怎么2个月前能听懂的听力现在却听不懂跟不上了，好有压力，不行我要掩盖这个不足，我不能相信自己智力水平真的好低，或许怎么努力都没有用，那还努力什么呢？我是否要接受大脑有缺陷的可能，不过心里还是有点难过的，想想别人也在学习英语，2个月前就通关了。而我却重头开始学，感觉好有竞争压力，好惭愧，失败感。这个音频材料是不是太难了，不适合呀。 总结，感受到虚荣，脆弱，自卑，胆怯，功利，害怕，压抑，紧张，自责，沮丧，自暴自弃，冷淡，迷茫，羡慕嫉妒，抱怨，伤心，后悔，遗憾，难过，消极负面，不相信自己，逃避，羞愧，羞耻。
关于羞耻感，通过研究，感受到这是一种无价值感无力感的表现，可能来自原生家庭信念并在社交中得到了强化，清理羞耻感的处理方式比较特殊，因为比较顽固，通过信念归还，建立荣誉，自寻，自豪，自主，谦逊，人性，归属感，好奇心，适当的羞耻感是合理的，这样会表现出谦虚的态度，可以用自嘲的方式描述个人不足，不要追求特别的高人一等和低人一等。保持自我关怀和他人尊重就能抵御不恰当的羞耻感。注重社会合作关系，积极地回归到社会中创造个人价值和归属感。
