张靓颖在一首歌里面唱到，“过了某个路口你就会感到，彻夜陪你聊天的越来越少。”
其实我们都知道这个事实，但在没有人提醒或自己不去想的情况下，很多人都已经把它当成了习惯。
只是在某一个无聊的夜晚，当我们放下所有手头上的事情，尝试着去重组那些记忆的碎片，往事一幕幕地在脑海当中浮现。
结果却是，除了让自己彻夜难眠以外，并不能改变什么。你无法回到过去，重新开始，也不能把回忆当中的人带到自己身边。
当这些琐碎的事情占据我们整个大脑，影响了我们情绪，同时也给生活造成了不便时，我们为何不试试为自己的生活做下减法。到了这个年纪，我们应该要有随时清零的能力。
每到这个季节，失眠已成了一种习惯，真心羡慕那些躺下便能睡着的人。在我眼里看来，一个人能够快速进入睡眠状态，根本原因还在于，此时此刻，他们已经把大脑当中多余的事物给清空，只想着一件事情，那就是睡觉。
自己也尝试过很多种方法，初中英语老师跟我们讲，在国外，很多人在睡不着的情况下会数羊，因为羊的英文发音和睡觉的发音相近。我们可以尝试着数“水饺”，即睡觉。
这类方法奏效的原因还在于，通过这样一种方式，让自己的注意力保持集中。我们的精力是有限的，不可能同时进行多项工作，大脑也是如此，注意力过于分散的后果便是，永远也无法接近想达到的效果。
脑筋急转弯里面有道这样的题目“人在什么情况下不需要花费力气。”
答案是：“睡觉”
这个答案伴随了我们小学，中学，甚至很多大学生仍然感觉这个答案听上去没有疑问。而事实上，睡觉是需要花费精力的，这也是为什么很多人睡觉时间太长，反而感到无精打采，或者是，整天窝着，越躺越没有精神。
很多人为了保证睡眠质量，都会选择在睡前喝杯温牛奶，都说是有助于睡眠，其实不光是助睡，让人能快速进入睡眠状态，牛奶当中的成分，能够减少大脑当中产生的分泌物对睡眠的干扰。
高中心理学老师给我们上过这样一课：一个人越是容易回忆起自己前一天晚上的梦境，其实这个人睡眠质量越差。最浅显的解释便是，我们的注意力都集中到了对整个梦境的记录，便没有精力去集中到睡眠本身。
连在睡觉这件看似普通的事情上面，我们都无法保持集中，被各种琐碎的事情和不安的情绪给影响，生活更何况如此。
很多人也都有过这样的经历，当自己某一天早上突然惊醒之时，有可能是从梦境当中出来，也可能就不知道是什么原因让自己一瞬间就清醒，而且困意全无。
当我们再想尝试入睡时，已经无法再睡着了，我们的竭尽全力，到最后也不过是妥协，而此时，精神状态反而不好。
我试着靠自己去理解这样一种现象：当我们一瞬间清醒时，此时大脑当中某种东西已经被突然打断，而抑制睡眠的分泌物产生，便始终作用在我们的大脑，让自己意识无法集中。尝试入睡的后果是，让这样一种干扰睡眠的分泌物不断产生，直至我们放弃。
现实生活中，有很多事情困扰着我们，让自己产生一种抵抗的负面情绪，为了让自己摆脱这些事情和情绪对自己的影响，为何不随时清理一下这些负面情绪呢。
境由心生，很多事情不过是自己想得太多罢了，当我们的精力不是集中到该怎样处理这件事上面，而是一昧地想着这件事会给自己带来什么样的负面影响，自己离抑郁也不远了。
通宵录里躺着近千名好友，有认识，也有不认识的。没见过面的网友倒不必屏蔽朋友圈，对自己也不会产生什么负面影响，最坏的结果也不过是删好友，拉黑罢了。
去年寒假在家，倒是删了一些QQ通讯录好友，问其原因，很简单：空间被屏蔽，没聊过天，加了好友充人数啊。有些人见着倒不如不见，影响自己的时候情绪，也就删了。
我很清楚的知道，自己不可能跟任何人都相处的来，自己也不是什么交际达人，很多所谓的交际达人不过是学会了刻意逢迎，当面一套背后一套罢了。
建立自己的朋友圈，在朋友圈内可以无话不谈，在朋友圈外选择不多插嘴，适当地说话，不刻意讨好他人，也不得罪过多的人。
看过我以前文章的朋友应该知道，我经常拿黄老湿举例，他是我大学认识的第一个朋友。虽然平时我经常跟他扯些有的没的，心情不好的时候还会对他爆粗口。但是我从来不会在背地里拿人短处说事，不会过多地议论别人，只是偶尔出现在自己文章，活跃一下人物气氛。
黄老湿曾经冒充学妹试探我，问我对他的评价如何，我的回答他给我的评论是，我这个人靠的住，很满意。
上次跟他出去吃火锅的时候，周家铭和陈冬也对说：“黄老湿，你这性格以后肯定要吃亏的，你性格太直了。”
黄老湿知道自己性格方面有点缺陷，他说：“我知道以后肯定有很多人看不惯我，会得罪很多人，我也知道生活会让自己改变，让现在的我看不出今后的模样。但是我不想那么早就变得那么圆滑，只要我还没被社会给改变，我把自己最真实的一面表现出来就好了。”
“低质量的社交，不如高质量的独处。”
很多人一心想融入某个圈子，为别人跑腿，生怕让人感到不满意，这就是所谓的刻意逢迎的小人，没有自己一点主见。到头来，把自己搞得筋疲力尽，也只能换来对方在背后议论：他以为自己是谁啊，还想着进入这个圈子。
到了这个年纪，我们也应该学会清理自己的朋友圈和身边交往的对象，你是什么样的人，便会跟怎样的人交往。
没有必要过于在意别人对自己的眼光，当你竭力想跟别人解释自己不是他们想象的那样的时候，先想想，到底有没有必要跟这些人解释。
你不用到处打听我，我对每个人都不一样的。
何必让他们影响了自己的情绪，干扰到自己的生活。
朋友小颜是个特别追求生活质量的女生，她会把自己的生活打理的井然有序。
上大学的时候，她会利用周末去健身房锻炼，放假出去旅游，经常给自己充充电，阅读一些书籍。当舍友看到美食忍不住想吃，但又怕长胖的时候，她的马甲线已经开始显露出来，标准的女神范。
看到美食可以放开吃而不用担心身材的问题。很少熬夜，注重皮肤的保养。
她从不让自己的生活环境乱糟糟地，经常收拾自己的房间，丢掉那些已经没有价值的东西。
她说，自己在大学期间也会在寝室养一些盆栽，班上也有一些女生有这个爱好，不过到最后不是没养活，就是放弃了。
在大学期间，就一直想养只宠物，但是学校不允许，加上也担心寝室环境不容易养活，到时候反而更伤心。
工作以后，她有了更多改变生活质量的机会，虽然房子是租的，面积也不大，但是她还是很用心地去改造。
周末不加班的时候，她会抽出空去学习插花，出租房里也少不了盆景和花盆，她说，这样才有点家的气息，才是生活本来该有的模样。
因为比较喜欢猫，所以也会跟朋友去宠物店和猫生活馆去看一看。
谈过两次恋爱，分手之后她也没有沉浸在悲伤当中，反而让她学会了，要让自己变得足够好。没有爱情不要紧，怕的是既没有面包，也没有爱对方的勇气。
她说，爱一个人之前，先要学会爱自己，只有这样，才可以不用担心，在碰到自己喜欢的人时，要垫着脚尖才能拥抱他。
烦心的时候，不会让自己陷入在失落当中，她说，遇到这种情况，自己要么跟闺蜜倾泻出来，要么选择跑步来放松自己，把内心的情绪释放。
她告诉我，生活从来不是用来去度过的，而是得用心去体会，要是一天天地数着去过，最后只是生活改变了自己，而不是自己改变生活。
要想有个品质的生活，还是得学会为自己的生活做减法。把那些不好的情绪丢掉；不要让不相干的人影响自己的生活；把那些没用的事物及时清理，这样才有更多空间摆放那些自己喜欢的，又能给改善生活环境的物品。
我想起尔冬升的电影《我是路人甲》里有这样一句台词：你不把过去的烦恼都丢掉，躲去哪里，它都会跟着你。
给自己的肠胃做做操，也给自己的生活做做减法。
