文/齐齐乐

前段时间有个6岁的“快递男孩”刷爆了网络。这个青岛小男孩，父亲去世，母亲远走他乡，他只能跟着父亲生前的工友“颜大爷”送快递。

6岁，对于很多孩子来说，还是围着父母撒娇的年纪，还是饭来张口衣来伸手的年龄。然而，6岁的小长江，却用自己稚嫩的双手，挑起了生计的重担。

当记者问他:“你觉得每天送快递，辛苦吗？”小男孩很轻松地回答:“不辛苦。”

也许，对他来讲，跟信赖的人生活在一起，用双手赚钱，靠劳力吃饭，已经是一种很幸福、很开心的事情，即使没有父母的爱与陪伴，即使没有同龄人拥有的玩具和心暖，他依旧会咧开嘴巴，露出洁白的牙齿和无邪的笑容，用乐观和天真感染了无数人的心。

当我们在抱怨生活艰难，赚钱不易，压力山大的时候，这个6岁的小男孩却没有哭泣和抱怨，他用别样的姿态，向我们诠释了“幸福”更深层次的含义！

幸福，是不放弃对生命的思索，对自我的真实

电影《无问西东》里，富家子弟沈光耀决定弃笔从戎，在飞行训练的时候，帅气地驾驶着飞机，去给那些饥肠辘辘的孩子们投递食物，他的嘴角始终是上扬的，即便因此而忍受惩罚，他的内心也是幸福无比的。

王敏佳在毁容后，依旧得到了陈鹏无私的爱，她的身心虽然已经残缺不全，濒临崩溃，一点点地往下沉，可是那种被毫不犹豫地托住的的温暖，浸润到了她的灵魂深处，让她每日能够安然睡去，经过了鲜血和痛楚的洗礼，她依旧找寻到了内心的幸福。

电影《芳华》中，何小萍穿着病号服在草地上翩翩起舞，她的姿态是奔放的，她的灵魂是解放的，这短短的时刻，也许是她一生中最幸福的瞬间。

幸福，是不放弃对生命的思索，对自己的真实。摒弃那些矫揉造作，看淡尘世纷争，勇敢地直面内心，捕捉那些灵魂深处最真挚的情感。

创建幸福的小行动

在快节奏面前，现代人经常把焦虑挂在嘴边，身体很忙碌，心里每天都在说:“我不快乐！”

有那么一段时间，我也产生了诸多的焦虑和负面情绪。事情很多，却做到的太少，期望很高，却无从突破。生活和工作的平衡秤杆每天都在摇晃，直至要把我撕裂，很多事情不喜欢，可是不得不去做，很多东西想去争取，却始终无能为力。

人生有很多的无奈和无助，思想在那么一刹那就燃烧殆尽了，灵魂像泯灭在那片生活的重压和无尽的纠结里，看不到奔头，寻不到出路，没有激情，只有无尽的焦灼和失落。

后来，我看了刘轩的《幸福的最小行动》这本书，它用故事和方法论结合的方式，向我们诠释了幸福的创建方法。这本书让我意识到，人要有建设幸福的能力，要具备重塑自我的意识。

1.做真实的自己，摆脱负面情绪，获取幸福因子。

负面情绪会降低我们的工作效率，腐蚀我们的行为方式，引起很多不必要的内耗。然而，人是情感动物，负面情绪不可避免，用怎样的方式跟负面情绪和平共处，并将其逐渐淡化和摆脱？刘轩在书里告诉我们两种可行的方式：

冥想静坐。每天找一个时间跟自己独处，在一个安静的地方静坐冥想，跟真实的自我对话，诱导出生理到心理性的放松反应，来清除杂念，梳理思绪，从而达到身心祥和的境界。

写“感恩日记”。刘轩自己就有写感恩日记的习惯，每天总结和记录自己生活中的美好和值得感恩的事情，你会发现，一旦开始记录，就会捕捉到生活中无数的小确幸和小满足。让自己的内心沉浸在幸福和感动里，用宽容和大度去拥抱全世界。

心怀感恩，才能对自己和周围的事物满意而知足，才会让幸福萦绕身旁。

2.培养深层社交力

人是社会型的动物，良好而有效的社交能力，能给我们带高的幸福感和成就感。刘轩在书中提出来了“PEACE”社交方法论，即:

（1）Positive-正面的态度和用词

（2）Engaging-百分百投入交流

（3）Authentic-表里如一不做作

（4）Connection-积极寻找共同点

（5）Empathy-以同理心理解对方

简洁明了的五个词，清晰地向我们阐述了深层社交的小行动和正确心态。

3.培养正确的恋爱观

看到一则新闻，一位博士在毕业典礼上，向同门的博士女友浪漫求婚，得到了校长的衷心祝福。虽然两人已经谈了几年恋爱，但是在一个重要时刻，让全体师生见证了爱情的神圣时刻，这让夫妻俩一生中回忆起来，都充满了甜蜜与幸福。

然而，在这个离婚率居高不下的时代，热恋的快乐终究会回到舒缓的水平线。如何去延迟快乐适应，彼此共同创造更加新鲜的体验呢？答案是，多给生活一点不同的色彩，让你的恋爱升温。

如果要持续保持激情和温度，就要适当创造一点小惊喜和小浪漫。比如去一家新的戏院看电影，找一间没有吃过的餐厅约会，定期规划一个异国旅行，让幸福感和激情持续得更加绵长。

当感情起冲突时，行之有效的方法是：时常表心意，学习欣赏、互相尊重。

4.远离“拖延症”，开辟幸福的源泉。

刘轩认为，拖延症是百分之八十的人都会有的，因为我们的大脑中都有一只“及时行乐猴”。然而，越拖延越焦虑，越是无所适从，越是降低幸福系数。克服拖延症有哪些方法呢？《幸福的最小行动》一书中给了大家几点建议和切实可行的方法：

1）驯服你的“及时行乐猴”:把所要完成的任务分解成一个个小目标，每完成一个小目标，就适当地悬赏奖励自己，让“及时行乐猴”得到适时的满足。

2）活在未来: 用想象力把未来赋予强烈的感受，让成就感和目标感更加强烈，增强当下的动力和激情。

3）事不过三原则:一次只安排三个代办事项，其中一定要包括你会拖延的事情。

4）番茄钟工作法：根据自己的特定情况，设定每聚精会神地工作25分钟，就休息5分钟。因为一个人的专注力时间是有限的，而且也需要间歇性地充电补充能量和精力。

5）踏出第一步再说：不要犹豫和焦虑，犹豫不决最降低效率，不管三七二十一开始行动，这样才能渐入佳境，解决问题。

微小的改变能够创造幸福的最闪亮瞬间，幸福其实是一件感动自我的小事。罗曼罗兰说:“真正的幸福就是：成为完全客观，从而体现自己的抱负。”而实现抱负的过程，就从一个个行动的小改变开始，在改变的同时遵循内心的真诚，无问西东。用正确的方法做正确的事情，然后持之以恒，最终都会到达幸福的彼岸。