1、这观念清楚地指出了“所看到的只是过去的经验”的原因。没有人真正看得见任何东西。我所看见的只是他投射此物之上的想法而已。人心塞满了过去的经验，才会形成虚妄的时间观念，损伤了我看的能力。我的心灵无法了解现在，而那才是唯一存在的时间。因此，我根本不了解时间，事实上，我什么都不了解。
2、一个人对过去所能持有的最真实的想法，即是：它已不存在了。因此，想起过去与想起种种幻相，两者毫无差别。很少人真正明白，当我回想过去或预测未来时，它真正代表的意义是什么。当心灵在回想或预测时，实际上等于一片空白，因为它并非真的在想任何事情。
3、今天练习的目的，即是开始训练我的心灵认清：自己在那一刻根本不是真的在思考。当非念之念盘踞了我的心，真理就被挡在门外了。只要我明白自己的心始终是一片空白，不再相信它充满了真实的观念，我就已经向慧见迈出了第一步。
4、今日的练习应该闭起眼睛来做。反正我实际上无法看到任何东西，这样练习能帮我认清，不论我脑海里的念头多么清晰，其实我什么也没有看见。我还是轻松自在地省察心念约莫一分钟左右，只须留意一下自己我所观察的念头即可。一一指称出念头中的主人翁或相关主题，然后就移向下一个念头。每回练习前，不妨先念一遍下面的句子：
我好像在想***。
5、然后具体说出我的念头的内容，例如：
我好像在想***（人名），关于***（某物名称），关于***（某种情绪）。
然后用下一句为我省察出的念头作一结论：
但是我的心所塞满的都是过去的念头。
6、除非这个练习勾起我强烈的反感，否则一天可做四、五回。它若使我焦躁不安，练习三、四回也就够了。然而，我会发觉，在省察心念时，如果能把今天的练习所激起的反感或任何情绪当作练习的素材，效果会更佳。
我的感悟
过去就是不存在了，似乎留下的只是心中的一个念头，尤其留下了自己是受伤害的念头。
我好想在想（我妈妈看电视的声音太大了），影响我做事情，我心里很反感。但是我的心所塞满的都是过去的念头！
我好想在想（1:30要开会了，我害怕自己不舒服），我的情绪是后悔开会的时间太早了！但是我的心所塞满的都是过去的念头。
