船长的修行工具，其中有一个是觉察 还有一个是内观，在过去的差不多快十个月的时间里，我一直在学习觉察，就是在生活的实际经历过程中具体发生的一些事，哪些事情触动了自己，当时自己的心里在想些什么，不要往外看，先回到自己内在的中心看看自己心里那一刻的感受和想法，然后记录下来，一定要及时记，不然过了时间就会忘记，这些就会成为觉察的很好素材，最开始写的时候，乱七八糟 什么都有，不一定都是觉察，有时候是自己头脑的分析 有时候是掉进小我的坑里，然后两周下来就会累积很多东西，自己想不通的[发呆][发呆]，此刻机智的船长出现了[憨笑][憨笑]，他就会一眼看穿你的问题并发现你自己潜在的模式并引导你，然后给你指点，布置作业，让你越来越去看清，是真正的体验到，每周都会进步一点点，这个修行的过程都是要靠自己的努力去发掘自己，就像是自己在探险，然后写着写着会发现，以前想不通的问题，后来便会清楚当时是怎么回事 这是一个过程。
下面是我写的觉察日记的截图选篇，嘿嘿
也许是自己觉察能力已经够强大了，船长觉得可以教我内观了，这周上课的时候，船长告诉我，虽然这些觉察也是挺好的，但是真正解开这个结还是要在内在去解决，而这些觉察还是带着某些要改正自己或者是批评要求自己的成分在里面[发呆][发呆]，例如发现了自己有要求模式，然后告诉自己“要求模式又出现了，它是不好的，我要换个模式”所以还在外面寻找，而真正要做的就是去了解自己的内在，了解悦己这个人到底为什么要这么做再追溯到源头，也就是背后的背后， 船长提醒我 接下来觉察会出现一些画面，也就是内观，更加高级的觉察方式，以前总觉得自己是做不了的，但是带领几次之后就会了，我是个初学者[害羞]
分享一个其中一个印象很深刻的内观，每次走进一个房子之后，房子里就会出现很多很多的凳子和一张床然后我不管是坐哪个凳子都会感觉到不舒服，大的、小的、皮质的、棉麻的、高级的、奢华的还是普通的。这些凳子每个我都很挑剔，每个都觉得不舒服 后来才明白这就是我的潜意识里我自己的一贯模式，不管自己怎样去做总是对自己不满意，以前是通过觉察这种方式发现了自己的这种模式，而现在是用内观，进入到内在世界里去感受，去感觉，在内在去打开自己的这些心结。
其实对于内观我也是一个初学者，但是我很喜欢用文字把这其中的一点一滴的变化记录下来，每次都会进步那么一点点，累积下来就是好大一步，文字也是我喜欢用的方式，用这种方式给到我很大的好处。它让我成长的更加踏实，每写一次文字，脑子里的思路像是被捋了一遍一样，我很喜欢，愿我的分享也能有益于别人。
