网初16期张芝若原创分享425天
著名的婚姻家庭治疗师约翰·贝曼博士指出，95%的婚姻是可以修补的，我们可以增加亲密的方式，丰富我们的生命，改善我们的婚姻。
①至少选择三种亲密
夫妻的关系不能仅仅停留在做事的层面上，不能除了“正事”以外就没有别的事情可做。
夫妻间可以有七种亲密的方式。
情绪亲密——分享彼此的感受，快乐悲伤甚至是愤怒；
性的亲密——肢体的亲密接触，自然流露的性邀请；
智力亲密——一起讨论重要的话题，分享自己的专业和工作；
审美亲密——一起欣赏美丽的东西，音乐、绘画、艺术等；
灵性亲密——共同体验生命力，比如一起静心、冥想等；
社交亲密——拥有共同的好友；
娱乐亲密——有共同的兴趣爱好，能“玩”到一起。
不可能要求夫妻之间能做到所有的亲密，不如从里面选择3个最容易做到的亲密，作为打开对方的钥匙。
②学会有效沟通
“他从来不跟我沟通，我不知道他在想什么”，想要改变的人，往往苦于这个问题不能得到解决。
其实问题的本质是，双方不懂得有效沟通。
什么是无效沟通，电影《心灵捕手》中有一个例子，威廉是一个很缺乏安全感的人，他对于感情的态度就是可以谈天说地，谈情说爱，但是不能触碰心灵。
女朋友想要他跟自己一起去加州，他第一反应就是抗拒：
万一你发现你不喜欢我怎么办，你发现我的缺点怎么办……
争执之下，他大喊了一句“我不爱你”，彻底中止了谈话，这就是一次无效沟通。
而有效的沟通，是从真实的感受出发，不带有任何攻击性、防御性，跟对方谈论自己。
如果他能够卸下防御的面具，勇敢面对诚实的自己，坦然说出“我只是害怕被抛弃的感觉”，也许一切都会变得不同。
无效沟通是指责、抱怨、攻击、防御，而有效沟通指的是接纳、坦诚、倾心、包容。
亲密关系是一门深入的课程，需要我们用一生的时间去修炼与践行。
我们大多数人，要与婚姻奋斗大半生，要与伴侣相扶到老。
不如问问自己，真的甘心永远做室友，一生都不能拥有亲近的关系吗？
改变的第一步，也许在发现问题，想要改变的一瞬间，就已经可以开始了。
