站桩，最基础的是身形和姿势。其中站姿中的脚部姿势，要求双脚平铺地面，内八外八都可以，主要目的是保持平稳和平衡！对于初学者来说，可以先练习以下15分钟的姿势引导教程！
对于有站桩基础功并且对于站桩姿势没有问题的同修来说，可以进行以下30分钟的站桩引导教程，站桩过程可以是循序渐进的！
其实，站桩对于身心灵健康是有奇效的，下面这些真实案例跟大家分享一下！
恭喜大家在这里坚持做了5天的站桩基础练习，下面我将针对各位反馈给辅导员的站桩相关问题进行解答，也欢迎大家将问题随时反应给班级辅导员，并将站桩过程中出现的一些感受和表现留在我们的评论列表中，我随时都会看到大家的反馈信息，这样也能第一时间内给你帮助！
问题一：戴老师早上站桩我会出现头部，脖子，后背出汗，晚上站完只是感觉热，到结束也没汗，脚部发麻是怎么回事？
我的回复：您是寒湿体质--早上起来肾经当令排湿毒是好事，要坚持站桩。
问题二：孕妇可以站桩吗，初期孕妇？
我的回复：孕妇站桩要根据个人体质而定，如果有贫血等现象要遵循医嘱，但是健康的孕妇站桩是没问题的。
问题三：请问戴老师，在站桩时气血涌动有无固定的途径?
我的回复：站桩时候每个人气血涌动肯定是有规律的，但是这个规律根据个人体质不同表现的形式也是不一样的，如果你的身体正常，气脉是通的肯定站桩就会神清气爽。如果腿部瘀堵，就会感觉腿部在不停地颤抖。如果胃滞气胀的就会有打嗝等各种各样的现象。所以呢，在初期练功的时候根本就不要考虑气脉的运动的问题，情况不一样，视情况而定。
问题四：站桩开始的时候就冷，结束的时候还是缓解一些，只是两个胳膊还是觉得冷，请问戴老师这是怎么回事？
我的回复：体寒或者室内温冷，注意防风。
问题五：请问戴老师课程分享亲友可以吗，还是仅限于我们的学员？
我的回复：可以分享亲友，他们报名后先找耿雅静老师（微信号15935361959）填写身体状况信息，然后分班坚持练习就可以了。你可以点击课程右上方的绿色按钮分享给亲友，也有课程学费回馈。
问题六：最近一段晚上不吃饭也不饿，是否正常，是否影响第二天早上站桩。
我的回复：此问题和站桩无关。
问题七：.每次站桩一点汗 也不出，是否正常？
我的回复：不正常，气血不畅。坚持会好。
问题八：丹田的具体位置是在肚脐上边还是下边?
我的回复：肚脐下面。
在坚持站桩的过程中，每个人都会出现大小不同的问题或疑惑，下面我给在这里站桩的各位一些建议！
大家的反馈最多的就是各个部位的疼痛感，那么为什么有些人站桩后会有疼痛感？
答案是:
①血瘀的人:一通经络就会疼。
②气虚的人:一通经络就会很累。
③心火旺的人:一通经络就会很烦躁。
④脾胃不好的人:一通经络就会恶心想吐。
⑤湿气、寒气大的人:一通经络就会身上痒，起小米粒。
对症入座吧，不是技术的问题，看看你属于哪种体质。
问题九：老师您好，出现更年期症状能不能站桩，站桩可以改善吗？前后摇晃到底什么原因？
我的回复：更年期站桩可以有非常好的改善，前后摇晃气脉抖动，正常。
问题十：站桩时候不感到麻，坐下休息两三分钟后脚开始麻，大概五分钟后麻感消失，正常吗？
我的回复：正常，坚持十天后就会有所改善。
问题十一：老师您好，我这站三天的过程中都会感觉到气短，要用力呼吸才会觉得舒服，什么原因？
我的回复：初期早晚坚持听，吃小柴胡颗粒会好转。
问题十二：以前出汗，现在不出汗，浑身不发热正常吗？
我的回复：说明是湿寒体质慢慢在我的回复，现在正在达到平衡点，是正常的。继续坚持。
问题十三：老师您好，站完桩五天，每次站桩后都会头晕眼花脑胀，有恶心呕吐现象发生，休息半小时没有减轻，这几天头昏昏沉沉，是否正常？性别女。
我的回复：明显湿寒体质，贫血气血不足，可以练时间十五分钟。
问题十四：身边亲人有高血压和糖尿病的，站桩有帮助吗？
我的回复：有很大的帮助，高血压从十五分钟站桩起，慢慢加。
问题十五：76岁老人我想给他报课，可以站桩吗？
我的回复：不建议，血管硬化，有风险。
问题十六：戴老师，我站桩后脖子后起了好多白色小疙瘩，里面像粉刺一样的东西。正常吗？
我的回复：是好事，在排毒，继续坚持。
问题十七：站桩光脚站在木板上练习可以吗？
我的回复：不要光脚，要么在垫子上，要么穿鞋。
最近大家跟我反馈了很多练习过程中的问题，我把这些大家站桩后常出现的感觉症状进行归类，大家仔细对照一下原因：
1，麻：表明气能过来，血过不来。
2，木：麻的厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
3，酸:表明经络是通的，但是气血不足。
4，胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就会出现这种情况。
5，痛：单纯性的痛，则是因为有血瘀。
6，痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候就会发痒。但这与全身发痒不同。
出现以上症状说明你的身体机能正在恢复，都是好现象，继续坚持。
站桩注意事项：
1、练功前排出大小便，摘下手表、眼镜、项链、耳环和戒指等，衣服宽松，不穿有跟鞋；
2、站桩前和出桩后要做好身体放松；
3、室外不能淋雨或吹迎面风，室内注意空气流通，环境安静；
4、身心放松，凝神定意，心平气和，扫除万虑，情绪稳定愉快；
5、自然呼吸，不许人为造作，尤其不能守丹田和所谓运气引导；
6、站桩过程中出现酸麻胀、津液增多、呵欠、打嗝、腹鸣、疲劳、发热、出汗等感觉，是正常情况。随着功夫长进会自然消失；
7、练功要循序渐进，不能拔苗助长，不可急于求成；
8、守平常，莫好奇。不可追求什么气感和运气，发气之类虚幻效应；
9、初练习站桩者为了解除烦累情绪，可听有音乐的口令，不可听令人心浮情燥的噪音；
30分钟，双膝酸胀，流汗
微热，排气，身体痒！
双腿酸困较前减轻，汗也少了
