关节
常见的七大关节：下颌关节、肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节。
不动关节包括微动关节，如骶髂关节易出现问题，如产后、大腿后侧不正确拉伸、腰椎有问题、腹部力量不足。
学习关节松动术：首先要了解关节的形态、关节的运动轨迹（推荐书籍：骨关节功能解剖学）。
耻骨肌：功能是髋外旋。当髋过度外旋时，耻骨肌才被激活。训练时可采取内旋训练模式启动。
肩关节和髋关节、肘关节和膝关节具有很大的相似性。肘关节出现问题时，上肢的功能丧失80%；同样膝关节出现问题时下肢的功能丧失80%。
骨骼出现问题，肌肉和关节就会出现废用；关节出现问题，肌肉就会出现废用；肌肉出现问题，关节就会出现废用。触诊时以关节导向。
软骨
肩关节中骨松质和骨密质附图3
软骨的成分与骨骼成分类似，但它的含水量更高，更具有弹性。
运动过程中，软骨主要适应两种应力：压应力（尤其是椎间盘和下肢）和擦应力。
椎间盘的膨出、突出和脱出附图5
弯腰可以快一点，弯腰后直起的动作一定要缓慢。
关节积液：假设关节每天分泌5毫升，关节周围就像涂了一层润滑油，摩擦系数非常小，当关节出现问题时，出现了20毫升的积液来稀释5毫升的原液，此时，关节软骨的摩擦力增加，时间长了导致关节软骨的磨损。
软骨遭受撞击或运动过量后也会产生损伤，软骨损伤称为骨关节炎，它通常伴随着关节的疼痛、关节和肌肉硬化。
最难的运动是量力而行；最难的体态是每天自律性的提醒；最难的调整是本体感觉是否建立。
半月板：维持膝关节稳定。膝关节的鞋垫，容易受伤。膝关节的关节半月板。有附图
半月板磨损的致因：膝关节周围的肌肉无力。
关节囊
附图髋关节囊
关节囊：包在关节周围支撑所有关节面的套状纤维层。直接固定
关节囊使关节变成了一个密室，关节囊所产生的作用力越强的地方，运动阻力越大。
囊内韧带：加固作用的纤维束。
滑膜：关节囊内部附着的一层膜，分泌滑液，充满关节腔，润滑关节面，提高关节的灵活性，同时也为软骨提供养分。
韧带
韧带为带状的结缔组织，其主要是连接相邻的两块骨骼。
通常情况下，韧带即可位于关节囊内部，也可位于关节囊外部，位于关节囊外的韧带有时为关节囊外的韧带，有时为关节囊局部纤维的增厚。
韧带在力学中起着重要的作用，它支撑着关节，维护关节的稳定。韧带不具备肌肉的收缩功能。除了黄韧带，大部分韧带不可伸展。
但是某些姿势会使关节韧带处于紧绷的状态，而有些关节的韧带则处于松弛的状态。例如：伸膝时外侧韧带紧绷，屈膝时放松。
韧带含有丰富的感觉神经感受器，能感受到关节的运动及其速度、方位以及可能发生的牵拉和疼痛等。
它源源不断地把信息传送至大脑，大脑做出反应后，又把运动指令传达到肌肉，我们把以上过程称为本体感觉。
肌肉
肌肉分为骨骼肌（横纹肌、随意肌）、心肌和平滑肌。
身体的运动是由肌肉收缩引起的。
筋膜：散热。肌外膜——肌束膜——肌内膜（深筋膜）
某些肌肉的筋膜继续延长成一束纤维带，使肌肉附着在骨骼上，这个纤维带叫做肌腱。
