西昌马拉松物料checklist-0004

无论是经常参加马拉松的老手,还是首次参加马拉松的小白,赛前充分的准备,可以防止马拉松涉及的物料忘记,导致参赛时慌乱,甚至无法正常参加比赛。也可以缓解大赛之前的焦虑,将心思聚焦在比赛上。参加过几次马拉松赛,知道一些基本的物料需要提前准备,这里列举出来,供大家参考。这里以西昌马拉松为例进行说明:

1、防晒霜:很重要,Top1,西昌地处高原地区,紫外线很,强,烈,很容易晒伤。尤其是全程,一定要注意,后半程很容易晒伤。

2、遮阳帽:既能遮阳,又能防风,长距离跑步的必备。西昌一定要带,可以选择空顶的遮阳帽,透气效果好,迪卡侬有卖,价格不贵,强烈建议买一顶。

3、手机包:装手机。有肩包和腰包,按照自己的喜好进行选择,如果全程建议买一个肩包,跑起来比较舒适,腰包卡在腰腹处,时间长了有点不是很舒服。

4、上衣,裤子和鞋子:这是最基本的配置,一般是不会忘记的,要注意的是要携带经常穿的,经过充分磨合,可以防止因为新的导致受伤,看起来问题不大,实际上是有人吃过亏。

5、袜子:最好是跑步专用的袜子,而且是穿过几次的,如果没有,纯棉的袜子必须穿,主要为了吸汗,防滑。

6、凡士林或者乳贴:主要是为了防止参赛服装摩擦,造成皮肤损伤。

7、护腕:纯棉护腕可以用来擦汗,但不是必要的。

8、手机运动App或者手表:手机上常用的App,事先下载好离线地图。比赛过程中只需要打开GPS即可,是能记录运动轨迹的,这个看似微不足道,实则很关键,尤其是对第一次正式比赛,完整记录轨迹很重要。另外,手机和手表的电量要充足,最好100%.

9、能量胶和盐丸:主要是对全程的运动员,是能量补给的必备的,一般建议三支能量胶,二十几公里的时候一支,三十公里一支,最后就一支自己来适时补给。三颗盐丸差不多过了,补充大量排汗后丢失的盐分,防止电解质缺乏而抽筋。半程马拉松不一定需要,首次参加可以适当储备。(一般举办方会提供)

以上基本上是跑马拉松过程中需要物料清单,只要准备到位就可以了。除此之外,还有导汗带,运动毛巾等。

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