第一次想写一写我家哥哥，我最亲密的爱人——我老公。

是的，我平时称呼他最多的就是哥哥，老公，状况不对的时候会拖长了声音喊名字。

他叫我最多的就是宝儿，妞儿，老婆，小闻同学。

今天想写写我们俩一起做的一个改变。

从六七月份起，我逐步开始早起锻炼，并关注和执行瘦身减肥的事情。每天六七点起来快走或跑步，盛夏的清晨人少空气新鲜，相比于多睡会儿懒觉，起来运动一下更能给当天带来身心愉悦的能量。再加上执行减脂瘦身的方案，整个人内外的变化是明显看得见感受的到的。其实我早就觊觎他一身的脂肪不顺眼了，经常话里话外让他锻炼减下来一些，可也不见人家有任何行动，反而让我越发觉得他的懒惰和自律性差。

算了，就跟整理一样，先不管别人好好做好自己吧。

事实上真是，你改变不了别人，但是你可以影响别人。

看到我每天早起运动，加上饮食上严格控制碳水糖的摄入，每顿饭都以固定克数的低碳水蔬菜和优质蛋白为食，突然有一天，人家说：要不你的餐单下次多做点，我跟你一起吃呗。我心里窃喜：有戏！夏日的早晨太阳升起的早，强烈的晨光照进床头，使得他不能安睡懒觉。我加把火力催促：这么好的早晨，外面的空气比家里新鲜多了，反正睡不踏实，你出去运动去吧，天天晚上睡不着，早晨起不来。有时候言语里带着些指责和不满——你就是战胜不了自己的惰性，给自己的懒惰找借口。

确实，惰性是人的本性，改变和突破确实需要力量，不管是自力还是他力。

没想到这个哥哥来劲儿了，刚开始几天有些心不甘情不愿的，又说累死了，这也疼那也酸的。我就在边上加把劲儿：不管身体还是心理突破舒适圈刚开始都会有不适应，多坚持一段时间，不适感消失，习惯就好了。过了那几天体感的不适，他还真的养成习惯了，定好闹钟几点起，每天40分钟起的锻炼，有时候我们会在公园“偶遇”，看到他湿透了的后背心和后腰，我知道他这下认真了。最值得他炫耀的就是每天不止一次的让我看日日递减的体重数据。看到越来越小的数字，他自己越发有信心，从150斤到现在的130斤真的是他每一次跑步+流汗+控制主食换来的。今年这一次减肥他成功了。

我总结了一下他不过就做了两件事：坚持运动，控制饮食。所以事实证明：想瘦下来，管住嘴，迈开腿是真理。

我算是一个80度的素食主义者吧，这几年饮食以偏素为主，偶尔会吃些荤，主要是吃荤总有罪恶感。我们家我做饭，饮食结构主要是主食+炒菜，此次减肥瘦身之前我是一天不吃白米饭就跟一天没吃饭一样，顿顿都得有主食，午晚饭必须有米饭和炒菜。执行减脂方案期间坚持了一段时间的0主食+低碳水蔬菜+优质蛋白，刚开始过程很难受，那个想吃米饭的劲儿啊，过了几天居然就不想了，到现在居然反感精细白米白面了。而我老公早就知道自己皮下脂肪厚，而刻意控制他每顿的主食，以前无肉不欢，据他说以前能一顿吃下一只鸡+一个肘子，现在看见我买肉食居然会说我不该买。不到两个月的时间他瘦了20斤，我瘦了10斤，我们俩今年夏天贡献出来的这30斤，本就是身体上多余的热量。

我们的这一通过行动获得的改变非常契合我现在践行的生活方式：整理即是管理，整理是一种生活方式。我们的身体需要的热量真的不多，但是我们往往把自己吃的撑到肥胖，通过那种撑的满足感来获得认同感和价值感。

我们通过改变自己的生活方式，让自己的身心更加健康自信。他没了肉肚子双下巴看起来至少比减肥前瘦了5岁，精气神更加帅气阳光，谁见了都说他瘦了，仿佛瘦了就是个褒义词，是对他的夸奖和认可。而我也是从眼里到身材到心里的越发好看自信，感谢我们管住嘴迈开腿时期的彼此影响，互相鼓励支持，还有我们本身就具有的想要改变和坚持的力量。

而他也越发认可和支持我的选择：我们真正需要的真的没那么多，我们拥有的远超过我们需要的。

所以，事实证明，只要你想要改变，你就可以改变。